upeve
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Eu lembro que a semana que retirei o siso foi de muita dor e noites sem dormir, porém os treinos estavam firmes kk Esperei até sexta feira (após o treino) para fazer o processo e só não treinei sábado e domingo. Segunda eu estava lá, fazendo supino e sentindo o sangue pulsar no local dos pontos. Não tive complicações. -
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Ulfburk reagiu a uma resposta no tópico:
Experiências com AEs e Ciclo atual - C/Fotos - ACABOUUU!!! UHUULLL FIMM DO CICLOOO at.27/11
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Patinho? Pão de forma? Ricota? isso nao é coisa de pobre man man hehe negócio é moela, fígado, língua de boi, carne suina..
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Tirando a sardinha, minha dieta é isso aqui desde que sei o que é dieta. Isso a base dos meus ganhos.. Você precisa entender sobre isso tbm. Entenda sobre macros, faça as contas... Uma dica é trazer o hábito de comer alimentos nutritivos e saudáveis pra dentro de casa. Tinha a sua idade quando comecei a comer so frango e batata doce (comecei errado) mas hoje por exemplo ouvi minha mãe dizer que não gosta mais de tanto sal na comida e semana passada parou-se de comprar açúcar pra cá.. (Arruma um bico por ai valendo 40/50 temers, daí você compra uma balança e ainda sobra pra cartela de ovo)
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Tem certeza que ta alta intensidade mesmo? Aumenta a carga, diminui tempo de descanso, faz mais repetição, mais uma série..tudo isso dá conta
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Tudo certo, apenas acrescente barra fixa 3/4 vezes o número de reps que conseguir como primeiro exercício do B. Panturrilha dia sim dia não
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Tem muita coisa sim Se você faz biset pra economizar tempo, beleza, mas fora isso não veio muita necessidade... Engraçado que no upper é cheio de biset e no lower é so um fraquinho hehe Adiciona stiff no A Tira um de costa e adiciona um pra trapz, face pull é muito bom Um pra bíceps Muita coisa pra peito, tira uns 2 exercícios Tira esse biset pra delts Um pra tríceps
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Manutenção com o novo GCD e depois bulk
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