Talis Soares

Naaah cara, pode mandar na boa, insignificante essa quantidade de malto, mas prefira manipular a cafeína pura, até pq sai mais barato e vc escolhe a quantidade que quer, principalmente se vc quiser só a cafeína mesmo.

Vou fazer isso ae então, adeus meu arrozinho que eu tanto amo, hehehe, mas vale a pena, e tipo cara efedrina eu já tentei achar aqui na minha city e não consegui de forma alguma, será que em farmácia de manipulação rola, pq efedrina é proibido pela anvisa né, e ajudou sim cara, abraços foda que não dá pra tomar mais tarde o shake, pq 7 e meia no máximo tenho que sair pra chegar 8 no trampo, que refeição sólida vc aconselharia pra mim substituir o shake. Valeu abraços

Ae demoro valeu, não vou exagerar no goró não, e 1 vez por semana só, e sem dia do lixo né, prefiro tomar umas sem peso na consciência e seguindo a dieta a risca.

Só pode ser zueira né, Mega Ass, hASUEhaUSEHAUHSEhASUEhaUSHEuaHSEuhASEHUAHSEuHASHEASUEhauEhaase, entortei de rir aqui, Mega Ass, MEGA ASS!!!!!!!!!!! hAUSEHUASHEuhASUEhASUHehuaSehASUEhuhase

Pou será que em vez de fazer o dia do lixo com comida, se eu fizer com goró, vai ser muuuito pior? Pq é foda não consigo ficar o fds sem tomar aqueeeeeela gelada, e às vezes acabo tomando aqueeeelas geladas, mais umas quentes tbm (vodega), hahaha, então será que o preju vai ser mto pior?

Aew fala ae galera trincada do hipertrofia, então é o seguinte, to em cutting e to tentando equilibrar minhas kcal diárias em 2000 mais ou menos, e eu tomo um shake de manhã às 7 hrs com, 2 colheres de sopa de aveia (120kcal), 1 colher de semente de linhaça (75kcal), 2 colheres de sopa de albumina (98kcal), 1 colher de sopa de toddy, pq albumina não desce sem disfarçar o gosto (80 kcal), 300 ml de leite desnatado (90kcal), o que totaliza 463 kcal, daí dá umas 9 hrs já to com o estômago nas costas, então como um misto com 2 fatias de pão integral (112 kcal), 1 fatia de mussarela (50kcal), 1 fatia de presunto (25kcal), mais 187 kcal, aí antes do almoço já vão 650kcal, aí fica mto difícil equilibrar o resto, então gostaria de saber de vcs idéias para diminuir essas calorias da manhã, principalmente no shake, mas sem perder tanto o valor nutricional e proteíco desses alimentos. Abraços, valeu galera.

Poxa amigo, parabéns mesmo, chego ficar emocionado vendo essas evoluções, pois eu tbm já fui beeem gordeenho, 1,69, 90 de pura banha, hehehe, hoje após 4 anos de pura dedicação e amor a musculação, to com 72 kg e 9,10% de BF, bastante satisfeito com meu corpo, (mais claro que a gente sempre quer mais, hehe). Mas olha experiência própria, termina de queimar totalmente essa graxa, quando chegar 10% de BF tá bacana, pq pra nós que já fomos gordinhos, quando vc emagrece mto e dpois começa uma fase de ingerir mais kcal, fazendo o bulk, o corpo tende a armazenar mais gordura, principalmente no início, então, seu no seu primeiro bulk vc vai ganhar uma gordurinha rápido no início, mais dpois estabiliza, então quanto menor tiver o seu BF, mais fácil controlar pra não subir muito, assim no próximo cutt vc consegue eliminar o restinho da graxa de novo, e já vais tar com uma bela carapaça, e lembre-se uma coisa é sair dos 30 pros 25 de BF, outra beeeeeem diferente é sair dos 12 pros 8, é pauleeeeera, mas com a sua determinação tenho certeza que vai conseguir, então dá uma prolongada ae nesse cutt até ficar sem nenhuma vergonha de tirar a camisa, e pelo contrário querer tirar ela sempre que possível, hehehe, bons treinos e boa sorte.

Dieta em primeiro lugar cara, mas vc deve tá com uma bela capa adiposa, então manda um termogênico e esses shakes substitutos de refeição são uma boa, gosto do sanavita, mas adeque a dieta senão vc não vai a lugar algum.

Orraa, pesquisa bastante na área de nutrição, pq miojo é uma facada no meu fígado, hehehe, mas dá nada eu comia p kralho tbm, mas a gente tem que evoluir né, abraços

Ueh cara mais tem dessa não ueh, vc simplismente vai catabolizar um pouco mais quanto mais dormir, mas nada tão significativo, contanto q não fique umas 14 horas dormindo. É só se nutrir corretamente após esse período.

Tá sim cara, ótimos resultados, tava num esquema de ABC, e antes disso tava no SL 5x5, mas essa divisão atual pra mim tá surtindo muito mais efeito, e eu tbm utilizo algumas técnicas, principalmente RP, normalmente na barra fixa e no agachamento, às vezes tbm no supino e na paralela, porra é de matar viu, mas manda ver nesse treino, que se vc treinar cada músculo com a máxima intensidade vc vai ver o fermento agindo, hehehe, abraços

CreinDeusPaiVishMariaJosé, urra, quantos dias vc demora pra fazer esse treino brother? Hahaha zueira, mas oua, 14 exercícios é pesado ein, tá mandando algum intra-treino, ou um malto durante? Abraços

Tá bacana brother, mas quando tiver uma graninha pra substituir os ovos do pós por um whey melhor ainda, e a açúcar nesse pós é desnecessária mesmo, já que a dextrose já adoça bem e contém carboidrato de alto IG, come brother, come feito louco, hehehe, bons treinos e boa sorte.

Disponha.

Pq vc não tenta então 3x8, vai proporcionar mais tempo de tensão sobre o músculo, do que 2x10 e vc vai conseguir erguer mais carga do que 3x10, testa aí e vê o que vc se adapta melhor, abraços

/\ Curti a foto brou, hehehehhee

Pooooooorr* brother tais de caô, seu treino é exatamente igual o meu, EXATAMENTE, divisão de treino, séries, e quase todas as repetições. To nesse treino a 1 mês, e to achando animal, se vc treina com muuuuita intensidade seu músculo fica doendo até na outra semana, mas pooo cara fiquei de cara mesmo, o treino é idêntico mesmo, todos, TODOS os exercícios são os mesmos, sem tirar nem por.

Pou, mas o cara falou que não vai postar treinos nem dieta. Isso ae brother acompanhando aqui, então posta uma fotos, pedaços do treino, suplementação, alguma coisa pq senão tbm não dá pra acompanhar né.

Cara Nitro-tech ainda n experimentei, mas o size-on tbm tive a mesma satisfação que vc cara, pra mim até hoje foi o melhor suplemento q eu já tomei, volumização intensa msm, ganhei uns 2 cm de braço em 2 meses, visto q eu tinha estagnado, realmente dá um gás massa mesmo, e aumenta muito a resistência, o único contra é o preço né, que é salgadinho, mas pra qm dispõe de uma verba a mais pra suplementação tbm indico totalmente. To loco pra tomar esse suple de novo, só que agora to em cutt, então não rola, mas assim que eu terminar da-lhe size-on de novo, abraços.

Pou, eu to em cutting agora, já tinha mesmo ouvido falar q isso era mito, mas nda fundamentado em pesquisas, essa divisão na alimentação pra um período de cutting pode ser melhor, pq é muito difícil comer de 3 em 3 hrs, e ingerir poucas calorias, vou tentar fazer 4, 3 refeições maiores por dia, vou tirar todas as medidas, dados necessários e fazer um relato pra comparações, vlw galerês.

Cara primeiramente, sua alimentação não "acompanha o whey", o whey é que acompanha sua alimentação, ele é apenas um complemento pra vc atingir as necessidades diárias de proteína, pesquise pelo menos um pouco antes de criar um tópico, pq pelo estilo da sua pergunta claramente vc não leu nem 2 minutos antes de postar.

Cara, vc vai desperdiçar dinheiro tomando whey sem ir pra academia, vc disse que um dos motivos de não ir na academia é financeiro, mas se vc tem grana pra comprar um whey, que os mais baratos custam cerca de 50, 60 reais, vc deve poder pagar uma academia. Vc não irá ganhar NADA de volume nas pernas sem um treino pra hipertrofia, só se vc quiser ficar gordo, aí vai ganhar volume nas pernas, e na barriga, nas costas, na cara. Então, eu entendi que vc quer volumizar as pernas sem ter prejuízos no desempenho na corrida, o ÚNICO modo disso acontecer é vc treinando pernas, hora bolas. Se realmente for impossível treinar em uma academia no momento, improvise alguns exercícios em ksa, tem vários modos de fazer agachamento usando coisas q vc tem em ksa, e alguns outros exercícios, mas aconselharia a entrar na academia o mais rápido possível

Cara melhor dica que todo mundo já deu, pesquise, pesquise muito, quando eu comecei lembro q não sabia nada sobre treino, nutrição etc..., treinei durante quase 1 ano sem pesquisar, procurar saber de nada, resultado: ganhos medíocres, fiquei encucado com esse negócio e fui adentrar a fundo no assunto, tem 4 anos q eu treino e te digo, td q vc vai fazer na vida vc tem que entender o mínimo do assunto pra vc tirar proveito, é a mesma coisa de um médico que vai atender um paciente e não sabe nada sobre medicina, estudar, pesquisar é fundamental, comece pelo blog mesmo, comece pesquisando sobre dieta e treinos que é o mais importante, suplementação vem beeeem dpois, adeque a sua dieta e tente estimular seu corpo ao máximo nos treinamentos, com isso vc vai dar o maior passo rumo a uma auto estima elevada e vai melhorar muito a sua vida, bons treinos e boa sorte

Manda ver não tem influência nenhuma não

Procura outra mesmo, sem barras e anilhas, não consigo imaginar um treino sem isso.