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Cara não sei se essa corrida é hobby, porque se sua intenção é manter um físico com massa muscular e pouca gordura, esse excesso de gasto calórico só vai fazer com que você precise aumentar mais ainda as calorias da dieta pra não perder massa muscular. Se você vai fazer o ESFORÇO de acordar cedo pra correr achando que isso vai te ajudar em seu objetivo, não vai. Mantenha as lutas como aeróbico, priorize seus treinos de musculação e a dieta, evite adotar estratégias muito excedentes pois elas vão colaborar com a sua saturação e posteriormente te levar a desistir de seu objetivo. Procure acertar seus horários pra não ter muito stress com o treino, o importante é ter constância.

Show de bola, boa sorte na empreita, uma pequena dica. Seu BF pra cair até uns 15% vai muito fácil, sem muito esforço, espera ter menos de 15% pra começar a usar o termo pra você não queimar ele atoa, espera estagnar e ai você usa, se não vai jogar produto fora. Esse excesso de graxa sai fácil, e não precisa exagerar no aeróbico, mantenha o foco total no treino de musculação e o Muay Thai e Jiu Jitsu já está ótimo como aeróbico, você vai queimar mais massa muscular do que gordura com esse excesso e com menos massa muscular vai ficar ainda mais difícil posteriormente.

Vai aproveitar sua viagem, na volta você vê isso, se você não vive de 'imagem', aproveite

Cada organismo reage de um jeito, se você veio de um bulking, aproveite pra descansar a cabeça lá porque o cutting vai te desgastar mais, na real, o excesso com uns 15 dias você perde tenta manter o consumo de proteínas para perder o mínimo de massa muscular possível e boa, vai ter agosto, setembro, outubro e novembro pra queimar a graxa pro verão hahahahha

Não precisa comer tudo o que ver pela frente por lá, mas não vamos pra Europa todo dia, aproveite sua viagem. 3 meses você recupera tudo, aproveite para descansar e na volta coloque a cabeça no eixo e foco total.

O Lipo6 é um "complemento" o que vai te trazer resultado é a dieta, o "produto" não vai te trazer nenhum resultado por si só, na verdade o auxílio dele não é nem 10%.

Você só é magro, e pelo visto muito novo. Você faz musculação? Coloca massa muscular nesse seu corpo que você perde essa impressão. De feminino seu corpo não tem nada jovem, seu problema será resolvido com academia e comida.

Vamos por partes. Primeiro: Para o seu objetivo seria mais interessante você adicionar a musculação, você faz pilates para recuperar algum problema? O pilates é bem bacana, mas como o seu objetivo é estético (aumento de massa muscular, diminuição da gordura) a musculação é imprescindível. Tente optar por algo como, 3x por semana musculação e 2x por semana boxe chinês com toda certeza te trará muito mais resultado. Trabalhe o treino de musculação com muita intensidade e deixe a parte "aeróbica" para o treinamento de boxe. Isso falando de treinamento, agora como um não anda sem o outro, você precisa pensar em uma dieta, pois nada adianta se matar nos treinos sem um aporte equivalente de macros e micro nutrientes. De uma lida nos tópicos: Boa sorte!

Pode te prejudicar de que forma? Principalmente para dieta hipercalórica. Vai sem medo, se cabe nos macros manda bala.

Pelos dados, também achei. "Secar" com pouca massa muscular além de mais difícil, vai te deixar com um aspecto péssimo e seu abdomem não vai ter um resultado visual satisfatório.

Pós treino com uma carne moída e molho de tomate... vou fazer hoje...

1,71m com 68kg e 32cm de braço, você mesmo respondeu sua pergunta. Cutting é pra melhorar o aspecto visual, mas pra isso você precisa ter massa muscular, você treina a quanto tempo? Não está na hora de fazer cutting, poe massa muscular nessa carcaça pra depois pensar em cutting.

Mas o que você queria sentir? Se você é resistente a estimulantes, mal vai ter uma melhora cognitiva já que seu corpo não sentirá o estimulo. Cafeina pra mim não tira nem o sono, sempre tomei muito café. Cafeína pode te ajudar na concentração e alguns estudos apontam uma melhora na re-síntese de glicogênio, uma xícara de café no pós treino é o suficiente, se seu intuito é tomar café pra auxiliar na perca de gordura do cutting, esqueça, isso é pura invenção.

Esse bcaa você pode tirar dai, ta jogando seu dinheiro fora. A creatina você está tomando nos dias sem treino? Deve toma-la TODOS os dias sem exceção, não é um composto "pré-treino" se fica mais fácil deixe a creatina pra tomar ANTES de dormir, assim você não esquece de tomar. Tome 5g todos os dias. Pode tomar whey normalmente se houver necessidade para bater a quantidade proteica em sua dieta. O Shake de whey vai substituir suas 100g de peito de frango em alguma refeição que você não tenha tempo para comer e precise de algo rápido, ou no dia em que o frango acabou, o whey ta lá pra substituir, nada mais que isso, tomar ou não tomar whey não vai fazer diferença nenhuma no seu resultado, e nem te trazer problemas por estar tomando algum tipo de medicamento. Se você calculou seu gasto calórico e montou a dieta estimando que exista um superávit, você irá ganhar peso.

Ciclar com 3 meses de treino? Acompanhando...

Essa droga não vale mais do que a sua saúde, vai ter um resultado ilusório por alguns dias e voltar pro mesmo patamar que se encontra e corre o risco de ter que procurar um médico pra acertar o que você estragou. Não cai nessa não....

Se você vai em um endocrinologista ele saberá isso, não é você quem vai pedir. Faça os exames, acerte os pontos necessários. Procure um nutricionista e monte um bom plano alimentar, daqui a alguns meses você pensa no ciclo.

Vai ter gente mais experiente para te instruir nessa questão, EU em particular acho que tem coisa melhor pra você usar do que Oximetolona, altamente tóxico principalmente utilizado via oral. Principalmente um cara de 20 anos, vai causar um grande impacto no seu fígado.

O ser humano está cada vez mais desprezível. Se o cara é "personal" sabe dos riscos de se utilizar ae's, devia ter vergonha de enxergar dinheiro na cara de pessoas que ainda não possuem noção sobre. Pula fora do "ciclo" e afaste-se desse cara, não é uma pessoa de boa índole.

Na boa, no máximo vai te tirar o sono, cafeína não vai aumentar seu metabolismo a ponto de mudar sua queima calórica. Pode haver melhora cognitiva, alguns estudos apontam até na re-síntese de glicogênio, mas perda de gordura é balela. Acerta sua dieta e tenha constância, a gente não engorda do dia pra noite, faça um planejamento e siga ele por pelo menos 3 meses e ai você vai saber se ta dando certo. Não acontece do dia pra noite.

Com qual intuito você quer tomar a cafeína? A cafeína vai te melhorar um pouco da concentração, a quantidade vai variar da sua tolerância, eu bebo muito café, então capsulas de 420mg não fazem a mínima diferença, é como se não tivesse nem tomado. Se você quer tomar cafeína pra "emagrecer" esqueça! Se você não tem costume de tomar muito estimulante, manda manipular capsulas de 120mg, conforme for acostumando passa pra 2 (240mg) e assim por diante. Lembrando que no máximo vai te tirar o sono. Se você não tem costume de tomar café, não tome após as 17:00 pois pode te atrapalhar a dormir.

Primeiro - Esqueça o Bcaa, só vai servir pra você torrar dinheiro e fazer xixi caro. Puro placebo. Segundo - Whey Protein é apenas um meio de consumir proteína em momentos em que você não tenha tempo para uma refeição sólida, ele não vai fazer nenhum milagre, se tiver como se alimentar no momento utilize comida. Resumindo: O Whey não te fez ganhar massa muscular. Terceiro - Você precisa analisar se essa dieta está com mais calorias do que o seu corpo consome, se sim você irá ganhar peso.

https://www.gsuplementos.com.br/creatina-250g-creapure-growth-supplements-p985824 Direto com a fábrica. O lance da Growth é que já tem um bom tempo funcionando, nunca teve problemas com laudo, costuma ser bem transparente e por isso quem compra confia. Eu só compro Creatina da Growth, até porque sendo creatina e não farinha, essa ou a da Universal te dará o mesmo resultado. Ia dizer a mesma coisa, garanto pra você que nenhum vendedor do Paraguai vai vender 100% de produtos originais, os caras misturam produto pirata no meio do falsificado e dilui o preço entre ambos. Não tem fiscalização por lá e nenhum comerciante trabalha por hobby, todos com contas pra pagar. Não que estejam certos....

Cara, não existe ciclo sem colateral. Você consegue amenizar apenas... Aproveita que não vai ciclar agora e DEVORA os conteúdos da sessão de esteroides / anabolizantes do fórum, você vai tirar ter muita utilidade quando chegar a hora.

20% de BF ainda tá fácil, deixa pra pensar em algum recurso quando chegar na faixa dos 10% porque ai fica apertado, agora é só planejar a dieta e ter disciplina que com pouco tempo você abaixa bem.... Guarda as "cartas" pro momento certo.