Talis Soares

Aeeew brother, tamo ae, foda ein, dor na lombar, nas articulações do joelho, tá parecendo a minha vó, kkkkkkkkkkkk, zueira. Mas então, os treinos tão massa ein, o shape deu um volume bacana, muito melhor o shape com esse volume e um pouco de gordura, do que dessa última foto que vc postou, que vc tava só a baqueta da batera. Mas então brother, não treina com dores não, principalmente essa que vc falou acima do joelho que com certeza é articulação, vc vai tentar ficar sem perder um dia de treino, e pode acabar perdendo 1 mês, ou pior, mas não deve ser nada não, é que pelo visto vc realmente na pegando pesado no batente e o corpo deve tá começando a sentir, pelo visto vc falou que tá doendo muito, se tiver foda tira uma semaninha de folga, mantendo a dieta, que é o melhor que vc faz, mas curti a evolução brother, tá ficando grande ein, hehehe, abraços

Então, bulking é a fase de ganho de massa muscular, implicando tbm em um ganho de gordura, existe o bulk sujo, que é comer feito um elefante, pra ganhar massa, massa, gordura, gordura, como se não houvesse amanhã, e o bulk clean, que consiste em controlar a sua dieta, em média em uma taxa de 500 cal a mais que seu gasto, pra ganhar massa magra com o minímo de gordura possível. O Cutting é o contrário disso, perder gordura, perdendo o mínimo de massa magra possível. De uma forma beeeeeem genérica, isso é Bulking e Cutting. Então, o lance da barriga é que quando vc ganha mais massa, desde que ganhe pouca gordura, a barriga vai ficar proporcionalmente menor ao resto do corpo, dando um aspecto mais agradável, então por isso eu digo, se vc acha que dá pra esperar mais um tempo pra ter aquela barriguinha que sempre sonhou, vale a pena esperar um tempo, pq de todo modo, mesmo que vc consiga secar a barriga ao ponto de ficar do jeito que vc quer, vc vai acabar perdendo um pouco de massa, e como vc disse q seu objetivo é panicat(hehehe), dpois vc vai ter que ganhar massa, e consequentemente vai aumentar o seu BF novamente(Body Fat, gordura corporal, caso vc não saiba o q é), então larga essa barriguinha de lado e vai crescer esse bumbum e as pernas, pq é disso que homem gosta, hehehehe. E quanto a suplementos, já analisou a possibilidade de tomar algum, beijos

AAaaa isso é foda né, 128% das pessoas querem isso né, perder a barriguinha e ganhar massa, hehehehe, mas vai por mim, não dá pra fazer isso, pode até dar, mas vai ser muuuuito difícil, e muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito demorado, na minha, modesta, opnião, eu acho que todos que estão nessa dúvida, se emagrece, ou ganha massa, devem ganhar massa primeiro, pq assim, eu acho que vc deve ter uma quantidade razoável de massa magra, pra quando perder a gordura, aparecer a definição (que é o que querem 128% das pessoas, hehehe), então, se não te incomoda muito a barriguinha, eu iria te sugerir um bulk clean(se não souber o que é, pergunte), pra ganhar massa com o minímo de gordura possível, e assim que achar que já tem um bumbum de panicat em baixo de vc, esperando para ser talhado, vc começa um cutting (bumbum de panicat foi zueira, hahahaha), mas vc não tá gostando mesmo da barriguinha, derrete isso aí primeiro pra dpois ganhar uns quilinhos, pq primeiro de tudo a gente tem que tá bem com a gente mesmo, boa sorte

Aew, va lá minha opnião, primeiro de tudo vc deve definir seu objetivo, ou é hipertrofia, ou perda de gordura, pq exceto em alguns seres humanos abençoados com a genética dos deuses do olimpo, atingir os dois objetivos simultâneamente é impossível, pois bem acho q se seu objetivo é a perda de gordura, a minha sugestão, seria que vc diminuisse um pouco o volume do treino, colocando o máximo de intensidade possível, e desse uma caprichada nos aeróbios, de 30 e 40 minutos com intensidade moderada, já se o objetivo é hipertrofia, deixa com esse volume mesmo (se quiser diminuir um pouquinho tbm é válido), e nem precisa fazer aeróbios, só se vc tbm estiver querendo condicionamento físico. Mas o q vai definir mesmo seu objetivo é sua alimentação, mesmo que vc corra 3 hrs por dia, se vc comer mais que gasta vai hipertrofiar, então define seu objetivo, monta a sua dieta, calcule o seu gasto calórico, e treine pesado, beijos e bons treinos.

Uaaai cara, q isso por esse preço tá bom até d+, o aminograma é bem completo, que é o mais importante, e ainda tem um pouquinho de vitaminas e sais minerais, boa quantidade de proteína, e por um preço desse, pode comprar sem pensar.

Ganhou o dia o Tiozão, mas pô, vamo admirar esse cara, cinquentão, provavelmente deve ter mto pouco recurso pra investir, já que é gari, e ainda com um shape desse, tá de parabéns.

Parceiro, pra alguém te dar sugestões vc tem que mínimo colocar dados como seu peso, altura, dieta, treinos, objetivos, bf, e se possível fotos, mas bem, o basicão é isso ae, whey + malto + creatina, serve pra qlqr um, mas sem nenhum dado não é possível dar uma opnião, abraços.

Aew vou aproveitar pra dar minha opnião, creio não estar revivendo o tópico pq o último post tem apenas 15 dias, mas então. Tava tomando o Shotgun a um tempo atrás, e achei ele exelente, gás do caralho, pump sinistro, e uma vascularização foda, já tomei alguns pré, inclusive jack, mas o Shotgun foi o q eu mais me identifiquei, sempre tive muito o pé atrás com suples nacionais, principalmente pré, daí minha mãe comprou o neuro boost, só q ela machucou e vai ter q ficar uns tempos sem treinar então ela me deu ele, daí eu tentei até vender, pq sempre achei a Integral um lixo, mas daí decide experimentar pra ver, pra minha surpresa achei o pré-treino bom, (não muito bom), pelos relatos achei que era um lixo, mas eu tomei 3 scoops e me deu um gás bacana, um pump razoável, diria que uns 50,60% da efetividade do Shotgun, então cheguei a conclusão que antes de criticar alguma coisa devemos conhecer primeiro, a partir de agora vou comprar esse pré, até pq eu gosto de incentivar a indústria nacional, mas veja bem, não se compara com a maioria dos pré gringos.

Achei q tinha uns 12

Cara, qnts anos vc tem?

É cara pode ir na fé que pelo que vc falou, já ficou maior em uma semana, em 3 meses vc deve tá tipo o Ronnie Coleman.

Cara, por alto tá uma dieta bacana pra bulk, mas podia colocar mais especificado os nutrientes, inclui uma aveia na sua dieta, pelo menos umas 30g por dia, q é um alimento muito nutritivo e funcional, pode mandar no pré-treino, e tbm um azeite de oliva, 2 colheres por dia tá bacana, pq tá muito pobre em ácidos graxos, uma semente de linhaça tbm completa bem a quantidade de gordura boa, e se puder seria de suma importância um multi-vitaminico na sua dieta, pois há muita pouca variedade de micro-nutrientes, por não conter muitas verduras nem frutas na sua dieta, tá aí, acho q essas sugestões vão melhorar bastante sua dieta, e não vai pesar quase nada no bolso, abraços, bons treinos.

KkkkkkkKKKkkK só nego pala

Isso mesmo brother, se servir de consolo pra vc brother posso te contar a minha situação que foi um pouquinho pior q a sua, a 2 anos e uns poucos, quando eu tava no auge da forma, com 3 anos de academia sem parar e treinando forte, com 2 ciclos nas costas e alguns mil reais de suplementação e alimentação balanceada, sofri um acidente, quebrei a clavícula e o fêmur, fiquei 2 meses de cama sem praticamente levantar, e a massa só indo embora, voltei a treinar tem 5 meses, fiquei exatos 1 ano e 9 meses e 17 dias sem treinar, 1 ano e meio de fisioterapia, aí vc imagina né, ainda to me adaptando de novo, perdi 12 kilos, pra mim q tenho 1,69 parece q eu fiquei pela metade, mas já recuperei uns 4 nesses 5 meses, e to firme na luta, sei q vai demorar muuuito pra eu voltar ao físico q eu tinha, até por conta dos ciclos q foi a fase de maior ganho e eu não pretendo fazer de novo, mas é isso brother, como o amigo de cima falou, que Deus só nos permite passar por dificuldades que a gente possa superar, abraços, bons treinos e boa sorte.

Nem é assim não cara, pra qm tem insônia é uma beleeeza, pra mim o dinheiro no zma é o mais bem investido dos suplementos q eu compro. Veja bem, pra quem tem insônia, se não tiver aí é desperdício de grana mesmo. AAaaa e pra vc Hugo, disse que tens problemas de insônia, manda manipular com uma dose um pouco maior de magnésio. Eu faço assim, 10mg de zn, 400mg de mg, 4mg de B6 e 50mcg de cromo, é isso aew, tomo meia hora antes de dormir e não acordo nem pra mijar, e quando acordo to igual um touro, hehehe, abraços

Pou cara isso ae num é gineco não, é banha mesmo. Pou cara isso ae num é gineco não, é banha mesmo.

Cara, ajeita sua dieta primeiro, pq se vc não está tendo resultados, ou é a dieta ou o treino, lembre-se que suplemento não faz milagre, se vc não está tendo resultado sem eles, com eles vc pode até ter, mas vão ser resultados ínfimos, então primeiro de tudo foco na dieta e no treino.

É cara eu só expressei minha opnião, mas cada um usa o que gosta.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, falou td.

Orra mano essa peita do Arnold ae é muito foda, vou pedir umas 3, essas que é só uma tira nas costas acho horrendas e muito gay

Zma não é nda d+, e tbm não tem muita influência nos seus resultados, eu tomo já a 1 ano, acho q ajuda bastante pra qm tem insônia, e parece que aumenta a qualidade do sono, pelo menos pra mim, se não tem problemas relacionado a isso acho q não é muito útil não.

Pra avaliar se alguém deve fazer bulk ou cutt só por fotos cara, e mesmo assim ainda não é uma analíse precisa, pq só vc mesmo pode saber quais são seus objetivos, mas se tiver como postar umas fotos ae a galera pode dar a opnião

Aew brother, teve uns tempos q eu tbm fiquei impossibilitado de ir na gym, então pra treinar pernas eu fazia assim, colocava uma mochila com muito peso nas costas, e mandava um agacho, mas não sei se é muito bom pra coluna, tbm segurava alguma coisa com pelo menos uns 10 kilos e fazia aquele agacho com as pernas abertas, não sei o nome, se puder comprar caneleiras tbm ajuda pq dá pra fazer uma extensão e uma flexão de pernas, pra pantu o mesmo esquema da mochila, espero ter ajudado, abraços

A letra é massa, criativa, mas é muita paranóia, huASEHUAHeUASE