Tibissa

Ae lucao, serve pra ti mano Nota mental: Não marquei no dia de desidratação! auiheiuaheuhaeiuhaiuehiuae

Pois eh silvio tbm partilho dessa ideia, vai mais do feeling dele mesmo. Se ele ta satisfeito assim nao vejo pq nao passar pra ganhos.

Valeu rapeizi... comi uma banana alem do chocolate... o chocolate nao comi todo pq dei pra minha madrasta, ela eh chocolatra! uahuehuaeh Acho que vou fazer um pacotao de 500g de macarrao e ai fecha o carb load de hj...

Martin, tu sabe que seus posts sao sempre aquela luz no fim do tunel, mas esse cara... ESSE!!!!!! ESSE POST DESSA DATA, POST #1486 VAI ENTRAR PRA HISTÓRIA!!!!!!!!!!!!! MUITO OBRIGADO CARA, ERA TUDO QUE EU QUERIA LER. Perdi as contas de quantas vezes fui instintivamente ate a cozinha pra beber agua, chegando la eu me lembrei!!! Voce disse que no carb load tinha que manter gordura baixa, por isso me bolei no chocolate e tal... Acho que vou mandar um macarraozao.... posso usar o que? Manteiga, ou melhor nao?! Sodio ta liberado tbm? CAra, tu nao imagina minha aflicao com essas duvidas todas, meu corpo pedindo comida e bebida e eu sem saber o que fazer!

Coe Esquimo! Po cara, eh dificil opinar. Me diz vc, tu ta feliz assim? Eu tb acompanho o Martin cara, faz uma consolidacao boa, depois sobe as kcals BEM pouco, e ve coe...

Bom rapeizi, venho aqui relatar... Final do dia, so tomei ate agora um dedinho de agua, nem 50ml tinham. Ta foda, to comecando a sentir um mal humor fudido, fraqueza... hoje o dia de trabalho foi FODA, e eu so tive tempo de comer umas 2 batatas medias com casca e sem sal no trampo... o que da aprox 120g de carbo... nao me aguentei e passei num mercado aqui do lado e comprei uma barra de 170g de chocolate ao leite da nestle. Comi 150g o que da menos que 90g de carbo. Ainda me restam 400g de carbo, nao sei de onde tiro isso... desanimo total.

Cara, eu vim zerando carbo a semana toda... fiz treinos com pouco peso, repeticoes bem altas, coisa de 12-15... Hj nao treinei, ontem fiz um FB, e tenho treinado so com cabos e maquinas. Carbei ontem a noite light e hj vai ser isso ai que eu te falei!!!! Pode cre gabrielzao, hj eu consigo realizar isso tbm... pra quem acha que BB eh so carvalhão, chapa, ou outra definição pra burro de carga levantador de peso ta muuito, mas muuuuito enganado. Conto sim cara, abraço.

AL, O Grande! Seguinte mano, concordo contigo em genero numero e grau cara... Separei uns trechos do teu post pq eh o que eu gostaria de comentar. Quando eu comecei a treinar sequer sabia como comer, nem como fazer um pec deck quem dirá supinar. Mesmo treinando por um periodo e parando por outro, sempre pratiquei musculacao e tal, porem sempre visando perder gordura, sempre fui gordinho, mas nunca soube fazer direito. Hoje cara, eu te digo que nao almejo ter 40 de braço sei la qto de torax, ter a dorsal mais desenhada que uma aquarela... enfim essas coisas sabe? Hoje eu olho no espelho cara e nao vejo o Tibissa, vejo um Outdoor gigante escrito em letras garrafais "VOCE CONSEGUIU". IIISSO sim pra mim, vale mais que qqr porra na vida cara, qqr mesmo, pode ser que qdo eu casar mude essa visao, mas cara, essa realizacao pessoal eh mto importante pra mim, e abro o coracao pra ti pq tu eh um cara emotivo tbm e que passou por isso e me entende. É emocionante essa situação do espelho, da satisfação, mas MAIS AINDA que isso eh ter uma família, uma mulher, que mesmo sem concordar com essa loucura (literalmente) toda tá ali e me ajuda, me apoia, mesmo que em seus respectivos âmagos haja aquela presença de que algo ta errado, que não é salúbre, sabe? Meus rivais/aliados, esses caras sao campeoes cara! Ate mais do que eu!!! Veja bem, eu comecei o challenge mais seco, minha alimentacao era muito mais regrada que a dos outros, eu ja havia secado legal uma vez... enfim.. Tudo comecou com uma brincadeira com o SaintGraal, louco ne? E essa semana cara, é quase um retiro espiritual, mudei totalmente minha alimentacao, meu sono, a ingestao de liquidos, eh bizarro como meu humor tambem melhorou, acho que é notório isso né? Enfim cara, ngm reparou mas eu ainda nao vos participei do plano pós corte, e assim que sair o tópico, ou num momento que eu achar certo eu defino aqui pra voces. Grande abraço irmao, obrigado de coracao por tudo.

Coe nobru, tenho veias encima do ante braço sim, e mta das vezes da pra ficar brincando de "tocar violao" uaheihiaehhaeuheaiuaehiu nao achei melhor maneira de explicar. Enfim, clemba nao precsa de TPC o pandao ja disse td. E nao, nem to tomando clemb e nem pretendo nunca mais tomar essa porcaria.... em mim pelo menos nao funcionou como eu esperava... nao sei se por causa da dieta (ja tentei mais de 2x) mas sei la, nao me convenceu. Sou mais tomar um termo mesmo, e qdo bf tiver baixo mandar AEJ de intensidade baixa e constante junto com 0,2mg/kg de ioimbina, com um deficit bacana cara, po, da uma beeeeeeela ajuda na queima! Gostaria so de relatar que a sede parece com a fome, vem em ondas. De manha cedo foi hard agora ja ta mais trank. Hoje devo comer 1,5kg de batata inglesa e so, mais nada. Quaisquer duvidas podem perguntar ae turma.

hahahahaha fala ae BRMS!!!! Po demoro, acho que o Aless vai criar o tópico amanhã a tarde, tudo vai depender que hrs o SG vai mandar as fotos uheuehueue Pode deixar, vou procurar consolidar por no minimo mas 4 semaninhas. Abraço.

Cacetada, a galera nao brinca em campo nao, eu indo jogar de kichute vagabundo vindo de chuteira de trava de aluminio, rapah!!! hahhahaah Segue firme Mccory, grande abraço.

Rapeizi, hj começa o dia C... Sim, dia C, pois primeiro que antecede o dia D euheuheuheu e segundo que C vem de Camelo, pois assim me sinto hj. Acordei cedo pra caceta, o dia vai ser longo mta coisa pra fazer, e nao tem água pra beber!!!!! OMG, acho que pior que passar 7 dias comendo frango eh ficar 24hs sem agua!!! Muauahauheaihiaheehaiaheuheaoiuheiaheaiuoeauihau caralho, ri demais logo cedo ate passou a secura na boca iUHAUIHaouauohauiooaiuhIUao O fígo ainda nao cara... mas vou te falar que eu brinco com meu intestino delgado q nem brinco com as veias do ante braço. Nuuuuunca serão!!! hahahahahaahha

Voces ficam ai pagando de bonzao so pq conhecem Ney Felipe, André Pajé... fala sério manolo! E o Tibissa Magrissa? Alguem conhece? Rammm esse sim, é brabíssimo!!!! Dava personal pro Arnold... Arnold Andrade do 503. hahahahahahaha poxa, quem me dera.. vai rolar so um jantarzinho a dois.. macarrao concha recheado com ricota e brocolis. Nhammm O corte passa mas a licao fica, vamo comer direito e tentar manter na linha.

Vai ter que superar minha incrível marca de 7,37% ahahhahahaahahahahah Abraço parceiria!

Que isso gente, na boa acho que foi um grande mal entendido. O Pandao interpretou voce errado e vice versa! E digo isso nao querendo apaziguar, quero mais é ver o circo pegar fogo, mas sim pq eu entendi o que cada um quis dizer! Alzao, por mais que seja meio desesperador eu sei que no fundo no fundo no carb up o volume tende a voltar, eh sinistro cara olhar pros meus pulsos, biceps e ser quase td igual (exagerado mode ON). É engraçado cara como o corpo humano funciona, cada dia eh uma surpresa, num quase me caguei outro dia? Pandao, meu camarada, voce nao entendeu ele direito, ele quis me tranquilizar e expor que eh normal dar essa perdida de volume, foi isso. Ele nao quis dizer que ngm natural pode ter um BF baixo e volume, ate pq seria meio incoerente... ele mesmo ja chegou com BF se pah menor que o meu atual e com um volume punk!!!! Mas eu acho isso bacana, esse conflito de ideias, claro, de maneira saudavel... agora um pega na maozinha do outro e pede desculpas... anda... quero ver... to esperando! E galera, brigadao cada um que curtiu comigo esse momento de vitoria... eu ja ate elaborei um texto, mas vou deixar pra postar no post do Challenge. @RTiago: Muleque aposto mto em tu, como ja foi dito mais de 1000x esse challenge nao eh pro que eh mais seco ou o mais bonito esteticamente, mas sim o que teve melhor evolucao, e vi teu antes e depois e fiquei de cara!!!!! O Aless ainda nao vi, o SG tbm nao... o SG passou por um terror psicologico e meio que ficou de altos da competicao por um tempo, o Aless eh que vem com sangue nos olhos mas que nem mineiro, so comendo quietinho.... tenho medo desse gaúcho britânico maluco! EDIT: E quanto à consolidação, devo fazer aí umas 4 semaninhas, comer o mais próximo do VET possível, e depois bem... vamos ver o que vem depois.

Poxa cara.. to aguando ja o almoco de sabado Macarrão de Concha recheado com ricota e brocolis feito pela esposa... nhaammmmmm sera que eu vou comer muito ou pouco?!

Mas ai que ta, se fosse estética tbm me chutaria euhuehe Mas o lance eh quem teve uma melhora num todo, sem ser estetica, na perda de gordura. Acho que o RT mudou bastaaaaante, o aless nao vi o antes e depois ainda. E nao se trata de ganhar irmao, se trata de tu atingir teu objetivo pra comecar o outro objetivo!!! entendeu?!

hahahahahahhahah foi quase assim mesmo!!! Cara quanto ao protocoloco, da um pulo no diario do AL-1983, coloquei um resumo la do que eu fiz... e eu nao sou a melhor pessoa pra explicar a teoria disso nao, eu so acompanho os malucos! hahahahaha

Meniiinas! Entao, o dia D eh sabado, tiraremos fotos pela manha, e no max dia 2 o ultramoderador Aless vai criar o topico com todas as fotos. A votacao fica aberta ate na sexta feira seguinte. Tava comentando com o AL, eu ando muito animado nesse protocolo, acho que comer frango depois de anos me fez "bem" sei la. Tirando a fraqueza matinal não tenho do que reclamar. Meio assustador me sentir feliz nessas situacoes. Bom, agora vem o momento.... que RUFEM os tambores!!!!!!!!! Vamos la, vou colocar as informacoes que eu tenho: Mas antes eu queria colocar uma foto da janta de ontem uauhuhaiuHUAHIUhuahiuahU Jantou eu, mais duas pessoas, agora quero ver advinharem os respectivos pratos! hahahahahahahah Enqto eu comia o frango nao senti vontade, mas acabei e veio aquela vontade de comer um doce e tive que me levantar da mesa hahahahha Bom, voltando ao assunto do post de hj... as informacoes da avaliacao. Peso: 63,4kg (bati 62,3 ao acordar na balança de casa e me assustei) Protocolo usado: 155 Jackson & Pollock (1978) Dobras: Peitoral: 4mm Abdominal: 13mm (acima da média) Coxa: 9mm Braços Relaxados e Esticados: Direito = 29cm Esquerdo = 30cm (Quase chorei quando vi hahahahaha, quero meu volume de voltaaaa) Panturras: Direita: 33cm Esquerda: 34cm Coxas = 52cm ambas (alguma coisa tinha que ter simetria ne @##$^%#%$^!!) Torax = 92cm Cintura = 70cm Abdomem (encima do umbigo) = 79cm Quadril = 88cm Agora vamos la. Massa Magra: 58,73kg Gordura: 4,67 Percentual de Gordura: Tchantchantchantchaaaaaaan 7,37% Ombro esquerdo ligeiramente deprimido, Escapula Direita Protasão, Escapula Esquerda Protasão e Deprimida, Coluna Lombar com Hiperlordose. Pressão Arterial: 120 x 70 mmHG. Frequência Cardíaca em Repouso: 60 BPM Na ultima avaliacao em que eu estava com 8,81% de GC eu tinha 58,36kg de massa magra e 5,64 de graxa.

Cara, incrivel, ate eu ontem tava pensando, como eu ando bem humorado, serio!!! Acho que ficar anos sem comer carne no dia a dia me ajudou, hahahaha, to achando bom ate comer so frango ahhahahahaha Cara, o que eh CPS? Hoje fiz meu ultimo treino, fiz FB s/ pernas, nas maquinas e tal, e fiz avaliacao fisica hj antes do treino... Quer saber o resultado? Dá um pulinho no diário do teu amigo entao! hahahahaha

Ja li tbm que eh algo em torno de 33 a 35kcal por kg. @ FernandoPereira: Cara o Martin eh um dos crânios do forum, com uma paciencia de um monge tibetano.

hahahahahah que legal moçaáááá!!! Curtiu o ovo de pascoa de travessa? hahaha achei que seria o diário mais indicado! Beijos Opa Nobru, nao eh segredo nenhum cara, ta geral sabendo! Vou tentar seguir o protocolo que o AL-1983 fez no corte dele... consiste em esgotar o glicogenio, depois desidratar e depois repor o glicogenio todo, sempre sem sodio pra ter uma definicao bacana. Vamos ver. Hoje começa o frango cozido duas vezes so no limao. Amanha eh carbo day, da-lhe batata! Vou comprar 1,5kg de batata inglesa, vou comer um pouquinho hj na ceia (pretendo faze-las cozidas com casca e sem sal claro), e amanha. Isso da em torno de mais de 600g de carbo e 60g de proteina, que eh o que eu preciso pra vespera do dia D. Tirando o rango, liquido o menos possivel a partir de amanha e eh isso. Qualquer duvida so perguntar ai nobru! Abraço.

E ainda te faz deixar aquele lado gordo la encostado no fundo da caverna adormecido.

30g de que? proteina? Ta louco em 200g de proteina de soja texturizada tem aprox 100g de proteina! Ela pronta deve ter ficado em torno de 300 a 400g, Amandinha.

Valeu martin, vou reduzir, quanto a pernas li em mais de um lugar que nao seria bacana treinar perna na semana do dia d.