ThorMitologicamenteAcurado

Coé Lorenzo, ai tambem não. Tu chegou a pelo menos ver o Hafthor lutar com o Pedro Pascal? Aliás, o melhor ep da série está na quarta temporada, a guerra na muralha. A quinta temporada não tem nenhum dialogo de 500 de QI entre o Varis e o Little Finger mas tambem não é de enfiar o dedo na garganta. Mais infelizmente do que felizmente. “Being natty is the worst form of working out, except for all the others.” ― Winston S. Churchill Po, curti, deveria colocar isso na minha assinatura

Usuário médio do Fórum Hipertrofia:

Falai meus manos Por acaso voces já repararam como a temporada 6 de game of thrones já começa a ficar uma BOSTA Hoje foi aquele segundo treino da semana de Supino e saiu igual a sexta temporada de game of thrones. Bora ver Hoje começo o segundo treino da semana e decidi fazer um teste de uma ideia nesse segundo treino. Basicamente, eu farei uma unica repetição com os pesos da top set do primeiro treino e depois prossigo com o treino de volume normalmente. Supino 180kg - 1 rep QUE BOSTA. Manos, esses 180kg subiram como se fossem 200kg. Isso foi provavelmente causado pela falha que atingi no primeiro treino de supino. Vejam como ficou o resto do treino Supino 3x5x154kg Eram para ser 4 séries, mas eu já estava me cagando inteirinho. Não importa se eu durma 8h+ por dia, se eu coma mais de 240g de proteína, se eu beba 2,5 litros de leite por dia, se eu faça pacto com o diabo. Não importa brother. Se eu vou até a falha num treino é praticamente tchau pelo resto da semana. Não dá para treinar até a falha. Acho que posso riscar essa ideia da mente. Parando pra pensar, é até engraçado. Eu faço 180kg - 3 reps tudo beleza, tranquilo. Se faço 180kg - 4,5 reps é castigo por uma semana inteira. É SUPINO BROTHER!!! NÃO DEADLIFT PRA ME DEIXAR ESTRAGADO ASSIM. Vou ser bem sincero, ser natural é uma merda, mas só tem uma coisa pior que ser natural: ser hormonizado OHP 3x5x84kg Ah manos, eu to puto. Queimei a panturrilha no escapamento da moto e eu REALMENTE queria que essa ideia de fazer o primeiro treino indo até a falha funcionasse. Então, supino só com 180kg - 3 reps até ficar mais forte. É isso por hoje meus manos. Amanhã vou fazer algum treino que nem lembro mais pq to triste. Valeu!

Saúde e bem estar não é sobre o que vc toma, mas sim sobre o que vc faz.

Desculpa irmão, mas isso aí é um monte de porcariada inútil.

Garanto que "de ruim" não será só isso, o buraco é bem mais embaixo (ainda mais para um completo iniciante na academia).

Meu amigo, bater PR no Pendlay Row é a mesma coisa que ser promovido no Mc Donalds. Eu quero PR no Supino e Agacho. Mimimi é reclamar da virose quando ela tá te ajudando no cutting.

Bati um PR no Pendlay Row hoje Pendlay Row 150kg - 6 reps

Falai meus manos Já queimaram a perna no escapamento da moto hoje? Tomar no cu. Hoje foi aquele Pull Day, treino de Pendlay Row, Barra Fixa e Rosca na Parede Bora ver Pendlay Row 150kg - 6 reps PR PR que eu já sabia que possuia, só faltava tirar. Não acho que uma sétima rep seria possível, a sexta já encostou menos. Pendlay Back off 3x5x140kg Antes fazia back offs com 134kg, acho que 140kg já encaixam. Barra Fixa 3x6x120kg (BW) Bem ez. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Semana passa consegui fazer apenas 1 rep, que bom que voltou. Rosca Back Offs 2x5x56kg Tranquilinho tambem. Manos, faz tempo que a Arya Stark não aparece aqui no diário, ela estava fazendo cardio enquanto eu estava fazendo a remada Pendlay, tirei essa foto dela pedindo pra jogar a bolinha kkk É isso por hoje meus manos Amanhã treino de volume no Supino. Valeu!

Esses problemas dão uma desanimada forte, mas foca nos inferiores enquanto trabalha na recuperação desse problema. Espero que vc se recupere rapido e bem!

Cara, comparando com os agachos antigos, realmente é possível ver uma melhora. Entranto, muito trabalho a ser feito ainda. O supino sim é um movimento que eu me sinto confortável, no agacho ainda há aquela insegurança, aquele ain ain. Obrigado meu rei. Mudei MUITA coisa na programação e eu to colocando muita fé nela, curtindo demais. Agora é só dar o tempo para os efeitos aparecerem.

Falai meus manos Já encheram a barriga de agua durante o almoço hoje? Hoje foi aquele treino de Agachamento e Deadlift. Bora ver Agachamento 220kg - 2 reps Meu PR no agachamento com esse peso é de 4 reps, então o planejamento era fazer 3 reps (RIR 1). Porém, a segunda rep saiu mais pesada do que o esperado e acho que conseguiria fazer apenas mais 1 rep. Então fiz só essas duas. Isso é triste porque significa que o Agachamento regrediu. Duas semanas atrás a mesma coisa aconteceu e fiz só 2 reps com RIR 1. O problema eu acredito que esteja na programação. Na semana que eu faço Deadlift eu praticamente não agacho, acabo ficando 1 semana sem agachar. Isso já será resolvido. Agachamento Back Offs 3x5x180kg Ando curtindo demais fazer os back offs, posso focar mais no setup, na execução, nas coisas pequenas que importam muito e, é claro, posso treinar mais rsrs. Deadlift 220kg - 1 rep Eu disse ali em cima que ficar 1 semana sem agachar está fazendo mal para o agachamento. O mesmo já ocorreu no Deadlift, eu fico 1 semana sem deadliftar e isso prejudica o movimento (eu acredito). Então coloquei um DL nesse treino. Fiz só essa 1 rep com 220kg, posso ver que o Grip Training está dando resultado, 220kg já estão subindo sem a mão abrir. Deadlift Back Offs 3x5x170kg Aqui o Thorzin já estava todo arregaçado, todo estourado, imprestável. Terminei de fazer isso ai e passei alguns minutos no chão, calor estava insuportavel. É isso por hoje meus manos. Amanhã vou tentar tirar um 150kg - 6 reps no Pendlay, só pra oficializar o PR. Valeu!

Fudeu, faz todo sentido, todas as peças encaixam.

Melhoras irmão. PRLand fica no aguardo.

Pode ficar tranquilo meu mano, já voltei a colocar 30g de pasta de amendoim no whey, impossivel não bater esse PR.

Falai meus manos Voces sabem qual a maior dor que um ser humano pode sentir? Dor da cólica de pedras no rins? Dor de um parto? Dor de perder uma pessoa amada? É isso? Então voces não conhecem dor, voces nunca passaram 1 mês sem bater PR no Supino Meu ultimo PR no supino foi tirado dia 12 de Fevereiro, e até hoje estou assim: Supino 180kg - 4 reps Back offs 3x3x164kg Não quero mais falar sobre isso. OHP 3x5x84kg Foda-se, não é supino e não é 180kg - 5 reps Se eu não fizer uma estimativa de 210kg no Supino até o final de Abril, excluo o diário. Amanhã 220kg no Agachamento e treino de Volume no DL. Valeu!

Não tá fazendo Deadlift mano?

Mano, seu agacho tá muito bom e acredito que deve estar sendo melhor do que no smith kkk Essa recomendação do guimers é muito boa, vai te ajudar a estabilizar a barra melhor mas costas. Bulking tá rendendo hein, cheio de PR.

Muito foda man, inclusive vou salvar. Mas pq tu tava fazendo esse resumo às 1 da manhã? Kkkkkkk

Cara, pode ser que sim, principalmente se o OHP estiver impactando na sua recuperação para o supino (já aconteceu comigo e tive que transformar o OHP em acessório).

Caralho! Po Timbu, terminando esse Deload tu vai estar descansado para bater um bom PR no supino. Grava pra gente também kkkk

Kkkkkkkkkk po ai sim hein Prometeu 22kg, colocou 26kg e ainda sobrou. Brabo.

Falai meus manos Já almoçaram no meio do treino e tiveram que encerrar o treino? Hoje foi aquele treino de Pendlay Row, Barra Fixa e Rosca na Parede Bora ver Pendlay Row 1x150kg / 4x5x135kg Roubei essa ideia do @Lucas, o Schrödinger. A ideia é se manter aclimatado com a carga do primeiro treino. Testei e curti. Fez o resto do treino parecer muito mais leve. Vou testar isso nos outros lifts semana que vem. Depois fiz 4 séries disso aqui: Como eu disse, senti os 134kg consideravelmente mais leves após o single de 150kg. Barra Fixa 3x4xBW Bem tranquilo. Após terminar a barra fixa eu inventei a merda de ir almoçar. Não terminou bem kkkk. Bateu aquela preguiça pós almoço, aquela sensação de peso, aquele estomago inchado empurrando o coco pra fora. Não fiz Rosca na Parede. É isso por hoje meus manos. Depois de amanhã volto a supinar 180kg graças a Odin. Valeu!

Agora desbloqueou o agacho hein mano, só aproveita! Essa Barra Fixa ta forte hein.

Seu médico não é médico. Pesquise o CRM dele (se tiver né).