Tibissa

Comecou a jogar wow? eu te ajudo, fuja enquanto é tempo! SG porra cara, 3500 kcals???? Chutou o pau da barraca?

Exatamente, mas tem que ser daquelas agulhas de 20cm, pq eh gordura visceral entao tem que entrar abaixo do musculo, bom que da pra tirar uma retencao teimosa tbm! To indo caminhar! uaehuehueah PS: Como dormir eh estranho sem carbar!!!

Martin sempre cabuloso nos exercicios de abs!!!!

Da uma furadinha no seu traseiro onde a gordura esta mole e da uma pulsada com agulha... fica supimpa!

DUUUAAAS MIIIIL E DUZEEENTAS?!?! uma imagem vale mais que mil hahaha

Raapaaaaaaaz

Morar longe pra cacete eh bom cara... Veja bem esses dois problemas se resolvem facil Chama ela pra sair longe de casa, perto da tua, enche a menina de manguaça e pronto... Vai ficar moleza!

Pode cre ligabao, comecei sabado, hj eh terceiro dia, na verdade sabado e domingo nao zerei zerei total, hj foi o de menor qtidade de carbo. Pretendo manter assim ate quinta feira a noite, quando irei ingerir pouco carbo, e sexta a noite carbo a vera. Curti a ibagem nova hein dude!!!! De verdade!! auehoaheioaehiauehiouaeh curtiu 4kg no elevacao lateral no cross? Nunca tinha feito, mto hard manolo!

Pros amigos que gostam de zuar minhas cargas, ta ae, treino de fisioterapiadepletação. Só máquinas e cabos, levezinho high reps e é isso! Peito, triceps e ombro + abs. Decline Crunch: 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) [*] Crunch: 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) [*] Flat Straight Leg Raise: 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) [*] Machine Bench Press: 40 kg x 15 reps (+37 pts) 50 kg x 15 reps (+43 pts) 50 kg x 15 reps (+43 pts) [*] Machine Chest Fly (Pec Deck): 35 kg x 15 reps (+13 pts) 35 kg x 15 reps (+13 pts) 35 kg x 15 reps (+13 pts) [*] Cable Rope Overhead Triceps Extension: 15 kg x 15 reps (+10 pts) 15 kg x 15 reps (+10 pts) 15 kg x 15 reps (+10 pts) [*] Triceps Pushdown: 15 kg x 15 reps (+10 pts) 15 kg x 15 reps (+10 pts) 15 kg x 15 reps (+10 pts) [*] Cable Seated Lateral Raise: 4 kg x 15 reps (+8 pts) 4 kg x 15 reps (+8 pts) 4 kg x 15 reps (+8 pts) Standing [*] Machine Shoulder (Military) Press: 30 kg x 15 reps (+23 pts) 30 kg x 15 reps (+23 pts) 30 kg x 15 reps (+23 pts) [*] Walking: 1:00:00 (+37 pts) Fala Aless... po cara eh dureza, mas pra quem comia PTS c/ brocolis, alface e tomate td isso sem sal, comer frango ensosso é a 8a maravilha do mundo! (vamos ver ate qdo) uahuahahuah hahahahahahahah tu eh uma figura cara.... mas eh serio, como tu faz? Tu cozinha na agua por qto tempo? Chega a escorrer ou so dobra o tempo de cozimento? nunca fiz isso aueheuheaheuaueahuaehe

Takelpariu! 145kg no dips Esse panda eh meu amigo hein, gente!

Pode cre alzao, nao senti mais fraqueza ao longo do dia... Me diz uma coisa, como tu fez pra cozinhar a ave duas vezes cara???? Nao consigo pensar em como fazer isso e nao sentir nojo auhauhuahauua Abraço Pois eh Aless, vou la treinar com peso agora... so maquina e cabo. Cardio eu to legal brother, vou te falar que eu ja terminaria o cut nessa semana mesmo. Ja basta a caminhada na madrugada. hahahahahaha o SG tbm faz com dois, alias, dois nao, CINCO! Fala tu SG! auhauhahuahauhauuahauhau Brincadeiras a parte mocinha, mandou benzao em ter parado de fumar, mesmo voltando a comer carne. Eu acredito que comer carne nao faz mal a ngm, desde que nao seja em excesso, alias, como diz a minha avó TUDO em excesso faz mal e TODO vício é ruim!

Eu ja aposto diferente... 1) RT 2) Aless ou Eu 3) Eu ou Aless 4) SG O RT pelo que tenho visto foi o que mais mudou o corpo...

Bom, sabado comecei com uma dieta de 0 carbo praticamente, apenas proteina. Hoje pela manha apos o cardio, vindo ao trabalho, senti ja uma fraqueza, mas algum tempo depois passou. Vou ver se hoje consigo manter o ritmo de curso/trabalho e desjejuar somente la pra tarde. Conforme for eu devo diminuir o tempo de jejum, para no max 12hs. Hoje fiz 50 min de caminhada pela areia, me senti um lunático bitolado... 6hs da manhã, uma névoa fudida, uns 18º e eu na areia SOZINHO na praia. Na academia é dia de peito e tríceps, manterei o máx que puder o treino UCFL com máquinas e cabos. Como estou sem carbo não sei se é uma boa idéia fazer mais cardio após o treino com peso, de qualquer sorte não devo fazer, até porque acho que meu peso tá bem perto do limite desejado ja.

Coe Nobru, tbm nao conhecia teu diario mano velho Que baita melhora hein cara!?!?! Parabens bro! Ta pra perder essa graxa teimosa? Mete 0,2mg/kg de ioimbina e caminha em jejum, 1 mes tu torra isso ai com a dieta bacana. Grande abraço.

VASCÃO MANO! Agora eu curti o templário! uaehuaeh Serio mesmo cara, fala com tua mina pra ir ao medico para ela procurar uma pilula anti concepcional que combine, nao traga colaterais, eh de boa Tambem nao curto usar preservativo, mas a minha mina nao perde um dia da pilula. Tá errado? Tá, o ideal mesmo é os dois métodos contraceptivos, mas tbm não to desnudão ueheuheu E para com essa por#$ agora e fecha a cara#@!# da boca e vamo cortar muleque!!!!!

Ultimate Chicken Pre Workout 10g BCAA 10g Citrulina Malato 5g Beta Alanina 5g Creatina Mono 420mg Cafeína Com GC baixo é uma beleza pra descobrir novas veias antes jamais vistas!

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Professor, to desconfiado de que minha dor que era no final da lombar seja na verdade no quadril cara... sabe tipo nao sei te explicar, eh bem la embaixo da lombar mesmo, mas antes do glúteo.. Tanto que mesmo caminhar eu as vezes sinto dolorido... ta foda cara, mo sacrificio nessa ultima semana. Vou ver se fico uma semana parado, na consolidacao, pra ver se melhora! Ta desesperador! Grande abraço e otima semana!

uhaeuheauhea rt vc eh podre! Entao Bruno, cara, eu sempre fui ovo lacto, uma epoca nao comia carne mesmo, fiquei aaanos sem mastigar uma fibrazinha animal. Mas hoje eu meio que enjoei e to mais tolerante, nao me limito muito mais nao. FishOil nao vai ocasionar baixa na uimunidade nao cara.. acho mto pelo contrario!

Cara, entendo BEM como eh isso. Eu to com dores tambem da minha lesao ate hj Parar pra recuperar? Talvez no dia 02! hahaha ABraço cara.

Coe Bruno, eu faço elevacao lateral em pe, esse ultimo treino e fiz sentado, mas ja fiz com 11 em pé, só que trazendo as maos à frente, ao inves de parar na lateral do corpo. E o lixo foi tranquilo cara... tu ta em corte tbm??? Quanto ao vegetarianismo ahahah tranquilo, fiz mto churrasco em casa, a galera desacreditava... eu comprava carne, limpava, salgava, fazia na churrasqueira, servia e nao comia! hahahahaha Hoje estou mais diferente, volta e meia como uma carne sim, sem remorso algum! Abraço. AUHAUIHUHAUAI aless, seu verme, se eu te falar o que eu ando comendo, e somente só, voce ia ficar de cara!

Depois leio com calma, mas o like ja vai de agora.

Vou mudar meu diario para "Cuidado, Território Habitado por Trolls. Proibida alimentação!" hahahahah RT, faz vc mto bem meu caro, mas eu teria enjoado ja dessa torta!!!

Irei me retirar do diario para o retiro do monge salomao, nas montanhas da agulha negra. Ultima semana passarei a pao, agua e muita meditação. Voltei para a foto no sabado. Até, paz de espírito. Seu bando de trolls uahauhauua

Boa amandinha! Brocolis + PTS vinha sendo minha ração diária! Manda bem! Bjs EDIT: Que temperos vc usa na sua pts?