SUB_FOX

Olá pessoal, peço licença a todos, Gostaria de uma opinião sobre um projeto que estou montando, tentei reunir algumas informações abaixo para que possam me auxiliar em questão de horários e dias e uma melhor maneira de dar start no meu projeto, antes de mais nada, toda a informação abaixo sobre quantidades, opções de alimentação, opções em suplementos eu conquistei através de pesquisas e tentando me enquadrar com as informações que consegui, com isso tenho a humildade em vir buscar opinião e ajuda com pessoas mais entendidas no assunto, Peço desculpa pelos erros cometidos porém a intenção em estar aqui é mesmo para aprender mais. - 20 ml Durateston ( Schering-Plough ) 250 mg [ 2 ml por semana ] - 20 ml Deca ( Shark Pharma ) 200 mg [ 2 ml por semana] - 280 cps Dianabol ( Landerlan ) 10 mg [ 4 cmps por dia] Duração de ciclo 10 semanas ______________________________________________________ Alimentação baseada em: 4.000 Calorias Diarias 400g - Proteinas (1600 calorias) 400g - Carboidratos (1600 calorias) 88g - Gorduras (800 calorias) 6:00 REFEIÇÃO 01 (PRÉ) 50 g - AVEIA 300 ml - LEITE DESNATADO 30 g - MUCILON 30 g – FARINHA LACTEA 1 dose - WHEY PROTEINAS: 23g CARBOIDRATOS:95g GORDURA: 6g 8:00 REFEIÇÃO 02 (PÓS) 1 dose – WHEY PROTEINAS: 25g CARBOIDRATOS:9g GORDURA: 1g 10:00 – REFEIÇÃO 03 100 g – FRANGO PROTEINAS: 31g CARBOIDRATOS:0g GORDURA: 3g 13:00 – REFEIÇÃO 04 100 g – ARROZ 200 g - FRANGO 100 g – CARNE MOIDA 1 lata - ATUM PROTEINAS: 148g CARBOIDRATOS: 6g GORDURA: 46g 16:00 – REFEIÇÃO 05 50 g - AVEIA 300 ml - LEITE DESNATADO 30 g - MUCILON 30 g – FARINHA LACTEA 1 dose - WHEY PROTEINAS: 23g CARBOIDRATOS:95g GORDURA: 6g 19:00 – REFEIÇÃO 06 100 g - ARROZ 200 g - FRANGO 100 g – CARNE MOIDA 1 lata - ATUM PROTEINAS: 148g CARBOIDRATOS: 6g GORDURA: 46g 22:00 – REFEIÇÃO 07 100 g – PASTA DE AMENDOIM 6 fatias – PÃO INTEGRAL CARBOIDRATOS: 120g ______________________________________________________ Suplementação baseada em: Whey Protein IsoBlend (IntegralMedica) Creatina (Optimum Nutrition) BCAA (Optimum Nutrition) ______________________________________________________ Dados baseado em: Idade: 24 Anos Peso Atual: 70 KG Altura: 1.75 Musculação de Segunda a Sexta Pratico Luta de Segunda, Quarta, Sexta Período da Musculação: manhã Período da Luta: noite ______________________________________________________ Desculpe a falta de conhecimento, mas reuni as informações que consegui pesquisando e adaptando a minha rotina conforme meus horários disponíveis, dias, e condições também.