Matheus R
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Richard Thomas reagiu a uma resposta no tópico:
Avaliação de treino Fullbody
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Valeu pelas dicas, mano, vai me ajudar. Bons ganhos p tu também!
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- hipetrofia
- força
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Não vou fazer dsdn. Até tem a possibilidade sim, eu estava fazendo assim, mas resolvi mudar.
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Boa tarde! Poderiam avaliar meu treino? Idade: 22 anos Altura: 179cm Peso: 66kg Objetivo: força e hipetrofia Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Encolhimento com a barra 3x8 Tríceps pulley/Tríceps testa 3x8 Pulley frente 3x8 Rosca direta/Rosca 45 simultânea 3x8 Abdominal 3x10 Panturrilha 4x15 + 5 Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Militar 5x5 Remada curvada 5x5 Supino Fechado 3x8 Crucifixo invertido 3x8 Rosca direta/Rosca 45 simultânea 3x8 Abdominal 3x10 Panturrilha 4x15 + 5 Segundas, quartas e sextas (ABABAB) Me baseei neste artigo, porém fiz algumas modificações no treino. Gostaria que dessem suas opiniões sobre, se está bom e se a organização está boa, se posso adicionar, trocar ou excluir algum exercício. Tenho medo do treino estar muito volumoso para costas e não sei se tem problema treinar panturrilha e abdômen 3x na semana. No mais, é isso. Agradeço a todos que ajudarem!
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Boa noite! Quando faço o supino inclinado sinto dor no pulso esquerdo ao longo das repetições ou se eu pego um peso maior, mas no pulso direito isso não ocorre. Antes não estava sentindo dor, comecei a sentir dor faz um tempinho. Isso me faz pensar que eu estou executando o movimento de forma errada, mas executo o movimento da mesma forma com as duas mãos e não sinto dor com o pulso direito. Costumo aquecer o pulso antes do treino, mas não sei se o faço da forma correta, porém continuo sentindo a dor. O que poderia estar acontecendo, então? Obrigado!
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Beleza. Vou tentar começar na barra, então.
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Valeu!!! É esse meu objetivo. Porém, o problema da barra, é que eu não consigo fazer. Nunca treinei antes, e fazer barra fixa é muito difícil para mim. Mas de resto, tranquilo.
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Valeu! Vou ver o que mudar e vou ver a ordem também.
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Não sei, foi porque o treino que mais me chamou atenção foi esse, não que eu não possa fazer um abc x2, porque tempo eu tenho. Seria melhor fazer um abc x2 do que um ab x2 para mim, que está começando agora, com o objetivo de hipertrofia? Eu vi que esse treino ab é bom para inciante, por isso optei por ele. Mas, fora isso, o treino que eu fiz ficou ruim? Ou tá legal?
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Boa tarde, pessoal! Sou novo no fórum, conheci há pouco tempo. Gostaria que me dessem uma ajudinha no treino que montei. Primeira vez malhando. Poderiam me dizer se o treino está bom? Idade: 22 Altura: 1,83 Peso:65kg BF: ? Treino ABx2 Segunda-feira Desenvolvimento 3x6~10 Supino reto 3x6~10 Remada unilateral 3x6~10 Rosca direta 3x6~10 Pulley frente 3x6~10 Paralelas 3x6~10 Terça-feira Agachamento livre 3x6~10 Cadeira extensora 3x6~10 Cadeira flexora 3x6~10 Elevação de panturrilha com barra 3x6~10 Gêmeos em pé 4x10 Stiff 3x6~10 Quarta-feira Descanso Quinta-feira Desenvolvimento 3x6~10 Supino reto 3x6~10 Remada unilateral 3x6~10 Rosca direta 3x6~10 Pulley frente 3x6~10 Paralelas 3x6~10 Sexta-feira Agachamento livre 3x6~10 Cadeira extensora 3x6~10 Cadeira flexora 3x6~10 Elevação de panturrilha com barra 3x6~10 Gêmeos em pé 4x10 Stiff 3x6~10 Sábado e domingo Descanso Obs.: Irei fazer aeróbico nos dias que não malho. Obrigado!