ThorMitologicamenteAcurado

Cheio de PR hein mano. Bulking é uma maravilha. Para com essa porra fdp KKKKKKKKKKKK o cara é pescotapa mesmo Está bem largo atrás irmão, empurraria. Eu tive um sonho que éramos todos capivaras, e havia a capivara thor, a capavira zamp e a capivara que sentava no vaso cócoras.

Po irmão aí sim hein! Feliz que tu conseguiu alguma coisa rápido e melhor. Ficha do Lorenzo é muito boa, só vai.

Muito bem meu jovem. Evite brigas. Se as tensões aumentarem, sugiro que todos vocês se dirijam até a academia mais próxima e façam uma competição de supino.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Eu não aguento mais treinar igual um doente e ficar fadigado por 2 semanas. Posso iniciar uma TRT? A TRT pode ser de trembo? Vou ter que fazer cardio? Deixa quieto vai ... Hoje foi o TOP 1 pior treino que eu já fiz na minha vida, nem deveria estar relatando essa bosta. Agachamento 220kg - 1 rep Velocidade dessa rep aí foi de 0,24 m/s. Que é mais ou menos a velocidade da rep com 240kg que fiz quarta-feira. Sabe o que isso significa? Que o peão está gordito y cansadito. 0 pessoas surpresas. Vejam bem: Semana passada: Exercício Programação A Merda Que Fiz: Terça-Feira Agachamento 1x3x89% 1x6x220kg 3x5x75% 3x5x200kg Deadlift 1x1x89% 3x2x220kg 3x5x75% 3x5x180kg Sexta-Feira Agachamento 1x1x89% 5x5x200kg 3x5x75% 1x12x170kg FAIL RDL 3x5x75% 3x5x180kg Grip Training 150kg 3x30s 120kg Essa Semana: Quarta-Feira Agachamento 1x3x89% 1x1x240kg 3x5x75% 3x3x190kg Deadlift 1x1x89% 3x3x170kg 3x5x75% NO Agachamento 2x3x170kg Tendo em mente como saiu a rep com 220kg. Resolvi afofurar demasiadamente o treino. Eu só quero poder agachar tranquilamente terça-feira que vem, posso? Fazer aquele treino até a falha e muito volumoso foi muito legal, porém o custo dessa merda é altissímo. Simplesmente não é algo produtivo de se fazer. De qualquer forma, se liguem nesse brother que comentou em um vídeo meu: O cara pelo visto é dono de um CT de Powerlifting e Strongman. Procurei um pouco e encontrei fotos do lugar. E eles possuem ATLAS STONES !!!!! Brother, é até perigoso eu parar em um lugar desses. Faria questão de não sair do lugar até arrebentar um biceps levantando uma pedra. Fiquei feliz com o comentário do mano e não é o primeiro. Dá pra ver que o cara é realmente apaixonado pelos esportes. As metas para semana que vem são muito simples: Supino 184kg - 4 reps Agachamento 240kg - 2 reps É SÓ ISSO por hoje meus manos Tô real destruído, pelo amor. Descanso amanhã. Valeu!

Recomendo o que o juhchaos disse: Tu precisa retomar a sensibilidade dos receptores. Vai passar essas 2 semanas treinando uma merda. Eu aproveitei pra fazer isso quando precisava fazer um deload. É uma bosta, mas acredito que é melhor do que enfiar ainda mais coisa pra dentro e virar uma bola de neve.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Eu não entendo porque o pessoal aqui do fórum fica discutindo sobre uma pessoa estar certa e a outra errada. A regra é clara: quem supina mais, está certo. Acabou brother. Hoje foi aquele treino de dar dislike no post do amigo. J Hook Pull Up Vou falar pela última vez: Graviton é o caralho. Façam, apenas façam o J Hook Pull Up. Barra Fixa Hammer Grip +25kg 120kg BW Hoje quis testar essa pegada neutra com carga adicional. Acredito que ela seja mais fácil do que a pronada. Eu não conto as repetições nas Barras porque é muito subjetivo e costas eu posso me dar o luxo de ir até a falha, então as últimas reps sempre saem cagadas. Eu acredito que não fazer essa últimas reps parciais seja um desperidicio. O que vcs acham? Barra Fixa 4x10xBW (120kg) Fala ai manos, o treino de glúteos tá dando resultado? Serrote 51kg Primeira vez testando esse exercício. Lembrando que essa semana troquei o treino de pernas com o de costas. Então, eu treino pernas amanhã e não posso abusar da lombar. Ou seja, sem pendlay. Então fiz o famoso Serrote. Primeira vez na vida. Fiz 2 séries com 51kg Serrote 64kg Acabei subindo o peso para 64kg (pesei na balança) e utilizei anilhas menores pq estava atrapalhando um pouco. Fiz outras duas séries com esse peso, menos concentrado mas visivelmente ainda cabe mais peso. Aí já estou entrando em território de utilizar strap, recartilhado desses halteres é bem ruim. Pra ser bem sincero, curti bastante o exercício, provável que eu faça mais vezes. Grip Training 120kg Fiz 3 séries com 120kg, 30s de isometria. Fazer essa merda é uma tortura, mas é muito necessário para o Deadlift. É isso por hoje meus manos Amanhã vou agachar EXTREMAMENTE fofinho porque vou ter um dia a menos de descanso para semana que vem, e vou fazer aquele esquema do Lucas de fazer uma rep a mais com 240kg a cada semana. Valeu!

Gostaria de sugerir algo mais civilizado: Competição de Supino

Excelente Terra meu mano. Fico otário de ver o quão bem vc controla a descida. O som do ambiente é mais alto do que a barulho das anilhas batendo no chão. Só vamo.

Força men Tu ainda acaba encontrando algo melhor. Só vamo

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Caras, comecei a usar um novo papel higiênico muito foda que fica vermelho quando termina de limpar a bunda. Séloco, esse povo não tem mais o que inventar mesmo. Hoje foi aquele treino de ficar parecendo uma caixa d'água e apertar os braços para parecerem maiores. Primeiro de tudo meus manos Esse diário acaba de ultrapassar as 100.000 visualizações! Para vocês terem noção: existem mais visualizações nesse diário do que pessoas na Terra. É realmente algo surreal. E eu gostaria de agradecer aos imundos que acompanham o diário. Eu sei que não é fácil acompanhar, é só ler como introduzi esse relato, deve ser insuportável na verdade, eu mesmo não acompanharia. Por isso, vocês moram no meu coração. Como forma de comemoração, eu gostaria de fazer aqui o meu Top 6 melhores músicas do MC Timbu Peço a quem discordar do meu TOP 6, que faça seu próprio TOP 6 e podemos discutir. TOP 6: Faz um Soquete TOP 5: Minha Pica Tá Cheia de Gordura TOP 4: O Tamanho da Minha Pica (Produção de Filme) TOP 3: Sai, Eu Não Sou o Pai TOP 2: Desentorta Menção honrosa: TOP 1: Te conheço a um tempo só... Tava esperando VOCÊ!!! Supino 190kg - 1 rep Semana que vem eu quero mandar novamente os 184kg - 4 reps. Então, o treino hoje foi bem fofinho e até pulei as Paralelas, que é um exercício que destrói meu peitoral. Supino Back Offs 3x4x150kg Back Offs bem fofinhos também, economizando pra segunda-feira. Push PRess 100kg - 6 reps Como o Push Press é um exercício que eu treino mais técnica do que qualquer outra coisa, mantive no treino. Fiz também os Back Offs do Push Press 3x6x90kg, não gravei. Ontem de noite mandei um cardio subindo e descendo escadas, recomendação do mano zamp. 15 minutinhos e o forró acabou. Dormi igual um bebê. Vou testar mais vezes, ver o impacto na performance do agacho e tudo mais. Vlw Zamp s2. É isso por hoje meus manos Amanhã irei puxar coisas, graças a Odin. Valeu!

Para men, eu fico com vergonha 👉👈 Opa meu rei. Valeu! Cara, tenho sim. Supino 210kg / 200kg - 2 reps(falta ~2kg) Agachamento 272kg / 250kg - 3 reps (difícil dizer, mas falta uns 15-10kg) Deadlift minha meta era mandar 300kg esse ano, mas acho que vai dar não kkkk me manda uns bujão que eu faço. Kkkkkkk real. Mas é aquela dor gostosa de massagem. E quando pega um "nó" nas costas? É aquela dor de alívio. Valeu meu mano! Só parece que subiu tranquilo, mas achei que fosse meu fim ali.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Existem dois tipos de pessoas nesse mundo: os bárbaros que não usam o chuveirinho e as pessoas civilizadas que usam o chuveirinho pra limpar a bunda. Hoje foi aquele treino de assistir o vídeo do funkytown (não é a música) Bora ver Primeiro de tudo, comprei um Foam Roller e estou trabalhando a mobilidade torácica para melhorar o formato ' / ' do bar path do agacho. Curti demais o Foam Roller, gostosinho. Agachamento 220kg - 1 rep PA ... Palavras não bastam Vic vic vu vu vu vic vu Bom demais brother, séloco. Esse foi o último aquecimento. Eu sinceramente não gostei da velocidade que esses 220kg subiram e tive quase absoluta certeza que a top set não iria subir. Agachamento 240kg - 1 rep Ontem eu conversei com o Schrodinger e ele me deu uma mão sobre o que fazer com o agachamento. Após mandar aqueles 220kg 6 reps eu fiquei sem saber o que fazer. Se liga no que irei fazer Essa semana: 240kg - 1 rep Semana que vem: 240kg - 2 reps Próxima semana: 240kg - 3 reps Daqui 3 semanas: 240kg - 4 reps (até conseguir) Minha estimativa está em 265kg (220kg - 6 reps), então 240kg - 4 reps (271kg) seria um PR de 6kg. É pedir muito? Com total certeza. Mas nesse diário we believe in Schrodinger supremacy. Agachamento Back Offs 3x3x190kg Back Offs extra fofos, igual vcs. Tentando dissipar a fadiga daquela loucura que aprontei sexta-feira passada Pra quem não se lembra, fiz o seguinte: 5x5x200kg + 1x12x170kg (falha) + RDL Até hoje estou sentindo um pouco de fadiga, e olha que era pra eu ter feito agacho ontem, então peguei um dia a mais de descanso e ainda assim estou um pouco estragado. Não faço mais ok?! Pelo menos não nesse mês. Deadlift 3x3x170kg Riscado porque nem é treino. Vejam bem meus manos. Eu classifico a solidez das minhas execução na seguinte escala: Supino 7/10 - Pequeno ajuste recente no levantar a bunda para sacar a barra. Preciso ajustar um pouco o timing do leg drive. No mais, bem sólido. Agachamento 5/10 - Técnica da sarradinha muito recente. Bar Path ficando ok só recentemente. Devolvi a sapatilha e ainda voltando com o Vans. Mobilidade torácica atrapalhando um pouco no bar path. Muita coisa pra aprender e consolidar ainda. Deadlift 0/10 - Nem sei que porra estou fazendo. Tendeu? Vou falando mais sobre isso. Porém, acredito que estou começando a criar um setup que posso chamar de meu no DL. É isso por hoje meus manos Amanhã, supino, ué, como assim? Não vou reclamar, graças a Odin. Valeu!

Boa irmão! Nem liga pra esse povo. Quero ver o que esse pessoal vai falar quando vc agachar 3x10x240kg. Vai calar a boca de todo mundo brother. Só vamo

Notsoheavylifts não Po KKKKKKKK

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Vocês sabiam que, na mitologia nórdica, um gigante chamado Thrym rouba o Mjolnir e diz que só irá devolver se ele casar com a deusa Freya? Thor acaba tendo a brilhante ideia de se vestir de mulher (coé kkkk) e vai até Jotunheim para "se casar" com Thrym. Chegando lá, Thor simplesmente devora toda o banquete dos gigantes, bebendo barris inteiros de hidromel e comendo animais inteiros. Eventualmente, Thor pega o Mjolnir de volta e mata todos os gigantes. Engraçado como várias histórias da mitologia nórdica são mais ou menos assim: Os deuses estavam passando por algum problema até Thor aparecer e matar todo mundo. Moral da história: Não roubem o Mjolnir. OK?! J Hook Pull Ups 120kg BW Mais uma vez venho fazer propaganda dessa exercício. Uso para aquecer e é real gostosinho de fazer. Barra Fixa +25kg 120kg BW Ah é, ontem eu estava completamente perdido porque as pernas estavam doendo já no Push Press. Então, tive que apertar o botão: O Lucas me deu a ideia de trocar os o treinos de pernas com o de costas, para dar um dia a mais de descanso para as pernas. Além disso, me deu uma ideia fudida de como levar os treinos de pernas, falo sobre isso amanhã Disse também para eu parar de ser retardado, sem promessas aqui. Barra Fixa 3x10xBW 120kg Back offs tranquilos. Como vou treinar pernas amanhã, não posso fazer a Remada Pendlay porque isso iria fuder a lombar. Então, hoje foi só Pull ups e Rosca. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Meu PR é de 4 reps. Mas achei natural perder uma rep porque as barras pediram muito do biceps. Rosca na Parede Back offs 3x6x56kg Tranquilo. É isso por hoje meus manos Amanhã agachamento, tentativa com 240kg, graças a Odin. Hoje descarrego galões de água, espero que não me destrua. Valeu!

Que bom que voltou men. Acompanhando.

Po Zamp que triste mano. Também tenho gatas aqui em casa e o amor que elas demonstram é surreal. Tu já tinha comentado dela antes e, pela maneira que vc falou, tenho absoluta certeza que ela foi muito bem cuidada e viveu uma vida muito feliz. No final do dia, é o que importa. Te mando um abraço virtual, força irmão. Agora, supino de 4x155kg com esse grind, nutellinha? Vsf. Tá forte pra caralho men.

Também trabalho de domingo mano, quebra mesmo. So bora!

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Vocês sabem o que é dimensionamento de carga? Nunca vi nem comi, só ouço falar. Já assistiram True Detective? NÃO? Assistam, apenas assistam (primeira temporada é minha recomendação ok). Time is a flat circle O Flat Circle em questão: É mais ou menos isso aí que está ocorrendo, entendam: Supino 184kg - 3 reps Vejam bem: Semana passada bati um PR, 184kg - 4 reps. Fiquei me achando um deus e no segundo treino da semana fiz 4x5x160kg e cheguei a falhar na última rep da última série. Hoje, não igualei o PR, perdi uma rep. Agora, estou querendo diminuir a carga de treino. A mesma merda aconteceu no agachamento. PR 220kg - 6 reps, segundo treino fui até a falha, amanhã vou me fuder inteiro. Supino 3x5x160kg Eu fiquei pistola por não ter igualado o meu PR da semana passada. O Lucas disse que não é assim que funciona, que tem fadiga acumulada do PR, que não sei o que, entre outras mentiras. Eu não sei amigos. É difícil ser idiota. Push Press 100kg - 6 reps Fiz uma série com 100kg antes dessa, mas foram apenas 5 reps porque contei errado. Então, acabei fazendo: 100kg - 5/6 reps | 90kg - 6/6 reps Paralelas +25kg 120kg BW 6 reps Aí nas paralelas deu pra sentir que estou meio fadigado. Normalmente saem 8 - 10 reps com certa facilidade. Hoje me peidei pra fazer 6. Paralelas 3x8x120kg BW Mais pesado que o normal. É isso por hoje meus manos Hoje eu senti as pernas doerem durante o Push Press, sabem o que isso significa né? Amanhã estou fudido para agachar. Sinceramente não sei o que vou aprontar, estou lidando com as consequências dos meus atos pecaminosos (ir até a falha) que cometi na semana passada, não graças a Odin. Valeu!

Fonte:

Séloco irmão, metas ousadas hein? Só pra entender: sua meta é fazer 3x10 com 240kg no agachamento? Faz quanto hoje em dia? Posta uns vídeos pra gente po. Acompanhando ansiosamente.

KKKKKKKKKKKKKKKK Rachei com a edição do gueitoreide pqp E com generais cartigeneses também. Desculpa irmão, não faço cardio no primeiro date. Tem que me conquistar primeiro.

Vlw Zamp! Novo nome do diário: Treino/Power&Belly/Dieta(só de leite) Pescotapa's Life: trying to beat the logbook Obrigado meu caro Henrique pelo aviso. É como diz a música: "Amigo é coisa pra se guardar" -Judas

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Já planejei nossa primeiro encontro: treino de pernas, 5x5x200kg seguido de uma série com 170kg até a falha. Se sobrevivermos, o segundo encontro é cardio (não iremos sobreviver). Hoje foi aquele treino que eu nem sei porque fui pra academia Sério mesmo manos, ontem eu chutei o balde com aquele treino. Pra completar a bosta ainda 16,6k de passos no mesmo dia. Hoje estou igual o grande rei Robert Baratheon: Não estou bem. Cosorro. Mas fui treinar: Pendlay Row 4x10x120kg Isso aí foi praticamente inútil. Fiz só mesmo pra não ficar mais de 1 semana sem fazer a Pendlay. Mas, sinceramente? Inútil, porque minhas pernas e lombar estavam inúteis. Chin Ups 4x8xBW Acabei decidindo fazer mais um série depois de postar o vídeo. Manos, mas nem os chin ups, que são mais fáceis do que os pull ups, eu estava conseguindo fazer. Hammer of the gods, estou destruído. O treino que eu fiz ontem com certeza não foi uma boa ideia. Farei novamente 👍 O Lucas me chamou atenção sobre o bar path do agacho estar meio " / " e venho acordando com uma dorzinha nas costas após o treino de agacho. O bar path pode estar sendo causado pela falta de mobilidade torácica. Vou estar fazendo algumas coisas para possivelmente melhorar isso aí. É isso por hoje meus manos Amanhã descanso, graças a Odin. Valeu!