Talis Soares

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, usar almofadas foi d+, hUSAEhAUSHEUAHSEuhaSEAS

E realmente 2 meses ainda não dá pra dizer muita coisa não, mas se for comprar um suple, eu te recomendaria o muscle juice, muito bom viu, um dos melhores hipers do mercado, abraços

A genética é determinante cara, e a sua deve ser ruim, então come, come, come, e quando parar, come mais um poquim, abraços

N esquenta com isso não brother, com estimulantes é assim mesmo, tem gente que tem mais sensibilidade, outros menos e outros nenhuma, tenta experimentar outros pré, e vê como vai reagir, pq a resistência varia de acordo com os compostos da fórmula, algum há de surtir efeito, e se não rolar tbm, desiste de pré-treinos vc não vai morrer por falta deles não, abraços

Que neura cara.

Tá é doido, tem muitos fisiculturistas que realmente não eram tão privilegiados assim, mas falar que a maioria tinham genética horrível, o diferencial da maioria desses caras é a genética, pq drogas e dedicação muita gente tem, e poucos atingem o topo.

Comer mais, e com mais qualidade.

Uau, parece ser ele sim, tá bem parecido pelo menos. Frangos, há esperança, hahahaha

Acho que o treino tá bacana, já treinei assim e tive resultados expressivos, a minha impressão é que a galera daqui do hipertrofia, olha pro treino vê mais de 6, 7 exercícios e já fala que é volumoso, sem nem avaliar outras variáveis, não acho que o seu treino esteja tão volumoso assim não, depende muito da intensidade que vc realiza os exercícios, eu pessoalmente prefiro fazer menos exercícios com mais intensidade, realizando quase sempre até a falha, mas tem quem tenha maiores resultados com mais volume e menos intensidade, isso é pessoal, só a experiência te dirá o melhor caminho, se tiver algum instrutor competente na sua academia faça uma avaliação e peça pra ele montar o treino, é o mais indicado pra iniciantes, abraços.

Oooo man, agora sim, curti o treino, assim dá pra fazer com intensidade a mil, destruir, e rosca invertida e punho tbm pegam bíceps, da mesma forma força como as outras pegam ante-braço, claro que como músculos auxiliares, mas trabalham, mas isso é pessoal né, eu faço normalmente rosca direta e alternada, dpois rosca punho ou inversa, dpois disso não consigo levantar nem uma pombinha morta, hahaha, mas segue firme, abraços

Oooo brother, gostei do resultado, deu uma boa secada, cutting é difícil mesmo, às vezes a gente não fica satisfeito, pq é tanto sacrifício que a gente quer que fique perfeito, mas com certeza dpois de outro bulk, e mais um cutt, vai ficar com o shape bem da hora, abraços e bons treinos.

Oooo man seu treino tem mais rosca que padaria, tira algumas aí, bíceps é músculo pequeno, se sobrecarregar não vão ser tão bons os resultados, mas daí é vc qm sabe, é só minha opnião, abraços

Nenhum, o cara ainda nem começou a treinar ainda.

Gaste esse dinheiro com um nutricionista e alimentação, gastar grana com suplementos sem ao menos saber quais são suas necessidades é besteiras, fora que no ínicio é muito fácil ganhar massa/perder gordura, o melhor que vc tem fazer é treinar sério, ir pesquisando se alimentando bem, e quando sentir necessidade e tiver conhecimento pra saber o que vc precisa, compre um suplemento, abraços.

Então cara, lentilhas, feijão, amendoim, soja, aveia, pão integral, pêra, maçã, laranja, kiwi, couve, brocólis, cenoura, beringela, espinafre, todos esses alimentos são bastantes ricos em fibras, quando eu estou em cutting, eu utilizo muito fibra de trigo, um saco de 500g é uns 3 reais, pq eu tento restringir bastante os alimentos, e tome um multivitaminico, já que em cutting fica difícil ingerir todos os micro-nutrientes através da alimentação. Abraços.

Cara, primeiro, vc parece tá com muita gordura pra pouco peso, como alguém falou antes, deve ter emagrecido comendo mal e perdeu muita massa muscular e pouca gordura, então tem que tomar cuidado ao tomar massa, pq normalmente a maioria causa um aumento grande de gordura, e m-drol é coisa séria, não é só pegar e sair tomando assim, e como q tá a dieta, vc não vai chegar a lugar nenhum sem ela, abraços.

Ooo cara primeiramente parabéns, seu cutting foi muito bom, visto que nitidamente vc queimou muita gordura e conseguir diminuir bem pouco algumas medidas, e bastante a cintura e umbigo, to acompanhando aqui brother, se firme, abraços

Fiquei em dúvida em postar esse tópico na área de nutrição ou suplementação, postei aqui, se tiver errado movam por favor. A duas semanas comecei a treinar as 6 da manhã, então tive que mudar a dieta a qual estava habituado, fui a uma nutricionista esportiva pra montar uma nova dieta, no momento eu estou em cutting, como não consigo comer nada sólido as 5 da manhã (já tentei e cheguei a vomitar), e não é possível fazer um shake com aveia, leite, granola, etc, pq o liquidificador iria acordar a casa inteira, ela me recomendou o muscle juice, 2 medidas pra tomar como pré-treino, a princípio achei meio incoerente tomar hiper em cutting, mas como não consigo comer nada sólido achei a idéia plausível, mas eu pergunto, será que é mesmo viável tomar hiper em cutting mesmo nessa situação,? E não tem nenhuma outra alternativa pro meu caso? Já que só esse shake teria cerca de 700 cals, e minha dieta consiste em 2200, e tbm quem tem opniões concretas sobre treinamento em jejum, pesquisei muito sobre o assunto e as opniões são as mais diversas possíveis, Valeu galera, Bons treinos e Boa sorte.

É realmente eu tinha sugerido um cutting, mas é pq quando eu vi as fotos abriu só a da peitholas, e me pareceu esse cidadão estar um pouco acima do peso, mas agora q eu vi melhor e todas as fotos, o cara tá é seco mesmo, se fizer um cutting vai entrar em órbita, realmente o negócio é um bulking clean, pro cara. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkKkkkkkKkkKKKKKKKKkkkKk

Olha como o Caio disse, em cutting vc precisa de mais proteínas, essa sua dieta tá com cara de dieta de Patycionista, me corrija se estiver errado, , use esse tópico para postar sua dieta nos padrões do fórum, colocando os macros pra gente avaliar melhor, e seu pré treino tá muito fraco, concentre pelo menos 1/4 das suas cals de manhã, pq além de ser um horário importante, ainda é quase o seu pré-treino vc deve dar uma atenção especial a essa refeição, e tá faltando ácidos graxos na sua dieta, inclui 2 colheres de azeite que vai ser ótimo pra vc, e em relação ao seu treino, tá muuuito volumoso, eu sou sempre contra treinos volumosos pois tiram a intensidade, esse papo de muitas repetições e séries e pouca carga pra emagrecer é balela, é um mito batido que ainda é intensamente propagado, vc deve treinar com o máximo de intensidade aumente o tempo de descanso pra 1 min, e pega a carga em 85, 90% de uma repetição, por uma série de fatores q eu não vou listar agora o treino mais intenso é o melhor tipo de treinamento em cutting, pesquise sobre isso que irá entender, por enquanto é isso, de acordo com o seus posts vou dando minhas opniões e sugestões, se bem vindas claro, hehehe, abraços, bons treinos.

Cara, não sei pq essa cisma com pós-líquido, ao invés dessa farinha de aveia, manda logo um frango, uma fruta, uma suco de laranja, atum, ovos, etc..., ainda mais como vc falou se esse pós-líquido tirar a fome vai apelar pra esses medicamentos, não tem necessidade, a menos que vc seja um ecto, que come o máximo que consegue a tempos e não ganha 1 kilo, se vc insiste taanto assim em um pós líquido compre o whey mesmo que vai ser melhor, mas não tem necessidade nenhuma, sólido ou líquido tanto faz, como o Iceman disse acima, a menos que vc seja um fisiculturista, isso não vai influenciar em nada, abraços

Então cara, coloque o horário que vc vai tomar todos esses suplementos que vc falou, dá pra ter uma avaliação melhor da sua dieta, minhas sugestões são, a vit-c coloque no pós pq ela é anti-oxidante e ajuda quebrar o catabolismo, diminua no whey e malto, pelo seu peso umas 30g cada tá de bom tamanho, e tome com água, alguns dizem que atrasa a absorção, outros que esse negócio de velocidade de absorção é balela, pelo sim, pelo não, melhor tomar com água, além de reduzir ainda mais sua cals, e tbm pode incluir mais fibras na sua dieta, todo mundo só olha pros macros, e vitaminas, e acaba esquecendo das fibras, em cutting é uma das suas principais armas, pq dão saciedade, além do que desse jeito vc vai acabar com o intestino preso, o que já é ruim por si só, além de causar inchaço abdominal, desconforto, etc, então inclua saladas verdes no seu almoço, ou em qlqr hora do dia, e tbm frutas, de preferência as com pouca frutose, com muita frutose só ao acordar e dpois do treino, tipo uma banana ao acordar e uma maçã dpois do treino, bem, tem outras coisas, mas acho que já falei d+, abraços, bons treinos.

Acho que dá na mesma a sua alimentação com ou sem whey, já que vc tá em bulking mesmo e tá mandando brasa nas cals, compra o whey só se tiver afim mesmo, eu uso whey tbm pra variar o pós, e pra quando não dá pra fazer uma refeição, prefiro um franguinho grelado e um suco de laranja (hmmm delícia, abraços

Nossa cara por essas fotos pelo menos seu bf parece maior, pq com 11,5 já dá pra aparentar uma boa definição, a menos que vc seja bem magro, o que não parece ser seu caso, de todo modo tenta reduzir até uns 8,9, e como eu disse antes, acho que o problema do peitoral além da lipomastia é o desequilíbrio entre a parte superior e inferior, a parte superior realmente é mais complicada, então começa logo com um supino inclinado, se possível faça um bi-set com um crucifixo ou fly inclinado, abraços

Valeu pela alerta dessa Trust Sports, já tinha entrado umas duas vezes no site, não entro mais, hehehe.