Talis Soares

Aeeew Goku, podia dar umas dicas pra gente de treinamento, vc é mto trincado, tbm com uma nave pra treinar com gravidade 100x até eu, hahahaha

ueh cara se for em horários diferentes n tem problema algum, agora se for um seguido do outro, de preferência faça a capoeira primeiro, se treinar e dpois fizer um exercício aeróbico tanto tempo vai catabolizar d+, se não der pra fazer em horários diferentes, compra um bca pra vc tomar entre uma atividade e outra, mas se sua disponibilidade de horários permite eu recomendaria fazer em horários diferentes, abraços

Talis Rossi, 21 anos, treino a 4 anos, moro em uberlândia, faço faculdade de economia na UFU, curto d+ treinar e fazer esportes é minha paixão, vlw abraços

Dá sim cara, tranquilo é só ingerir mais calorias pra compensar o gasto, vc deve ser bem magro né, toma um hipercalórico pra não perder nada, e manda ver na maromba

Vc deve ser ectomorfíssimo, hahaha, então cara, come mais, de 3 em 3 hrs, cara acho que uma ótima pra vc tbm seria um cobavital, muito bom e muito barato principalmente, creatina pra vc agora é jogar dinheiro fora, compra o cobavital, um hiper e um nutren tbm rola muitão, e é uma delícia, bons treinos e boa sorte

Brother, manda bala no hipercalórico, muito macarrão, batata doce, leite, ovos, carne, pão, td cara, com essa altura e esse peso vc deve tá só o pó da rabiola, então o negócio pra vc mesmo é comer como se não houvesse amanhã, mas nada de porcarias, pq senão vai ganhar peso mas é na pança, abraços

Faça musculação.

Cara, com certeza deve tá errado mesmo, pq num tem lógica, mas toma o tanto q vc julgar necessário de acordo com a sua dieta, soma o resto das calorias q vc ingere diariamente e toma a quantidade q te forneça o resto das cal q vc precisa.

AAa sim bicho, perguntei pq tenho um amigo aqui da minha cidade q chama Lucas e tem apelido de Frangão, hehehe, e tinha tempos q eu não via esse brother, e ele tem um shape no naipe do seu tbm, várias coincidências, hehehe, de todo modo bons treinos e boa sorte.

Ooo brow tá sussa, cara te perguntar de onde vc é? Por acaso é de Patos de Minas?

Cara mas vc num tá com mta gordura abdominal não, só o estômago parece tá um pouco dilatado, mas normal isso, tbm acho q vc tá na fase de mandar um bulking mesmo, mas com mto cuidado pra não acumular mta gordura né, acho q vc tá é pegando mto leve nos abdominais, pq já era pra tá aparecendo pelo menos um poquinho, bons treinos, abraços

Cara, 11,5% de BF, se tiver mesmo tais precisando garrar nos abdominais viu, definir essa pançola, hehehe, a dieta tá massa, se seguir a risca vai arrebentar, abraços

Eu faço séries assim, e acho mto bom, o que vc perde no volume vc compensa na intensidade, que ao meu ver é muito mais benéfico. Mas se for pra fazer 3x8 tem que fazer mto pesado mesmo, e fazer mais lento tbm pra dar tempo de estressar bem as fibras musculares.

Estou em cutt e não to fazendo o 5x5 não, tava considerando a hipótese, mas realmente fui pensar melhor, num período de progressão de cargas deve-se priorizar o ganho de massa muscular, pq sem aumentar a massa muscular provavelmente vc não irá pegar mais peso, vou deixar pra iniciar o treino após o cutt, vlw Iceman, vc manja mto cara

O foda é que quem gosta do gólo, só não saindo pra segurar, como q vc senta num boteco e não toma uma cerveja, impossível. Hahahaha.

Isso aí amigo, vc precisa reeducar a alimentação drasticamente, e começar a fazer musculação, senão vai continuar na mesma.

Aaaa sim, agora q eu percebi que eres uma moça, em todo caso vai pelo menos umas duas vezes na semana malhar superiores, como dito antes, exercícios em que vc irá ficar deitada ou sentada, tenho ctz q não vai exercer o mínimo de esforço nas pernas, mas que pena então, boa sorte pra vc

Aaaa cara uma marca tão famosa e com tantos clientes provavelmente não vai mentir para os seus clientes, mas certeza mesmo é difícil né

Então cara machucou a perna e não pode treinar superior, estranho mesmo isso, é só vc fazer exercícios sentados, deitados ou com o peso do corpo, tipo scott, puxadas, testa, dá pra vc mandar até barra e paralelas dá pra montar um treino sussa só com esses tipos de exercícios.

Falou tudo, não espere crescer sem a musculação, só se for crescer a pança, hahaha

Aaaaa melhor de todas pra mim tbm é a original, deliciosa, brahma tbm desce suave

Cara, existem academias por aí, de 40, 50 reais a mensalidade, onde vc mora? e academia exige muito pouco tempo, como vc disse, vc pedala bastante, se vc realmente deseja ganhar uns quilinhos de massa, será q não compensa diminuir essas pedaladas e acrescentar um treino de musculação, 3 vezes por semana, 45 min dá pra obter bons resultados, experimenta por 1 mês, se não gostar do que vir no espelho dou minha cara a tapa, hehehe, abraços

Então cara, como o Markoz disse, já que vc faz todas essas atividades, tenho certeza que não será um sacrifício 3 dias por semana uns 45 minutos é o suficiente de musculação, se vc aliar isso, a uma ingestão calórica maior, tenho certeza que irá ganhar peso, como vc deseja, e com a musculação essa massa ganha será em maior proporção de massa magra, que é o que todos queremos, amadurece a idéia ae e conta pra gente se vc iniciou a na musculação, tenho certeza absoluta que não vai arrepender.

Costumo tomar uma, duas vezes no fds, normalmente umas 2-3 latinhas, q não acho exagero, mas às vezes me excedo, aí no outro dia é aquele peso na consciência. Quanto aos ganhos acho que afeta muito, mesmo em quantidades moderadas, pq fiquei uma vez 5 meses sem ingerir uma gota de alcool e meus resultados foram substancialmente maiores, abraços.

Aqui galera to com uma dúvida, desculpa se já foi respondida antes, mas esse tópico ficou enorme e não dá pra ler ele todo, mas a dúvida é a seguinte. Estou em cutt, portanto fazendo muito cardio, eu posso fazer o treino e dpois fazer os aeróbios? e tbm nos dias off posso fazer? Pq penso q poderia afetar muito a progressão de cargas, já que o desgaste nas pernas com aeróbios todos os dias será muito grande.