ThorMitologicamenteAcurado

Real man, chato esse balanços, atrapalha a execução demais, principalmente porque estou me segurando (120kg Po). Bora! Normal meu mano, trabalho pega de vez em quando mesmo. O importante é tu fazer seu supino no chão e as porradarias kkk, foda-se o resto. Valeu Power!

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Hoje vou fazer um relato sobre DNP: é bom, me transformou no superman. Dados: confia no pai. Parem de ser tóxicos. Na verdade hoje foi aquele treino de cheatar no TAF. Bora ver Agachamento 5x5x200kg + 170kg até a falha É isso mesmo, 5x5x200kg, depois abaixei a carga para 170kg e fiz até me cagar. Ando curtindo demais mandar esses treinos mais volumosos no agacho. Pra ser sincero, no supino é uma bosta, mas no agacho é legal pra caralho. Essa foi a primeira série, como iria fazer 5 acabei aproveitando para atualizar aqui como anda a execução do agacho Agachamento 200kg análise bar path Vejam só que beleza. Orgulho do pai! Que transformação do caralho deram aquelas 6 semana da programação que o Wagner passou. Não só o bar Path mudou completamente, mas sinto que o agacho faz sentido, saca? Não sei explicar exatamente o que ando sentindo no agacho, só sei que o movimento se tornou completamente outro. Levantar peso não é apenas recompensador no quesito da carga, mas essa questão técnica também é muito foda de sentir que encaixou, que está mais eficiente. Agachamento 200kg Profundidade Essa foi a terceira série. O ângulo da câmera ficou uma merda. Fiz a quarta série tentando gravar novamente a profundidade, mas esqueci de apertar a merda do botão de gravar. De qualquer forma, depois que devolvi a sapatilha acabei abrindo um pouco a base para compensar a falta de mobilidade de tornozelo. Eu preferia meu agacho com a sapatilha, mas é o que tem, amo meu Vans. Agachamento 170kg até a FALHA (12reps completas) KKKKKKKKK Coé, eu tive que deitar. Obviamente todas as 12 reps não couberam no vídeo, os shorts permitem apenas 1 minuto de vídeo e a série deu quase 3min. Olhando para as velocidades, não parecia que ia falhar ali. Entretanto, o que me fudeu mesmo foi o cardio. Hammer of the gods, estava pingando suor e bufando igual um boi. RDL 3x5x180kg RDL foi tranquilo e fui intercalando ele com grip training 120kg 30s, 3 séries também. Acabei fazendo só 3 séries porque íamos viajar e já estava sem tempo. Pessoal já estava arrumado e eu aí treinando ainda. É isso por hoje meus manos Amanhã provavelmente estarei completamente quebrado, mas vou tentar treinar algo de puxar, graças a Odin. Valeu!

Concordo com vc irmão. É um discurso de um mundo imaginário, e ele é maravilhoso, é o que eu gostaria que fosse realidade e é por isso que eu sento meu rabo em cima do anti-doping até que um dia, se Odin quiser, ele funcione. Exato, e essa é uma péssima característica do alto rendimento né? Ter que trocar muita saúde por performance. Agora, sem o anti-doping os atletas poderiam fazer um uso ainda maior das drogas. Piorando ainda mais essa característica do alto rendimento. Permitir os atletas trocarem AINDA MAIS saúde por performance não me parece uma boa ideia. Disse tudo: HOJE EM DIA não é possível. Mas e se no futuro for possível? Largar completamente o anti-doping hoje garantirá que jamais seja possível e todos sabemos que um anti-doping funcional seria maravilhoso para o cenário competitivo. Não acredito que o raciocínio deveria ser: "Não funciona, então foda-se, deixa todo mundo usar" Deveria ser: "Não funciona, como podemos fazer funcionar? Como podemos diminuir a corrupção nos laboratórios? Como podemos aprimorar os testes? Não podemos fazer testes apenas com sangue para garantir que não haja adulterações?" O consumidor final que se foda. Quer um real contra-argumento sobre meu mundo imaginário em que eu espero até que o anti-doping funcione? O anti-doping hoje em dia só presta pra duas coisas: Diminuir a quantidade de drogas que os atletas conseguem tomar. Tornar o alto nível extremamente elitista, já que os únicos que chegam lá são os atletas extremamente talentosos e dedicados que tomam PEDs e que possuem instrução e condições de realmente burlar os testes (através de conhecimento que pouquissimos coaches possuem ou através de suborno $$$) Eu realmente acredito que o anti-doping faça mais mal do que bem hoje em dia. Entretanto, simplesmente esquecer dele não é o caminho que deveria ser tomado. O anti-doping precisa ser aperfeiçoado em questão técnica e as políticas também precisam ser mais rígidas, nessas coisas com certeza tem muito a ser feito. Além da cultura do anti-doping que deveria ser espalhada. A diferença entre ocidente e oriente é brutal nessa questão. Não é atoa que foi a Rússia sendo pega burlando as paradas, lá as drogas são muito mais normalizadas entre os atletas.

Carai irmão. Também não precisa encher o rabo até passar mal. Tem que manter o superávit calórico. Alimentos com maior densidade calórica vão te ajudar nisso aí. Um combo interessante é fazer um whey com leite integral e pasta de amendoim. Paciência men, ganhar peso é superávit e tempo.

Aí entra todo tipo de esquema irmão. Suborno e os caras avisam quando ocorrerão os testes "surpresa" Troca de urina "suja" por "limpa" (Russia usou essa) Encontrar uma pessoa que se pareça com o atleta (Russia também usou essa) Desaparecer no dia do teste surpresa, isso pode ocorrer e o atleta possuirá um tempo para fazer o teste (é um tempo considerável para a droga não estar mais detectável no corpo) Existe todo tipo de palhaçada nessa meio. Se vc está curioso pra saber os métodos que já utilizaram, pesquisa sobre um documentário chamado Icarus. Uma coisa te garanto irmão: única maneira de ser realmente competitivo e brigar lá entre os tops, é cheatando, porque todo mundo está. É lamentável, mas como a música diz: Sad but true.

Possívelmente 0% Entretanto, imagina se em 100% das vezes que fossem te cumprimentar, dessem um soco na sua cara. Só porque acontece em 100% das vezes, não deixa de ser errado tu tomar esse soco na cara né? Pode falar o que quiser, o sucesso de um atleta deveria ser a combinação de sua genética e esforço e determinação, jamais a quantidade de droga que o fdp aguenta enfiar no rabo ou quão bem o cara responde às drogas ou qualquer coisa relacionada a drogas. Fodam-se as drogas.

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? E se eu treinar peito 3x na semana com drop set e rest pause? O Supino de 210kg vem? Hoje foi aquele treino de peito 3x na semana com drop set e rest pause. Bora ver Supino 4x5x160kg Dúvida mortal que estou tendo nesse segundo treino de Supino: Mandar 4 séries de uma carga ok Mandar uma top set dispirocada com 190kg-200kg e back offs leves. Escolhi a primeira opção, vamos de boa. Segunda-feira tem que fazer 184kg - 4 reps de novo. Push Press 100kg - 6 reps Sigo no aprendizado do Push Press. Parece que aos poucos vou chegando em alguma coisa prestável. Push Press Back Offs 3x6x90kg Não foi logo nessa primeira série, mas comecei a pegar uma "técnica" nova: empurrar com o peito. Meio que jogo a cabeça bem pra trás e consigo dar um impulso melhor. Paralelas +25kg 8 reps Continuo de boas nas Paralelas. Aqui já estou bem cansado e prefiro colocar menos carga e fazer mais concentrado. Paralelas Back Offs 3x10xBW https://www.youtube.com/shorts/-beINF_Y8wM Aí ce me quebra po. Não linkou mas é isso aí, back offs concentrados cansadão. É isso por hoje meus manos Amanhã vou fazer Agacho, graças a Odin. Mas ainda não pensei na carga, agacho tá meio fora dos trilhos. Valeu!

Curto o Clarence, faz uns levantamentos absurdos, mas esse vídeo aí foi de fuder. A tese dele é que o anti-doping não funciona, logo não deveria existir. Discordo completamente. O anti-doping é igual a democracia. Não funciona, é uma merda, mas é o melhor que temos.

Irmão, o máximo que uma federação pode fazer é testar os atletas. Algumas federações são mais rígidas e fazem testes surpresa algumas vezes no ano e até revistas nas casas. Entretanto, isso não significa que eles são naturais. Pra tu ter uma noção, existe uma competição de powerlifting chamada Sheffield, que é internacional e os testes são mais rigorosos do que em competições nacionais. Ainda assim, tem maluco lá agachando com 478kg com a bio do instagram escrito "lifetime natty". Te garanto que não são naturais. A única maneira de vc ter certeza se a pessoa é natural ou não, na minha opinião, é analisando a personalidade e as opiniões da pessoa. Por exemplo, entender quais seriam as respostas da pessoa das seguintes perguntas: Essa pessoa faria qualquer coisa para ser a campeã? Essa pessoa tem ódio de quem usa hormônios em competições? Por exemplo: acredita que as drogas tenham adoecido o esporte ou as drogas são simplesmente o "novo normal"? Essa pessoa acha que o anti-doping deveria existir? Como tu pode ver, um atleta testado NÃO é um atleta natural. É IMPOSSÍVEL afirmar que uma pessoa seja natural se tu não for alguma espécie de entidade mágica que vai vigiar todos os passos da pessoa 24/7. Isso inclusive vale aqui para o fórum. Eu, por exemplo, afirmo que sou natural. Fonte? Confia. Nada, nem se eu fosse testado, garantiria com total certeza que eu sou natural.

Caralho meu amigo tá giga hein Casado?

Só continua no grind que tu vai longe Timbu. O importante é bater PR. Sem zueira irmão, ele fala a idade e peso antes de fazer o levantamento. Sabe quando eu falo graças a Odin no final do diário? Estou falando desse cara aí. Se liga no véio levantando mais de 181kg no Supino aos 65 anos: Esse vídeos são de 9 anos atrás, mas nos comentários o pessoal diz que ele não só ainda está vivo mas também continua treinando e competindo até hoje. Aparentemente ele está batendo records na categoria dos 74 anos.

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Acordei hoje com as pernas e lombar assim: ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP Hoje foi aquele treino de nada maluco, sem Pendlay sem treino. Bora ver Acabei não fazendo Pendlay hoje porque o treino de ontem me deixou completamente destruído e Pendlay pega bem. Fiz um treino mais light hoje. Barra Fixa +20kg 120kg BW Uma coisa que anda me deixando pistola na Barra Fixa é esse balanço que acaba ocorrendo, aí preciso parar e esperar o balanço acertar. Acredito que isso esteja sendo causado porque não estou controlando a descida. Vou melhorar isso aí. Barra Fixa Back Offs 3x10xBW 120kg Back Offs tranquilos. Depois disso aí fui fazer uns testes que o Lucas sugeriu de cardio. Dumbbel Thrusters, Australins Pull Ups e um exercício chamado Man Maker. Infelizmente os músculos fadigados pelos treinos anteriores (principalmente os quads e lombar) não me permitiam "chegar no cardio" pois falhavam antes. Acredito que se eu quiser fazer algum cardio terei que partir para uma bike spinning ou algo do tipo. Minha preocupação acima de tudo é a recuperação. O treino de força me coloca ali no limite recuperável. Por exemplo, ontem fiz agacho e hoje não consigo subir uma escada normalmente. Antes de ontem fiz supino e se eu esmagar o peitoral ele ainda está doendo. Sacou? De qualquer forma, vou mandar mais alguns Chin Ups só com BodyWeight aqui e vou encerrar o treino Amanhã supino, graças a Odin. Valeu!

Elite Timbu? Minha remada Pendlay é WORLD CLASS!!! Kkkkkk zoando Cara, só o Supino que dá pra falar ali que está mais ou menos. O resto, pra ficar ruim tem que melhorar bastante. O agachamento está bem abaixo e o Deadlift está vergonhoso principalmente depois que troquei os equipamentos e venho treinando mais grip do que deadlift mesmo. Se liga como está meu boneco do symmetric strength Lembrando que tudo que está aí é o máximo que já fiz, não o que estou fazendo hoje (caso do DL). Preciso colocar mais 2kg no supino pra deixar meu boneco com peitoral vermelho, que é minha meta de 210kg. E também preciso adicionar uns 10kg no agacho pros quads vermelhos Pra mandar a lombar e gluteos vermelhos, aí fudeu tudo mesmo, colocar uns 60kg no DL. Mas essa é a graça do esporte cara. Já estou treinando há anos e ainda possuo anos e anos (décadas) de evolução natural na mesma categoria de peso. Deixo aqui o vídeo do Mike Burch levantando mais de 318kg com 65 anos de idade e pesando 75kg: Po man tu não sabe o quanto eu fico feliz de ler essas paradas. Eu mesmo comecei aqui me inspirando nos diários e ganhei uns amigos, além de evoluir imensamente. Valeu irmão s2 Vlw men. Vou fazer sim mano. Só não prometo essa última parte aí.

PR no Agacho! Agachamento 220kg - 6 reps

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Como o leão do proerd sabe que drogas são ruins? Ele ja usou pra saber? De qualquer forma, hoje foi aquele treino de Agacho e DL Bora ver Agachamento 220kg - 6 reps PR! Não gravei de lado, então não consigo medir a velocidade. Mas, olhando o vídeo, mando a braba: cabiam mais reps kkkkk Enfim, eu tive um contratempo com a questão da sapatilha, passei por uma fase de adaptação mas ela estava machucando meu pé. Por sorte, não precisei me adaptar novamente com o bom e velho Vans Old Skool. Meu PR era de 220kg - 4 reps. E agora do nada fiz 6 reps? É a joelheira... Constatação sad but true. Não é lá o enorme PR que parece ser. Sobre a joelheira: acho que vou manter nos treinos de Agacho. Simplesmente não vejo motivo para não utilizar. Acho que posso começar com os 230kg nas tops sets, graças a Odin. Agachamento Back Offs 3x5x200kg Vibe nos Back Offs é diferente né kkkk Deadlift 3x2x220kg Hoje meu grip estava impossível. Eram 2 reps e minha mão magicamente parecia ter sido enfiada num balde de óleo. Mesmo com magnésio, do nada ela ficava completamente suada. Então fiz 3 séries. Deadlift Back Offs 3x5x180kg Manos, semana passada disse que eu "tinha pego o jeito do agachamento" após ter feito 300 séries com 300 repetições, além de ter feito 6 semanas da programação de Pause Going Up que o Wagner tinha me passado. Eu acredito que encaixei a execução do Agacho. Entretanto, isso está LONGE de acontecer com o DL. Acredito que eu precise dessa mesma abordagem com o DL, fazer mais séries e mais reps até encaixar a execução. É isso por hoje meus manos Essa semana está muito foda, fica melhor do que isso? PRs no Supino e Agacho e feriado na Quarta? Vou ficar desacostumado. Amanhã treino de Barra Fixa com carga, graças a Odin. Valeu!

Não sou nenhum especialista, mas pensa bem. Para de esvaziar o tanque todo dia. Amigo, testosterona não é. Tem muita coisa pra tu analisar.

Casado? Cutting indo bem demais men.

Opa irmão. Curti seu nome, seu agacho e sua homegym. Acompanhando.

Bati um PR no Supino. Aí que delícia. Supino 184kg - 4 reps PR Tmj 👍

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? E se um amigo de vocês estiver caindo de um penhasco ou helicóptero? É bom vocês treinarem bastante Pendlay Row para puxar ele de volta. Ou Supino pra empurrar o fdp. Hoje foi aquele treino de S̶̜̳̃̎͒̏̆̇̈͛̃͋̕͝Ū̶̧̖̯͎̫̤͂͌͐̚P̷̡̢̛͚͕̗̣̦̩͚̰̹̪̩̖͍̝̒͋͌̒͂͊̏̈́͆͘͠͠͝Į̷̡̰̬͚̻̲̯̩̩̙͍̣̫̘̜̙̂̍̈́̄̏̌͆̎̈̾̚̕͝N̸̢̨̳̫͍͈̹͚̹͉̠̳͑͜O̵̡̧̧̼̯̝͎̞̯͉̬̫̩͉̝͖͓̗̝̊͋̔̊́̔͆̂̑̈́̔͋͛͊̄̈́́ Bora ver Supino 184kg - 4 reps PR PPPPPPPPPRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRPRPRPRPRPRPRPRPR Time perfeito com a música. Quando eu estava fazendo algumas mudanças aqui na academia parece que eu perdi aquele ultra hype nos treinos. É chato ter que se acostumar com coisas novas, pegar leve, não dá pra despirocar. Entretanto, estamos de volta. Ando perdendo tudo durante os treinos novamente. Despirocando tudo e vamos tirar uns PRs aí. Esse foi um dos maiores grinds que já fiz no supino. Só perde para os 200kg - 2 reps com os equipamentos antigos. PR, muito feliz. Minha meta é colocar uma estimativa de 210kg, esse vídeo aí coloca minha estimava em 208kg. Muito perto. Supino Back Offs 3x6x154kg Talvez eu comece a fazer 6 reps. Estava voando. Push PRess 100kg - 6 reps Continuo fofinho, tanto eu quanto o treino. Negócio aqui é pegar a técnica, depois posso meter carga. Push PRess Back Offs 3x6x90kg Esqueci de colocar uma música másculo por cima do que eu estava ouvindo. Deixei essa passar... Paralelas +25kg - 5 reps Alguma merda aconteceu com meu cinto improvisado e a anilha estava batendo no chão. Atrapalhou tudo e eu já estava bem cansadão. Fiz os Back Offs também, mas aí vai ficar vídeo demais aqui kkkk. É isso por hoje meus manos Amanhã coloco 220kg no agacho? Não sei. Ah é, tomei de decisão de me manter no Vans mesmo, não vou atrás de outra sapatilha. Vamos deixar o agacho evoluir, graças a Odin. Valeu!

Água roxa fermentada

Cara, ando passando pelo exato mesmo problema, até engraçado tu comentar. Vi uns vídeos e a galera recomenda que a barra esteja acima dos olhos / no nível dos olhos. Assim, fica bem difícil tu acertar o rack. Entretanto, tirar a barra fica complicado mesmo e comecei a levantar a bunda do banco nesse momento também. Curti, preciso fazer um ajuste no arco antes de descer a barra, mas tá funcionando legal. Real irmão. Fica tranquilo que tu é novo e esforçado bagarai e vai encontrar o teu!

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Já fizeram uma promessa para si mesmos? Nunca mais comer torresmo. O que o gato disse para o leite antes de bebe-lo? MIAAAAU Hoje foi aquele treino de me da um real aí aiaiblubludai. Pendlay Row 3x5x150kg Escrevi 4 séries ali no video, mas maluco, estou destruído hoje. Sério tô ruim, cansadão, esqueci de mandar a cafeína ainda por cima. Barra Fixa 2x10xBW 120kg Aguentei mandar só 2 séries de Barra Fixa e logo empacotei o treino. É aquilo que disse no treino de ontem, não deveria ter feito tudo aquilo e depois ter ido até a falha. Ainda bem que amanhã mando um descansinho. Esse mano aí comentou num vídeo que eu estava me cagando para fazer 150kg - 4 reps há 10 meses atrás. Loucura não? 150kg - 4 reps não é nem os back offs que faço hoje em dia. É isso por hoje meus manos Amanhã descanso mas pelo menos tem atualização no diário do psicopata e do mano com a genética dos deuses com 16 anos de idade. Valeu!

Vlw men! Se não for pra treinar endemoniado é melhor nem treinar. Falai meu anjo Gabriel, ta sumido mesmo po. Cara, não descartei. No caso eu tenho certeza que uma bike funcionaria, mas é um investimento considerável. Então, para tentar economizar um money, estou procurando por algo alternativo. Porém, ando só me fudendo kkkkk. Ontem de noite tentei fazer umas flexões e agachamentos sem peso, mas é incrível como o treino de força deixa os músculos completamente destruídos, fadiga total e não consigo colocar uma intensidade no cardio. Tô começando a aceitar que o negócio será comprar uma spinning, diversas pessoas já me recomendaram. Vlw brother! É nois meu mano. Acordei hoje querendo chorar, o treino funcionou.

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? Quantos custa o litro de leite aí onde vcs moram? Porra maluco vou falir minha família. Hoje foi aquele treino de não ir até a falha ok Bora ver Agachamento Pausado 190kg 8/6/5 reps Essa foi a série mais divertida de agacho que eu fiz esse ano todo. Também ficou um dos vídeos favoritos kkkkk. Despiroquei tudo pra fazer isso aí. Estava alterado hoje. Na verdade nem sei porque fiz pra primeiro de conversa. A ideia era mandar umas reps com 170kg, depois fazer a top set com 210kg, um single, aí os back offs. Perdi as contas das reps e decidi fazer até muito perto da falha, perdi tudo. THOOOOOOOOR. Coloco um espelho logo na minha frente. Já na segunda repetições conseguia ver meus olhos completamente vermelhos. Nem couberam todas as reps. Agacho Pausado 170kg até a falha You know its sad but truuuuueeee Sad but truuueee Cabia mais uma, mas minha sombrancelha não funciona e estava cheio de suor nos olhos. Depois de fazer aquelas 3 séries com 190kg, diminuí para 170kg e fui até a falha. Isso não é recomendado, mas faz tempo que não sinto as pernas destruídas igual ando destruindo o peito e costas. Mais uma coisa manos: FINALMENTE estou sentindo o sticking point ali na extensão de quadril, dá pra ver isso no vídeo. RDL é importante acessório tanto do Deadlift quanto do Agacho. RDL 3x5x180kg Kid Cudi tem alguma outra música boa além de Pursuit of Happiness e Day n Nite? Finalmente pegando as manhas do RDL. Grip Training 150kg Fiz os seguintes números com 150kg S1 = 14s S2 = 12s S3 =15s S4 =13s Sobre os cardios que ando procurando: Ontem eu nadei, passei 30min dentro da piscina, mas se nadei por 20min foi muito. Acontece que existem diversos problemas: Não é possível medir os batimentos dentro da piscina (saí tudo errado ou não mede) A piscina é muito curta, não da pra pegar no tranco (existe uma solução pra isso, porém money) Cãibras no peitoral, costas e triceps. Não é atoa, no dia eu treinei empurrar e no dia anterior puxar. Era nadar por 2min e sentir as costas fazendo uma oração. Não consegui colocar uma intensidade legal. De qualquer forma, risquei a ideia, ainda tenho coisa pra testar. É isso por hoje meus manos Amanhã é treino de puxar, graças a Odin. Valeu!