Florence Noir Belot

6 mg de Oxan... qual sentido? androgel é 25mg ou 50mg... deixa um homem com taxas normais... essa oxan não faz nem diferença... dinheiro jogado no lixo.

Aumente o volume do Terra... uma série de 5 não dá nada... pode fazer 3x8 também. Na flexão da barra também... 3x8.

SEMANA 15 DIA 96 » 12/02 Ontem, terça-feira. Spoto Press 4x5 82.5kg RPE7 Belt Squat 3x6-10 Afundo 3x6-10 Leg Press 2x10-15 Flexora 2x6-10 GHR 2x12-15 DIA 97 » 13/02 Hoje, quarta-feira. Terra 1x5 142.5kg 5x5 132.5kg valores estipulados pelo treinador Pin Squat 3x5 120kg RPE 7 Pull-ups 3x8-12 Pulldown 3x10-15 Cavalinho 2x10-15 Crucifixo Invertido Cabo 2x10-15 Rosca Direta 2x6-12 Encolhimento Barra 2x8-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

Você não precisa mudar a droga para ter mais ganhos, você precisa mudar a dieta. Tá faltando comida nisso aí. A droga ajuda bastante, mas precisa de comida e estímulo.

O treino tá básico, mas para quem tá começando tá bom. O volume está baixo, mas comece assim e progrida em volume e intensidade ao longo do tempo. No treino A eu tiraria o Pulley e colocaria a Flexão na Barra e Abs. No treino B eu faria: Agachamento, Terra, Leg Press, Mesa Flexora e Panturrilha. Também inverteria a ordem, começaria a semana pelo treino B e na sequência o A.

Foca nos básicos e treina o corpo todo 3x na semana.

SEMANA 15 DIA 95 » 11/02 Agachamento 1x5 140kg RPE 8 4x5 130kg Supino Inclinado 2x5 77.5kg RPE 7 Supino Reto 2x6-12 Crucifixo Inclinado Cabo 2x10-15 Paralelas 2x8-12 Rosca Testa 2x6-12 Tríceps Francês Cabo 2x10-15 Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo

É... o ganho de força está sendo excelente. Vamos ver o que ei consigo manter depois só com a Testosterona. Fiz exames pré ciclo, depois na 11ª semana e farei no final do ciclo de treino, meu médico acompanha, pois o uso de droga é contínuo, não dá para manter o físico sem as drogas.

Fotos mais atuais eu ainda não organizei e nem subi. Dose atual é: 51mg de Cipionato, 102mg de Deca e 105mg de Trembo Hexa... total da semana dividido em 3 aplicações, segunda, quarta e sexta. As últimas que subi foram... Back: https://jmp.sh/8zaDdme Quads: https://jmp.sh/jCxs2TK

Rapaz... sua dieta tá toda torta. 400g de proteína para um cara de 70kg é totalmente desnecessário... dá quase 6g por quilo de peso corporal. Fora que você contabilizou errado os carboidratos das suas refeições. Se quer usar a proteína alta, 3g/kg tá de bom tamanho. Coloca mais carboidrato, terá muito mais proveito para a musculação + luta. Eu faria algo mais balanceado. Se você vai fazer 7 refeições no dia, eu separaria igualmente a proteína entre as refeições. Na refeição pré-treino (musculação e luta) eu usaria um ratio de 1:2 (um de proteína para dois de carboidratos). Na refeição pós-treino musculação eu usaria 1:3 e na pós-treino luta 1:4. No restante das refeições eu faria 1:1. A gordura eu usaria 1g/kg e você poderia dividir igualmente, ou cortar as gorduras do pós, limitar a 10g no pré e dividir o restante igualmente entre as refeições que sobraram.

Só parar rapaz... essa única injeção não fará a menor diferença... nem melhor, nem pior... só parar e pronto. E da próxima vez... aprenda antes de sair dando agulhada na bunda.

Concordo... dois dias para membros inferiores para ter coxas decentes.

Dor muscular tardia não é parâmetro para medir resultado em treinamento... faça-me o favor. Se você está treinando com objetivo de ganho de massa muscular... seu peso, suas medidas, aumento de volume e sobrecarga são parâmetros de mensuração muito melhores... e o famoso espelho. Quanto mais treinados nós ficamos, menos dores nós sentimos. Eu não tenho dores tardias há tempos e nem por isso eu deixo de ter resultado. E concordo com os rapazes acima, se você pagou pelo treinamento e dieta, siga o plano especificado até o fim.

Bom... não existe o melhor tipo de treino... existe o melhor treino para determinada pessoa com um determinado objetivo. ABC 2x é bom, assim como AB 2x, AB 3x, ABCD, ABCDE, ABCDEF, etc, etc... Teste vários formatos de treino para saber qual o melhor para você. Se você quer otimizar seus ganhos, cuide perfeitamente da dieta. Você pode ter o melhor treino do planeta, sem dieta, os resultados serão mínimos... esteticamente falando. Quanto ao seu treino, falta movimentos para posterior de ombro, trapézio, seu treino de costas tem muita puxada, use a remada como base de treino. A cadeira extensora eu faria no final do treino de quadríceps e ainda colocaria um Terra no treino de pernas. Sendo que no treino C1 o foco é o Agachamento Barra + uma variação do Terra como o RDL e no C2 eu focaria no Terra com uma variação mais leve do Agachamento como o Frontal.

Putz! Melhora articular eu não senti, mas também nunca tive nenhum tipo de problema articular, não tenho nenhum tipo de dor e nunca tive. O que melhorou e muito mesmo foi a recuperação entre treinos... mesmo nos dias que eu saí moída e destruída do treino, a performance não caiu em nenhum bloco de treino. Bom... aqui foi o conjunto entre a droga e a periodização do treinador, que alternou bastante entre dias pesados, leves, técnicos, recuperações, etc. Eu ganhei força e bati vários PR's para reps... meu RM calculado já subiu... apesar... que eu só conto quando eu testar de fato o RM no final do ciclo de treino.