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Pessoal, Um curiosidade e até mesmo uma dúvida, quais seriam na opnião de vocês o musculo mais fraco e o mais fácil de ser treinado no caso de vocês, levando em consideração o tempo de senvolvimento e em especial, dos homens. Meninas também podem opiniar, claro! No meu caso: mais fraco: ombros mais fácil: pernas de um modo geral.

Também estou nessa pegada aí, só que no meu caso, ainda estou aprendendo a nadar. Estou fazendo há 7 meses e já consigo atravessar a piscina no crawl e de costas, porém fico muito ofegante ainda. Quero justamente adcionar a musculação para poder auxiliar tanto na natação quanto no bem estar geral. Se alguém tiver alguma dica, eu agradeço.

Mano, não consegue resolver isso com alongamentos? Eu talvez tenha no posterior da coxa, não consigo tocar na ponta do pé.

Se fosse fácil assim, todo mundo teria um core super desenvolvido.

Fundamental.

Muitos esquecem do aquecimento e já começam com a carga máxima logo na primeira série.

Como é um treino ABC e você só treina 4X na semana, acabando treinando quase que só 1X cada músculo, eu diria que é pouco para quem está voltando, mas vamos vê o que o pessoal comenta aí.

Tudo se começa pequeno e vai evoluindo aos poucos. Se for um caso extremo, pode ser alguma deficiência e aí precisaria consultar um médico. Mas creio que a fase de adaptação resolva.

Isso é o segredo, muita gente não sabe disso.

Abdominal todos os dias na fase de adaptação ou se for pra queimar, ainda vai. Mas se estiver esperando hipertrofiar ou definir e estiver trabalhando intenso, não acho legal.

Eu acho que não precisa ficar com muitas neuras em relação a isso! Um viagem de vez em quando, até de mesmo se for de 15 dias, não vai arruinar um treino de meses e até anos. Se não meter o pé na jaca ao estremo na alimentação, e fizer alguns exercícios como flexão de braços, abdominal e até uma corrida, o "prejuízo" será minimo e logo recuperado. E sem falar no lado psicologismo que é muito bom tb. Espero ter ajudado.

Eu tb tinha essa dúvida, e creio que desde que você atenda a alimentação e bom sono, isso não é problema. Até atores famosos dessa faixa etária fazem treinamentos super intenso, vide o o Ben Affleck e o Will Smith fizeram recentemente. importante é o cuidado com lesões.

Posta uma foto para o pessoal ter uma idéia de pode ajudar melhor.

Vamos acompanhar!

Mano, acho que vc já pode ser considerar um vencedor, pois a sua evolução é visível e a mudança significativa até um curo espaço de tempo. Nem todos terão a mesma genética, tempo e recursos pra atingir objetivos excepcionais, porém creio que você deva continuar treinando e de se dedicando com afinco, caso seja isso que você realmente quer.

Eu diria ectomorgo!

Acompnhando o relato!

Vamos acompanhando.

Gaby, é claro que já pesquesei, só quero obter mais informações e outras opniões são sempre bem vindas. Acho que o objetivo aqui é de compartilhar nossas experiências e conhecimentos. Abraços,

Pessoal, tenho um dúvida que pode ser a de outros que começam a malhar tb. Atualmente, meu treino é AB. Normalmente faço ABX2 e raramente ABX3 na semana, ou inverto começando com B na próxima semana.Essa série tem normalmente somente 2 exercícios no caso de peito, biceps, ombro e triceps, 3 exercicios de costas e 6 para pernas.Faço séries semelhantes a essa há um ano. Gostaria de saber, quando e se devo passar pra séries com mais exercícios pro grupo muscular e menas repetições na mesma semana? O meu treino ainda é considerado inciante? E treinos intermidários e avançados com são? Grato e abraços, Sucesso a todos!!!