Talis Soares

Ué, vai depender dos seus objetivos né, vc tá querendo dar uma secada, ou seu foco é a hipertrofia, depende tbm da sua dieta, da sua disponibilidade, enfim, várias coisas, melhor pessoa pra avaliar isso é vc mesma, mas se quiser uma avaliação de outras pessoas seja um pouco mais específica, beijos.

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Déficit calórico = perda de gordura, simples assim, abdominais não vão funcionar, e nem aeróbicos se vc consumir mais calorias do que gasta, ajeita a dieta que é assim que vc perde gordura, abraços

Tem nda haver não brother, e po, 7 quilos não é pouca coisa não, e ter ido de 27 a 31 de braço, como vc mesmo falou sem dieta e tals, num tá ruim não, mas agora que vc tem uma dieta, se vc se empenhar pra cumpri-la, treinar forte, e ter disciplina vc com certeza vai ver os resultados, idade não tem nda haver. Abraços

o.O tá que pariu. Pela cara achei q tinha até menos que isso, mesmo assim é mto novo pra já ter atingindo um shape desses, esse vai longe.

Qnts anos tem esse rapaz, cara de muleque, e monstro desse jeito, caralho, hahahha

Ueh cara pelas suas medidas vc parece tá precisando é de um cutting, 20% de gordura não é pouco não e 88kg com 1,82, sei não viu, dá pra postar umas fotos? Abraços

Acho q tem esssa receita é num tópico fixo da área de nutrição, mas de toda forma, excelente e muito prática essa receita, vlw.

http://super.abril.com.br/saude/pra-onde-vai-gordura-quando-voce-emagrece-592662.shtml

HSUEHAUSEUAHSEuHASEuHASEUhAUSHEUAHSEuHASEUhASUEHAUSHEUASEuHASEUAHSEhAUSEHAUSHEUAHSEuAHSEUhAUSEHAUSHEuAHSEUhaSEUhAUSEHAUSHEuAHSEuAHSEuHASUEhASe. faz isso não cara, se me mata aqui. 10 minutos e eu ainda to rachando,h UASEHuAHSEuhASEHAHUSeAHSEAHUSEUAHSEhhaUESHUSAHEuAHSE

Os três no pós, se for magrelo malto durante. ps: É incrível a quantidade de tópicos assim.

Aaaa cara, fala sério num é assim tbm não, em todo lugar tem um mercado pra vc comprar suas coisas, e tem mta coisa que vc pode transportar com vc numa boa, e tbm duas semanas não é tanto tempo assim não, pra dar uma diferença significativa no seu corpo em duas semanas, só se vc chapar o globo todo dia, comer só porcaria o dia inteiro, e tals, relaxa.

HUSEHuHSEuhASUEHAHEuaSEH, não pude deixar de rachar com os últimos posts, achei que era só por aqui que a coisa era braba desse jeito, mas to vendo que a Frangalhoada dominou o mundo, hahaha, Que diabé TPC, hahahahahahahahaha, HASUEASEhsaUHEuASE

É vero.

Wow, insano

Que isso cara a dieta tá boa d+, quem dera eu ter uma dieta dessas, hUASHeASHeuhase, abraços

Porra, eu devo ser é muito fresco mesmo, quando eu tomo albumina com água eu do quase um revestrés, tomo com toddy e ainda achando ruim.

Geomancer falou tudo.

AAaa cara sério que vc precisava criar esse tópico, tem opniões mais que suficientes sobre o bcaa da growth aqui no fórum.

É isso aí, o que a galera tá tentando dizer é tipo assim, vc disse que tem uma dieta né, então suponho que deve saber ao menos aproximadamente a sua ingestão de calorias e seus macros (carb, prot e fat), então como vc consegue se controlar melhor durante o dia, coma menos nesse período e deixe um número razoável de calorias pra ingerir a noite, pra vc poder comer e não sentir fome, esse negócio de comer a noite engorda mais, é balela, o que engorda é o que vc come ao longo do dia, se vc ingerir menos cals do que gasta vai emagrecer, só evite carbos de alto IG a noite, no mais manda ver, abraços

Macarrão, batata-doce, peito de frango, leite, ovos, aveia e banana, baseie sua alimentação nesses alimentos, que são baratíssimos, e são alguns dos melhores alimentos pra uma dieta anabólica, e além do mais são todos uma delícia, um macarrão com frango desfiado e ovo mechido é uma delícia, aa e compre o macarrão integral, melhor ainda e a diferença no preço é mínima. E quanto a suplementação, manda uma albumina que tbm é super barato, e é uma proteína de altíssima qualidade, quando eu não trampava era praticamente isso que eu mandava pra dentro e tinha ótimos ganhos. 2

Cara, whey nacional pra mim o melhor cxb é com certeza Matrix Nutrition, pegue o aminograma e a tabela nutricional dele e compare com os outros, perde pouco para wheys importados de ótima qualidade, sem contar que por menos de 100 conto vc compra 2 kilos, o gosto é bem agradável e a solubilidade tbm é bacana, acho que a probiótica investe muito em marketing em detrimento da qualidade dos produtos, não que não sejam bons, mas tem melhores muuito mais barato, abraços

Experimente Matrix Nutrition.

Acho que o cara perguntou em relação a altura, cresceu p kralho mesmo ein, tem quantos anos?

Pou meu velho, muito bom ein, ótima evolução, e pra apenas 1 ano de treino tá com o shape excelente, abraços