ThorMitologicamenteAcurado

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? Po manos, vocês já reduziram as fibras e começaram a cagar durasso ao ponto de machucar o firobis? Caralho maluco to só cagando tora monstra, se fuder. Hoje foi aquele treino de kkkkkkkkkkk tô conseguindo nem andar mano acho que machuquei meu firobis Bora ver Supino 184kg - 1 rep Vê pra mim se a execução tá boa ou tá rapida demais. Desde que eu mudei para o Power Rack sinto que ando meio cagão na execução do supino, sei lá, parece que perdi aquele setup baludo. Hoje decidi testar uma coisa nova no setup. É essa parada aí de tirar a bunda do banco para pegar a barra. Vou continuar testando, mas acho que vou manter hein. Supino Back Offs 3x5x154kg Uaris love? Pensa num treino que enrolei pra caralho, foi esse. Explico ali no final. Push PRess 4x8x70kg Eu sei que tá uma bosta. Bem fofinho. Vou tomar outra abordagem com esse exercício. Muito volume para ir aprendendo e ir de boas com as cargas. Paralelas 4x8xBW Fui burro e não gravei. Manos, eu ando ficando despirocado com a sapatilha da Foost que comprei. Já comentei aqui que ela estava "pegando" na lateral externa do meu pé direito. Chega num nível que preciso tirar ela do pé e nunca passei por isso com nenhum tipo de calçado. O mais estranho é que é só no pé direito. Se fosse algum problema meu, seriam nos dois pés, correto? Já tentei lacear mas acredito que não seja essa a questão. Parece que meu pé lá dentro pisa de maneira errada (só o direito). A dor piora muito quando fico em pé e parado, ou seja, no agachamento dói pra caralho. Amanhã vou agachar e irei analisar melhor. Se voltar aquela dor insuportável, irei devolver. Pqp viu. É isso por hoje meus manos Amanhã irei agachar, mas vou estar meio apertado com horário, veremos. Graças a Odin. Valeu!

Acho que o raciocínio é o oposto man. Utilizar os vídeos para fazer reps e mais carga já que a percepção de esforço no agacho é meio zuada. O Wagner já me recomendou isso e realmente funciona, durante a execução parece que vc vai morrer, mas no vídeo tu subiu tranquilo. Sinal de que tu aguenta mais, mesmo sentindo que vai morrer. É a arte do treino de força: Não adianta só parecer que vc vai morrer, tem que realmente ir até lá.

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? It's Wednesday my dudes! Hoje foi aquele treino de Puxar Bora ver J Hook Pull Ups Timing perfeito com a música no final. Como hoje é semana da Barra Fixa ser Main lift, faço o aquecimento com esse exercício aí. Não consigo dizer o quanto eu acho esse exercício foda, tu pode regular a intensidade com as pernas e não precisa ficar brigando com elástico. Se vcs curtem barra fixa, recomendo vcs testarem esse exercício, muito gostosinho, safe demais. Barra Fixa 120kg BW + 20kg Esse ângulo faz parecer que não estou subindo corretamente. Acabei lembrando que a pegada Hammer foi muito mais fácil, aí acabei testando ela com 20kg também: Barra Fixa Pegada Neutra +20kg Gostosinha demais essa pegada, dá pra fazer um grind legal como eu fiz nas últimas reps. Barra Fixa Back Offs 3x10x120kg BW Tirando os 20kg amarrados, estava voando. Fiz 3 séries disso aí. Minhas mãos ainda estão arregaçadas do DL de ontem, e essas Barras Fixas não ajudaram kkkk triste mas chora demais hein pqp Rosca na Parede 76kg - 2 reps Ando fraco demais nessa exercício, PR é de 4 reps com esse peso Rosca na Parede Back offs 3x7x56kg Tranquilinho. É isso por hoje meus manos Amanhã treino de Supino, 1 rep com 184kg só que tristeza, graças a Odin. Valeu!

É o que espero kkkkk. Se não ficar mais forte, pelo menos a mão mais grossa tenho certeza. Sério mano? Eu faço o contrário, treino pesado justamente para não ficar igual o Arnold, há quem diz que treinar fofo te faz crescer muito mais e te deixa muito mais forte. Deus me livre! Vou treinar forte mesmo. Não quero ficar grande e tão forte ao ponte de participar de campeonatos. Aí preciso de mais detalhes. Como sou ectomorfo com ascendente em crossfiteiromorfo, posso gozar 3 vezes ao dia? Já não tomo whey porque whey vem do leite e leite inflama o intestino e intestino inflamado só pode entrar no treino de avançados que fazem treinos ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ 3x na semana Cardio eu só faço no dia 31 de todos os meses, se o mês não possui dia 31, problema do mês. Durateston eu já faço uso para evitar a dengue (FONTE AQUI) Já estou comendo maças peruanas, mas não entendo porque preciso importar maças do Peru. Sei que frutas devem entrar na dieta, mas porque a maça precisa ser especificamente do Peru? Já pesquisei e nunca encontrei explicação. Problema renal também não me incomoda, pois não possuo renas e acho imbecilidade quem faz esse tipo de tatuagem. Agradeço as dicas amigo, mas criei esse diário apenas para autoafirmação e não aceito críticas ou ajudas que me levem a qualquer tipo de evolução. Passar bem.

Pqp hein mano. Outra cirurgia? Já marcou? Fazer o que, se tiver que fazer, tem que fazer. Tu já se recuperou e se superou uma vez, fazer isso de novo vai ser mais fácil dessa vez. Pode te atrasar, mas não vai te impedir. Desanima não hein, faz o que tu tem que fazer e volta nos trilhos.

Obrigado Luquinhas! Sua existência é grandemente apreciada. Talvez ... o verdadeiro agachamento são os amigos que fiz no caminho s2 Boa ideia zampinho, vou aderir. Essa é a segunda dica que peguei de você. Aliás, já tomei um tylenol adiantado aqui.

Tá na mão do Wagner, tá na mão de Deus. Tu aí um homem que não desiste do que curte. Inspiração mano, real. Acompanho ansiosamente aqui, quero ver o que vcs vão aprontar juntos. Só vai

Rola amigos! Como estão? Mamilos? Vocês acordam de vez em quando com fortes tendências homossexuais? Eu não. Hoje foi aquele treino de Agacho e Deadlift Bora ver Agachamento 200kg - 5 reps Continuo levando o agacho bem fofinho por causa da sapatilha nova. Estou utilizando uma stance mais estreita (pés mais juntos) e também sempre mantendo em mente aquela técnica da sarradinha para manter o bar path. Semana que vem brinco com 210kg. Agachamento Back Offs 3x5x170kg Acabei esquecendo que hoje o Deadlift era Main lift hoje e acabei começando com o Agacho. Burrice, burrice. Uma coisa que venho achando muito interessante da joelheira é o quanto ela esquenta os joelhos. Terminei o treino de Agacho e tirei a joelheira e meu joelho estava quente ao toque, muito quente. Interessante demais. Deadlift 220kg - 4 reps O pessoal vive dizendo como DL Convencional e Sumo são lifts completamente diferentes. DL com pegada mista também é um exercício completamente diferente. Vejam bem: Cosorro alguém me ajuda kkkk Deadlift Back Offs 3x5x190kg A dourada quis aparecer no vídeo. Respeito MUITO quem faz Deadlifts com pegada mista ou hook grip. Uma coisa é tu poder executar o exercício tranquilamente, outra coisa é tu executar o exercício enquanto a barra destrói sua mão e dedos. Minha mão está latejando até agora, mas não vou reclamar muito porque o dedão do Guimers até sangrou klkkkkk. Sapatilha continua destruindo meu pé direito, comecei a usar meias grossas pra ver se laceia mais rápido. É isso por hoje meus manos Amanhã treino de Puxar, graças a Odin. Valeu!

Pior que eu parei de colocar a barra mano, mas 20 reais são 20 reais. De nada mano qualquer dia a gente se beija aí ficamos quites. O problema é depois desinverter e perder 1 dia de descanso kkk Por volta dos 90% sim mano. Mas o corretissimo seria fazer ali 3 reps e deixar RPE 9.

Coloca 50kg de uma vez kkkkkkk

Dedão ficou até achatado, séloco.

Brizei mano, esqueci que tu está fazendo low bar. Realmente parece estar bem firme assim, só bora.

Muito bom o agacho mano! Cara, tu segura a barra com os cotovelos bem pra trás, deu até uma cãibra nas minhas costas só de ver o vídeo kkk. Já experimentou deixar os cotovelos mais apontados para o chão? Se tá safe assim pra vc, só bora.

Olá amigos. Eu ia perguntar como vcs estão, mas é Segunda-feira maluco, ninguém está bem. Vamo se beija? Hoje foi aquele treino de Empurrar, mas estou meio zoado. Bora ver Primeiro de tudo meus manos, estou com um problema na mandíbula, não estou nem conseguindo comer direito. Atrapalhou bastante fazer o brace no supino. Parece que estou até com uma pequena febre. Supino 184kg - 2 reps Eu iria fazer 3 reps, mas lembrando que semana passada inverti os dias de Empurrar e de Pernas, então descansei um dia a menos para esse treino aqui. Até cabiam 3 reps bem ez, mas achei melhor levar um pouco mais na boa hoje. Lembrando que agora serei um bom menino e irei seguir corretamente a programação. Supino Back Offs 3x5x154kg Uma coisa que devo relatar aqui: A sapatilha que comprei está incomodando bastante a lateral externa do meu pé direito. Chega em um nível que preciso tirar a sapatilha do pé após um tempo. Tô ligado que os calçados precisam ser laceados, mas o engraçado é que o meu pé esquerdo está de boas. Vou começar a utilizar duas meias grossas, ver se diminui a dor e laceia mais rápido. Parece que perdi um pouco do setup do supino após ir para o Power Rack, mais trabalho. Paralelas 4x6x120kg BW Iria colocar uma carga extra hoje mas o ombro estava meio travadão. Fiz também umas séries de Push PRess, mas ainda estou arrumando a posição do Power Rack e tudo mais. Nem gravei. Aliás, não vou conseguir fazer o Push Press dentro do Power Rack porque a barra bate no PH. Faço fora mesmo, não acho que haverão problemas. É isso por hoje meus manos Amanhã Deadlift e Agachamento, sendo o DL main lift, graças a Odin. Valeu!

Te falar cara, curto demais as Paralelas. Nem o supino destrói tanto meu peitoral e tríceps. Melhoras aí.

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Vocês também são um desses fudidos que trabalham de sábado? E DE DOMINGO TAMBÉM? Isso não é vida não maluco. Pessoal aqui fica falando de descanso da academia. Porra de descanso da academia. Descanso do trabalho, isso sim precisa. Hoje foi um daqueles treinos que eu acabo mais arrumando a academia do que realmente treinando. Bora ver Barra Fixa +10kg 8 reps Como vocês podem ver, finalmente arrumei o meu cinto de anilhas improvisado. Real que ele funciona tão bem quanto um cinto de 200 reais do Mercado Livre. Mas esse eu posso regular diversas coisas. Estarei utilizando esse cinto/emaranhado de cordas para adicionar carga na Barra Fixa nas Paralelas. Hoje estava me sentindo com pouca força, até os aquecimentos estavam saindo muito fracos. Saiu bem ruim. Barra Fixa 120kg BW 10/6 reps Ih ah lá o cara treina ouvindo Imagine Dragons kkkkkkkkkkkkkk Depois dessa aí de 10 reps fiz só mais uma série com 6 reps, maluco não está bem hoje. Depois, fui desmontar e guardar meu Rack antigo que estava ocupando muito espaço na academia. Rosca na Parede tristeza Nenhuma rep irmão. Não vejam o vídeo, ouçam a música. Terrível, terrível. Hoje eu realmente estava meio cagado. 0 força. É isso por hoje meus manos Devo dizer que estou estudando um agachamento com menos retroversão de quadril, Lucas colocou essa minhoca na minha cabeça, impossível de tirar agora. Valeu!

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? Lu é um nome incompatível com grandes homens? Não entendi. Hoje foi aquele treino de Empurrar, finalmente deixando a palhaçada de lado. Bora ver Supino 184kg - 1 rep RPE 8 Finalmente utilizando o Power Rack no Supino. Sinto que desaprendi completamente a supinar. Tá tudo mal encaixado, desacostumado. Só mudei a rack e a sapatilha. Incrível como parece que desaprendi. Supino Back Offs 3x5x154kg Bati a Barra no Rack. Dá pra ver que ainda estou me acostumando. Push PRess 100kg Pensa num maluco que não faz ideia do que está fazendo. A real é que eu estou indo por uma caminho completamente errado com o Push PRess. Essa explosão do movimento é algo que eu não possuo nenhuma noção do como fazer e estou enfiando carga atoa nesse exercício. Vou mudar isso aí. Começarei a fazer Push PRess com menos carga e muito mais volume. Além disso, vou começar a fazer push pres e paralelas em todos os treinos de empurrar. Até porque o Push Press será um treino mais técnico e as Paralelas sim serão acessórios do Supino. Paralelas 3x10x120kg BW Não consigo dizer o quanto esse exercício é o pica para destruir peito e triceps. Façam essa merda, é muito bom demais. Faz tempo que não sentia tanta dor no peitoral e triceps. É isso por hoje meus manos. Amanhã treino de puxar, vou ver se faço uma rosca com 76kg com prioridade. Preciso arrumar um cinto para amarrar anilhas. Valeu!

Primeiro de tudo: ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pqp hein mano. Agora que tu voltou e tá forte. Torcer pra não ser nada men.

Canela é bruxaria Fefe? Finalmente uma explicação para as panturrilhas do Heisen. Vou aderir. Valeu men! Não adianta ficar se apegando a detalhes. Se tu disse que tá ótima, tá ótimo. Passou nada mano! O pior ainda está por vir. Amanhã vou acordar todo arregaçado kkkkkkkkkkkk tô fudido. Incrivelmente não está ruim mesmo mano. Me surpreendi. Pra tu ver que colocar um drop é parte da solução, existe muita coisa pra trabalhar e se adaptar. Boa man. Já fiz esse teste de ficar de cócoras. Com a sapatilha eu consigo me equilibrar tranquilamente, muito mais profundo e me permite alongar o quadril de forma muito mais confortável. Só continua mano, tu tá trabalhando nisso e vai conseguir. De vez em quando tudo que precisamos é de um amigo mandar a gente tomar no cu. Fiz o post correndo, análisei melhor e editei lá. Vlw men.

Acabei ficando curioso demais e fiz uma comparação entre sapatilha (drop de 27mm) e descalço (sem drop). Sapatilha: Descalço: Hmmm ... 🤔 coé po. Aí resolvi fazer esse gif para comparar melhor: Cooooéééé maluco. Tá igual! Após o gentil comentário do Lucas: Acabei percebendo que eu possuo a sensibilidade de uma mula. Se vocês também possuem a sensibilidade de uma mula, olhem fiz esse novo gif: Acho que teria ficado muito mais claro se eu tivesse padronizado a posição da câmera e não tivesse gravado com o peso na frente. Talvez qualquer dia eu faça isso e consiga dizer a diferença exata no ângulo causado pelo drop de 2,7cm. Uma coisa que pode ser percebido no gif mesmo é que, utilizando a sapatilha, é possível ver meu pé esquerdo. Isso porque a minha base está bem mais estreita com a sapatilha. Esqueci de citar isso no outro post, mas afastei os pés para fazer o agachamento descalço. Além disso, a sapatilha me ajuda na execução do double knee bend/sarradinha que comentei NESSE post aqui. É um movimento que deixa meu bar path muito melhor e me ajudar a passar pelo sticking point. Esse movimento fica considerávelmente mais fácil de ser executado quando posso colocar os joelhos mais para frente. E, é claro, essa é apenas meu segundo treino agachando com a sapatilha. Ainda tenho que aprender a fazer o melhor uso possível dela. Isso pode levar meses. É isso, valeu!

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? Por acaso vocês já se arrependeram amargamente de uma ideia? Hoje não treinei, mas acabei fazendo um cardio kkkkkkkkkkk Bora ver Agachamento Cardio 170kg 6 séries (9 / 8 / 9 / 9 / 7 / 5 reps) Acho que nunca mostrei esse ângulo da homegym. Ali vocês podem ver o meu setup de mesa de bar de alguma marca de cerveja de péssima qualidade e o meu som. Ontem eu disse que faria um treino bem volumoso de Agacho. Os manos me colocaram medo, dizendo que "teste para cardíaco" e eles estavam corretos. Nas 4 primeiras séries eu parei por pura falta de fôlego. Sério, negócio foi cabuloso. Terminava a série e ia sentar, conseguia sentir o batimento do coração no corpo todo kkkk. Podem zoar o gordinho, mas são 170kg + boa parte dos meus 120kg sendo agachados para diversas reps aí. Essa é a minha desculpa ok. De qualquer forma, a quinta série eu falhei porque meu antebraço esquerdo deu cãibra na quinta rep. Eu não entendi o motivo dessa cãibra, aguentei por mais duas reps mas ficou insuportável e tive que parar. Fiquei puto. O motivo dessa brincadeira aí foi fazer um teste de respeito nas sapatilhas novas que comprei. Se liguem na profundidade: Agachamento 170kg - 9 reps (essa foi a quarta série) O Lucas me recomendou testar uma base mais fechada e serviu perfeitamente. Consigo agachar com a base quase na mesma distância que os ombros. Coisa que eu jamais tinha conseguido fazer antes. Estou percebendo um aumento bem pequeno na profundidade, mas isso é coisa a ser melhorada com o tempo ainda. Entretanto, acredito que seja uma profundidade boa. Não é aquele agacho do pessoal no LPO, mas também não é aquele agacho "só quebrei a paralela". A última série fiz só 5 reps e utilizei para tirar as sapatilhas e agachar descalço. Agachamento 170kg - 5 reps DESCALÇO (última série) Prometi que um dia iria fazer esse teste para o @prominent5401. RDL 4x5x170kg Iluminação ficou uma bosta. @mctimbu Pesquisei muito e ainda não sei até onde abaixar a barra no RDL. Tive opiniões divergentes. Acho que esse é o tipo de pergunta que a gente deixa na mão de deus apenas. Grip Training - 170kg // 150kg Fiz os seguintes números: 170kg - 8s / 7s 150kg - 13s / 15s / 16s / 9s É isso por hoje meus manos Amanhã vou fazer supino pela primera vez no Power Rack, arrumei um jeito, graças a Odin. Valeu!

Aquele cara que confrontou o Cariani sobre a canela ser o segredo dos fisiculturistas né? Kkkkkkkk as ideia. Sei não Heisen. Acho que tu faz parte da conspiração do segredo dos marombas. Carai, obrigado Guimers. Essa aí eu não estava ligado não. Vou até editar lá meu comentário. Vlw men. Hey men. Bate um olho no comentário do Guimers.

Para po, vocês estão me deixando com medo. Sério mesmo man? Só pq tu curte ou por algum outro motivo? É o segredo dos bori bilders mesmo? Cara, eu fiz essa troca porque eu estava reclamando demais da Remada Curvada e o Guimers me recomendou a Pendlay. Uma coisa que sempre me chamou atenção foi que não havia Rem. Curvada no symmetric strength mas havia a Pendlay. EDIT: Sobre esse assunto abaixo, recomendo lerem o comentário do Guimers um pouco abaixo ou clicando aqui. O que acontece é que a R. Curvada não é exercício bom para colocar carga. Eu sinto que é mais um movimento pra tu fazer concentrado, focando na execução. O motivo disso é porque tu fica numa posição muito boa para fazer o balanço do corpo e usar mais extensão de quadril do que realmente puxar o peso. Pra tu ter noção, eu não podia fazer R. Curvada antes de um treino de Deadlift porque a Remada deixa minha extensão de quadril completamente fadigado. Não que a Pendlay Row seja ruim para hipertrofia, longe disso. Mas ela é "recomendada" pra quem busca força porque tu pode meter carga e vai ser menos intuitivo roubar, entende? Aí vc acaba realmente desenvolvendo força de puxada. Hoje eu faço tranquilamente Pendlay antes e depois de Deadlifts, porque realmente trabalhei a puxada e não tanto de extensão de quadril.

Bati um PR na Pendlay Row hoje: Pendlay Row 160kg - 7 reps