Talis Soares

Cara valeu pela resposta, o meu problema é realmente o tempo para preparar refeições, sem os suplementos minha dieta fica extremamente prejudicada, mas o tópico deu uma ajuda, vlw.

Aeee gente boa do hipertrofia. Então, o caso é esse, atualmente eu estou comprando um apartamento, pagando financiamento do carro, e investindo numa sociedade de um restaurante récem inaugurado, então estou totalmente sem grana pra comprar meus sagrados suplementos, mas no meu trabalho eu ganho o Sodex (vale alimentação), é um valor bastante considerável, mas só serve pra compras em supermercados, então, gostaria da opnião ae da galera, que eu sei que entende muito, sobre o que eu poderia comprar no supermercado para substituir meus suplementos, leia-se substituir a praticidade deles. Antes que alguns venham com pedras nas mãos, falando, aa preguiçoso, compra frango, atum, ovos, etc, eu treino as 6 da manhã, trabalho de 8 as 19, faço pós graduação e dou aula todos os dias de 19 as 23horas. Qualquer opnião ou crítica (construtiva), será muito bem vinda.

Realmente não dá pra fazer uma estimativa exata, pq pra reduzir o Bf pra 8% é quase impossível fazê-lo sem perder nem 1 kilo de massa, sem o uso EA's, pq aí até dá, mas fica duro, pq 8% de BF é mais difícil do que vc imagina, hehehe, segue firme, abraços

Massa cara, vou postar aqui pra acompanhar o tópico, pq tbm utilizo a técnica e acho q tive algum resultado, e se alguém tiver outros métodos compartilhem conosco, vlw

Seria melhor pra depois mesmo, mas se não tens tempo de fazer uma refeição sólida no pré esse shake vai te fornecer a energia necessária sim, tem gente que tem problema com leite no pré, eu não tenho esse problema e não afeta meu treino, mas recomendaria leite desnatado, pq muita gordura no pré não é muito recomendado, abraços

Realmente o cxb é meio inviável a menos que importe, se grana não for o problema vale muito a pena sim, tive uma ótima experiência com NO Shotgun, vasodilatação sinistra, abraços

Ueh cara, eu te sugiro o básico mesmo, whey + dextrose (opcional, já que vc falou que ta meio cheinho, hehehe), e uma creatina pra quando tiver com uns 6 meses, pq já que vc voltou agora sua progressão de cargas vai acontecer naturalmente no início, e pra mim o maior benefício da crea é o ganho de força, se achar a um bom cxb um bcaa tbm, um multi tbm cai se sua alimentação não é tão variada, pré treinos e afins só pra quando der uma estagnada mesmo, abraços

Orra bicho, deves tar só na kimba da vareta, 47kg pesa minha irmãzinha de 12 anos, hahahaha

Tá de boa cara, n sei pq a galera tá falando que é aeróbico d+, acho q tá bem de boa, só acho 1 hora em jejum mto tempo, acho q no máx 40 min tá bacana, manda ver, abraços

Brother é tampar o nariz e tomar igual remédio, hahaha, mas se tiver em bulking manda uma banana, ou um pouco de toddy que disfarça bem a inhaca, abraços

Isso aew com 14 anos vc não precisa ficar com essas neuras não, apenas de alimente bem, e treino direito, se for fazer um cutt faça um deficit calórico bem pequeno, mas realmente seguir dieta desde os 14 anos é bala.

Ia ser bacana mesmo

Acredito no empirísmo, eu já tentei por algum tempo seguir esse protocolo moderno de poucas refeições, jejum por longos períodos e tals, mas não gostei dos resultados, então voltei pra minha rotina normal de refeições com 3,4 hrs de intervalo.

Que isso cara, seu metabolismo deve ser tunado, ou vc não tá consumindo tantas calorias quanto acha, mas manda um hiper mesmo, faça um caseiro, tem várias receitas na net, ou se tiver preguiça de fazer um te recomendo o muscle juice que é um hiper muito bom e tem um bom cxb, mas dá uma olhada nessa dieta, calcula sua TMB, pq alguma coisa tá errada, abraços

Só a creatina mesmo nos dias sem treino, tome após o almoço, ou após a maior refeição do dia, bom q ainda vai economizar nos suples, só não descuide da alimentação nos dias sem treino, pois seu corpo vai precisar de proteínas quase tanto como num dia de treino, pois o processo de sintese proteica acontece durante toda a recuperação, abraços

Manda ver na mistura, o que vai acontecer é só ficar mais calórico mesmo, esse deve ser daqueles wheys, que tem 2% de whey e o resto é albumina com um pouco de dextrose, melhor gastar um pouco mais num whey melhor, ou comprar whey da matrix, o melhor cxb do momento, e é gostoso, abraços

realmente esses exercícios estão bem fracos, barra fixa, terra e remada curvada, geralmente esse é meu treino de costas e está dando ótimos resultados.

Um sanduba de pão integral, queijo cotagge e peito de peru, granola com iogurte desnatado, queijo frescal ou ricota com pão integral, barra de proteína, até msm uma fruta tá bacana, acho q isso de ter que comer proteína em todas as refeições não é tão necessário, se puder melhor, mas se não der não vai morrer por isso não, são várias as opções, use sua criatividade, abraços

Brother tem alguns exercícios que vc pode fazer sozinho com o peso corporal, deve ter algum parque, praça onde vc mora, normalmente há barras, vc pode fazer paralelas, pesquise sobre alternativas de exercícios que não utilizam pesos, tenho certeza que achará vários, abraços

DÊ preferência ao azeite extra virgem.

O tamox é isso msm 40mg, dpois diminui pra 20, mas estende por no mínimo 2 meses esse ciclo, eu fiz assim, stano 100mg dsdn e dura toda segunda e quinta. Tem gente que faz o uso do stano sozinho, mas eu tive um amigo que fez e disse que ficou uns 4 meses com a líbido 0, até perdeu namorada por conta de não conseguir subir o malandro, teve que ir no médico fazer tratamento de reposição hormonal, foi sério o problema mesmo, mas diga aí, sobre como vai ser seu ciclo mesmo, e avisa quando começar, abraços

Ae brother gordinho, as pessoas estão dispostas a te aconselhar mas a mudança parte de vc mesmo, siga essas ótimas dicas da colega de cima que já é um bom começo, e insisto o melhor investimento pra ti no momento é um nutricionista, de preferência esportivo, abraços.

Sem mais.

Acho q é meio tosca a dúvida mesmo

Pow mais tá mto mal feita essa pesquisa, ou mal explicado aí, pq se os ratos poderem comer a qualquer hora, eles vão comer até empanturrar o tempo todo, então é claro que eles vão engordar mais e ter problemas no fígado, é mto sem lógica isso, ou o artigo foi muito mal escrito ou a pesquisa foi mto mal feita.