Galera, eu andei pesquisando aqui no fórum sobre treino e fiquei com algumas dúvidas sobre o melhor tipo de treino, atualmente faço o abc2x. Tenho 11 meses de treino, sou ectomorfo com 1,81 e 70 kg.
Meu treino:
A
PEITO / OMBRO / TRÍCEPS
# Supino Reto
# Supino Inclinado
# Crossover
# Peck Deck
# Desenvolvimento Ombro
# Elevação Lateral
# Elevação Frontal
# Frânces Unilateral
# Tríceps Corda
B
DORSAL / BÍCEPS / ANTEBRAÇO
# Pulley Frente
# Pulley Baixo
# Pulley Pegada Supinada
# Remada Cavalinho
# Rosca Direta
# Rosca Scott
# Rosca Alternada
# Rosca Punho
C
PERNA
# Agachamento Livre
# Cadeira Extensora
# Leg Press
# Avanço
# Stiff
# Mesa Flexora
# Panturilha Sentado
O que acham do treino ? Fariam alguma mudança para otimizar os ganhos ?