ds_tais

E Entendi perfeitamente agora. Muito obrigada pela ajuda. Treino e dieta esta ok para o objetivo? Depois desse ciclo absurdo acabei desanimando dessa consultoria.. você indica alguma??

Sei sim, em momento algum disse que iria usar, pelo contrário, estou aqui para pedir ajuda e descobrir qual a melhor forma de usar. A meia vida da oxa não é de 8-12? Tomando apenas 1 vai fazer efeito?

Minhas capsulas são de 10mg.. Como posso proceder? Terei que começar com 20mg de 12 em 12 e depois já passar pra 30mg de 8 em 8 né? 12 semanas está bom pra um ciclo com oxa? Como faço esse aumento gradativo? Depois vi que é bom ir abaixando novamente né Dieta e treino estão ok? Vou perguntar a respeito da testo sim, e quanto a silimaria? é necessário? toma junto, antes ou depois? abraço Sim, eu dei uma pesquisada e pude perceber. Vou ficar só com a Oxa e guardar o stano, quem sabe uso mais pra frente.. Como posso fazer a divisão da oxa? minhas capsulas são de 10 mg.. estava pensando em fazer um ciclo de 12 semanas

Saiu errado mesmo, esta assim testosterona em gel 10% DSDN

Oi pessoa, através de uma consultoria online foi me passado o seguinte ciclo *testosterona em gel 300mg/dia *oxandrolona 10mg de 8/8 horas *stano 30mg/dia 12/12 horas Com uma rápida pesquisa percebi que esse ciclo é completamente uma loucura né? E o pior é que já comprei os produtos.. existe uma forma mais tranquila de usar, sendo com dosagens menores ou guardar a stano para outro ciclo?? Me ajudem! Obs: O ciclo é para ganho de massa muscular DIETA Refeição 1: (PANQUECA) ou como preferir 4 claras 1 gema 30g de aveia 1 banana pequena 10g de chia ou linhaça Refeição 2: 120g de frango ou carne vermelha ou atum 180g de batata doce ou arroz integral ou macarrão integral Folhosos Refeição 3: 180g de arroz integral ou batata doce ou mandioca ou macarrão integral 120g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro Folhosos Refeição 4: 120g de frango ou carne vermelha 180g de mandioca ou batata doce arroz integral 100 ou pepino ou brócolis Refeição5 : 180g de batata doce ou arroz integral 2 ovos inteiros 2 claras Folhodos Refeição 6: 120g de peito de frango ou 160g de carne de gado moída 130g arroz integral ou batata doce ou inhame 50g de brócolis ou 50g de beterraba ralada ou 70g de cenoura crua ralada (Antes de dormir) – Refeição 7: 10g de castanhas dos Pará ou 80g de abacate TREINO SEGUNDA-FEIRA (TREINO A) QUADRÍCEPS E GLUTEO -Levantamento terra sumo 6x10 (pesado) -Legpress 45º 3x 8( bem pesado) +2x25 (carga moderada) -Afundo com halteres 3x12 -Cadeira extensora 4x8+8 (drop-set) -Agachamento livre 3x20 (CARGA MODERADA) - Elevação pélvica 4x10 (costas apoiadas em banco e utilizar barra e anilhas como sobrepeso) -Cadeira extensora 3x50(carga bem leve) Panturrilha Flexão plantar no smith 6x10 +bi-set flexão plantar sentado 6x10 -Panturrilha no legpress45 5x20 TERÇA-FEIRA(TREINO B) COSTAS/ ABDOMEN -Puxada no pulley pegada neutra triangulo 3x10 + bi-set remada curvada com barra 3x10 (pegada pronada) -Puxada pela frente no pulley pegada aberta pronada 3x8 -Remada unilateral no cross over 4x10 cada membro -Puxada no pulley por trás da cabeça 3x12 (pegada aberta) Abdômen -Flexão de tronco no pulley 4x20 + bi-set elevação de pernas no solo 4x até a falha -Stomach Vaccun 6X SEGURANDO ATÉ A FALHA TOTAL Aeróbico: 30 minutos de esteira em velocidade 4.0km/h inclinação máxima QUARTA-FEIRA (TREINO C) POSTERIORES DE COXA -Stiff 7x10 -Mesa flexora 5x10+10(drop-set) -Flexor de joelho em pé 4x12 -Agachamento no smith com as pernas para frente 5x20 (carga moderada) -Cadeira adutora 5x12 -Mesa flexora 3x50 (leve) Panturrilha Flexão plantar no smith 6x10 +bi-set flexão plantar sentado 6x10 -Panturrilha no leg pres 45 - 5x20 • QUINTA-FEIRA (TREINO D) OMBRO/TRICEPS/PANTURRILHA -Desenvolvimento com halteres sentada 5x12 + bi-set elevação frontal com halteres 5x8 -Elevação lateral sentada 4x8+8 drop-set -Elevação lateral sentada 2x 20 segundos de isometria em contração máxima(utilizar carga moderada a leve) -Remada alta com halteres 4x15 + bi-set crucifixo inverno no voador ou halteres 4x15 -Triceps no pulley com corda 3x10 + bi-set tríceps Frances com halter sentada 3x10 Abdômen -Flexão de tronco no pulley 4x20 + bi-set elevação de pernas no solo 4x até a falha -Stomach Vaccun 6X SEGURANDO ATÉ A FALHA TOTAL SEXTA-FEIRA (TREINO E) QUADRÍCEPS E GLUTEO -Levantamento terra sumo 4x8 (pesado) -Legpress 45º sumo 3x6 a 8( bem pesado) + 2 x 25 (leve a moderado) -Agachamento sumo com halter 5x8 -Stiff com barra 4x10 + bi-set stiff com halteres 4x10(HALTERES MAIS LEVES) - Cadeira abdutora 3x10+10 (drop-set) -Mesa flexora 3x8 (pesado) 2x 30(carga moderada) -Extensão de quadril na polia 3x10 -Flexão plantar no smith 6x10 + bi-set flexão plantar sentado 6x10 -Panturrilha no leg pres 45 - 5x20 FOTOS https://imageshack.com/a/img922/2860/jUDuVy.jpg https://imageshack.com/a/img921/4732/j9mc6U.jpg https://imageshack.com/a/img921/3487/WmRhXR.jpg EXAMES Vão ficar prontos dia 09, posto depois.