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RDU

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  1. RDU
    Legal 12 semanas é bem bacana, vai dar pra entender bem da droga e das reações. 1-12 - 600mg 1-8 -60mg oxan Protocolo com boa estrutura, controle de E2 com anastro, exames pré, intra e pós ciclo garante eles, e vai na tranquilidade.
  2. RDU
    "Perto do limite" quer dizer que o cara tem um bom desenvolvimento muscular, boa densidade e maturidade, sabe treinar e sabe fazer dieta é nesse sentido que o pessoal fala para esperar atingir o limite natural. O que você disse não faz sentido, se o cara quer permanecer no seu limite natural que ele já conquistou, ele não usará drogas, ele permanecerá natural. Se ele for fazer ciclos, não será mais natural, e irá utilizar para passar do seu limite, a regressão é individual, por isso protocolos de blast & cruise tendem a ser mais eficientes, pq posso concordar o cara dificilmente manterá muita massa após o ciclo. Tem gente que cicla para "acelerar" o processo, porém tem controversias, densidade e maturidade muscular é realmente com o tempo, aspecto de musculo empedrado demora pra vir, e mesmo acelerando o cara não chega numa qualidade boa, o que poderia atingir se tivesse mais maturidade muscular. É +- nessa linha ai
  3. RDU
    Se for fazer um ciclo de 8 semanas, aconselho ir com ela desde o inicio, se for fazer um ciclo de 10 semanas vai até a 8ª com ela. Se for fazer TPC, usa ela como ponte, se for entrar em trt ai não usa como ponte usa pro inicio ou final mesmo. Oxan se pego de boa fonte é um excelente fármaco.
  4. RDU
    Pode sim, eu aconselho a colocar oleoginosas, pasta de amendoim etc tb pra dar uma diversificada. Não esquece de incluir saladas e vegetais. Ta bem bacana a estrutura, segue firme!
  5. RDU
    Segue o protocolo até o fim, tenha paciência guerreiro, não há necessidade de por mais fármacos, deixa para uma próxima.
  6. RDU
    Melhor coisa que faz guerreiro, é aquela coisa, tem gente que faz coisa errada e não sofre colateral, lei da probabilidade. Agora não é por isso que você vai testar também, tem que ir com calma, aprendendo o feeling da droga, ver se o corpo responde bem aos fármacos básicos e ir progredindo, tem tempo nessa trilha então aproveita da maneira mais tranquila!
  7. RDU
    Segue firme no relato!
  8. RDU
    Sei que não é a avaliação mas como dicas são bem vindas: Não se abaixa dosagem de AES, ou você aumenta, ou vai na mesma dosagem do inicio ao fim, arruma isso parceiro. 1-6 - 60mg Oxan / 600mg dura 7-8 - 600mg dura É uma excelente estrutura inicial, eu tentaria alongar a dura para 10 semanas se fosse possível. Com esse BF a tendência em aromatizar é grande e pelo visto vc tem pré-disposição, mas é pelo controle de e2 já que ginecosmatia você não vai mais ter já que fez a cirurgia, logo feeling do anastro precisa ser bom. Importante será a dieta, sempre é a bendita rs
  9. RDU
    Sistema nervoso central, bom agradar ele bastante para se ter uma boa vida rs Se por abs isoladamente, você quer dizer fazer sem peso altas repetições e séries, desencana, você vai criar resistência e não hipertrofia muscular da região. Tem que treinar com peso 3x15 4x10 nessa pegada com o máximo de peso e contração, pessoal esquece mt da contração abdominal ao realizar esses exercícios, da uma pesquisada nos exercicos, da pra fazer uns 2 exercicios de abd pesado em cada dia 3x na semana tranquilamente.
  10. RDU
    Você está confundindo modalidades, hiit é pra ser intenso, te deixar morta ou perto disso em um curto intervalo de tempo, esse treino ai me parece um aeróbico geralzão, não que seja ruim, mas não acredito se tratar de hiit propriamente dito. O que vai ditar o seu objetivo é dieta, não existirá treino voltado para isso, logo, você realiza musculação pesado da forma que conseguir e encaixa os aeróbicos para otimizar os resultados. Eu iria na opção 4 que me parece tranquilamente um treino de musculação com um aeróbico mais pesado 2x na semana com descanso intercalado no meio da semana, fácil de se seguir e funcional.
  11. RDU
    Com certeza, eles vão trabalhar paralelamente a fortificação do seu core, o que significa em um abdmomen melhorado e mais resistente, tem pessoas que não treinam abd, pois não acham necessário e treinam com exercicios compostos pesados e possuem abd hipertrofiado, mas vale mt da genética do cara; fora que você está fortalecendo até o seu SNC pois está realizando exercícios de alta complexidade e que solicitam bastante do seu corpo de modo geral. Gomo saltado e cortado se o cara quiser acelerar o processo é bom incluir treino 3x por semana de abd com peso, visando hipertrofia.
  12. RDU
    É legal ver o peso aumentando em pouco tempo mas é triste em saber que é água né, mas em compensaçao a força e consolidação vem forte, se mantenha firme. Quanto a aspiração às vezes deixar um pouco de ar na seringa afrouxa o embolo normalmente assim
  13. RDU
    Falta de hipertrofia no ABS, como anda os treinos? Tem terra, agacho, compostos pesados? BF chutaria na casa dos 8% tranquilamente, apesar de não ter volume da té pra enxergar alguns cortes.
  14. RDU
    BF ta baixo para ciclar, falta massa nessa carcaça, estuda o ciclo e manda bronca, iria deixar meu pitaco sobre o tempo de treino e etc porém a galera acima ja resumiu.
  15. RDU
    Se não conseguir conciliar, não faça, simples, não vai morrer nem será o diferencial supremo que irá fazer você atingir os eu objetivo. Agora qual a complicação em encaixar 15min de hiit na esteira após os treinos de musculação? Não estou entendendo, dificilmente atrapalharia tanto assim
  16. RDU
    Sabe controlar ratio tt:e2? Sabe o que fazer se aromatizar gravemente? Consegue por feeling perceber mudanças de e2, prolac? Entende todas as proteções necessárias e fármacos para amenizar colaterais se houver? Você pode arranjar essas infos no forum e pesquisando, porém é seu primeiro contato, sua bagagem com aes é baixa, você não sabe nem como responde ao aumento de testosterona, se com 600mg você virar uma pessoa estourada em rage, vai adicionar ainda trembo que afeta pesadamente o sistema dopaminergico. Sim tiro no pé parceiro, entenda o básico na prática, veja como seu corpo responde a testo + oxan, ou só testo, veja os ganhos, aromatização, outros colaterais e etc, consolide, aprenda e ai vai incrementando.
  17. RDU
    Como os colegas disseram, sem problemas. Agora, nem sempre há necessidade de multi-vitaminico se a dieta for equilibrada. BCAA é jogar dinheiro no lixo pra você. Whey, se falta proteina na sua dieta OK.
  18. RDU
    Gorduras boas ajudam em funções gerais do organismo, como por exemplo parte hormonal, aumento HDL etc. A dieta comum em sua maioria é pobre em gorduras boas, por isso é sempre interessante dar uma aumentada. Creatina joga 6g/dia - não precisa saturar - preferencialmente pós treino, ad eternum, não é necessário ciclar creatina ou cessar o uso, somente em casos específicos onde não se queira a retenção hidrica intra celular.
  19. RDU
    Seguiria os conselhos acima guerreiro, extremamente desnecessário esse seu ciclo. Se for avançar, poste conforme modelo, quantidade em MG não MLs.
  20. RDU
    Não adicionou aos cálculos ou à dieta em si? Adicione bastante vegetais e frutas na sua dieta, ideal é sempre manter uma boa ingestão de vegetais, para ajudar em funções gerais do organismo. Olhando somente os números OK quanto as quantidade, aumentaria somente as gorduras, algo em torno de 1~1.5/kg e reduziria os carbos até fechar. Está bem estruturada, se conseguir manter com consistência terá bons resultados. Aumente seu consumo de água para 3~4l/dia, seria interessante acrescentar creatina, um dos poucos suplementos que tem uma função primordial. Segue firme!
  21. RDU
    Trembolona para primeiro contato? Meio que tiro no pé parceiro, é muito colateral pra pouca noção do que ta acontecendo rs Oxan 60mg 8~10 semanas, é uma boa pedida junto com a depo.
  22. RDU
    Algumas dicas: - Desencana, preocupação exagerada com perda de medidas estando em cutt - natural perder medidas, estará perdendo gordura, principalmente coxas que há tendência em ter depositos maiores de gordura, precisa se preocupar em manter a massa magra. - "Treino para definição", o que vai definir será seu % baixo de gordura e densidade muscular - Perder gordura localizada, não se perde gordura localizada, se perde gordura como um todo - Salvo tratamentos específicos - Treine o que se encaixa na sua rotina e que não gere stress nem exageros - 30 min de hiit é bem pesado, provavel que você está fazendo em cadência mais fraca, 15 min bem firme de hiit é o bastante, 3x na semana, após os treinos, foco deve ser a musculação e não aeróbico. - EU gosto de AEJ, encaixo na rotina aos fds, 1h de caminhada, ajuda bastante como aeróbico leve.
  23. RDU
    O que vai ditar seus ganhos é sua dieta e nada mais parceiro. Whey serve se vc precisa bater proteinas na dieta Creatina é um bom suplemento, utiliza umas 5g por dia pós-treino de preferência BCAA dinheiro jogado fora, teria que utilizar quantidades muito altas e ter necessidade dessa reposição o que dificilmente será o caso Foca na sua dieta e nos treinos, não seja bitolado com ganhos dessa forma, estude bastante que os resultados chegam
  24. RDU
    Entendi seu ponto de vista @topic Iria com calma nos fármacos até ter a rotina e consistência anterior parceiro, jogar cutt agora não acho legal, apesar dos pesares, cutt tende a stressar o corpo, usando + fármacos ainda é complicado, de tempo para sua lesão e para o seu SNC se recuperarem sem stress, você tem tempo pra poder voltar com protocolos mais pesados depois.
  25. RDU
    Opa! Vamos acompanhar um relato feminino até o fim pelo visto rs @Alisson Santos No seu diário você comentou utilização de protetores para prevenção dos colaterais femininos, já li sobre o uso de progesterona para amenizar crash hormonal no pós-ciclo e controlar os efeitos androgênicos, qual a sua linha de prática?
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