IntenseTrainBoy

graviton nem pensar! Progrida repeticoes ao invez de carga, ate que chegue nas repeticoes alvo

treina mt forte agora q vai indo voltar com o carbo parabens mano! esse celular ai te fode ne... abracos

thansk for posting

cara pra ta com toda essa carga no crucifixo vc deve ta fazendo ele tipo supino ne? Eu prefiro fazer que nem o arnold, coloca flies arnold no youtube ele msm fala pra fazer como se fosse um compasso, mantem as dobras do cotovelo constantes e so move como no voador msm (peckdeck) tbm aumentaria as reps pra 8, 5 acho poco pra crucifixo. Pq n faz paralelas como o autor sugere? Dps do mais umas dicas e trocas ideia aos poucos abracos

terra com muito peso e poucas reps (4-7) eh mt bom mesmo melhora MUITO a postura sem brincadeiras, se vc fizer direitinho com retracao nem se fala

Sinceramente isso eh pq nao sabe filtrar informacoes e observar na pratica oq as coisas acontecem, se vc esta a 2 anos seguindo esse outro tipo de treino e n ta dando certo volta pro treino antigo com bastante frutose mesmo, se funcionava...

Muito foda as coxas! Mas podia ter filmado o treino todo (uma serie de cada exercicio). Assim fico meio sem graca so 50 segundinhos hahha represento na camisa segue firme

3

acompanhando

Muito boa frase, odeio quem vem falar que nao quer ficar muito grande, como se fosse facil!

com pouco intervalo de descanco nao da tempo de muito do acido latico da sere passada sair dali, vai acumulando e a acidez te da essa ansia de vomito. Pode aumentar o intervalo de descanco se estiver foda msm

vcs 2 tao devendo um treino pra gente em!!

WTFFFFFFF parabens matheus forca pra caralhooo

ahuahau q isso oq tu come no cafe da manha?

2 Que outraqs coisas?

Sinceramente, o que saber seu Body fat, ainda mais nao precisamente, vai mudar na sua vida? Va secar suas gorduras em vez de se preocupar com coisas inuteis. (critica construtiva)

SUGESTAO 9 series de terra acho que fica demais em? Nao precisa ser 1, mas 9 vei... RANDON QUESTION Pq n fazer assim? A : Agachamento 5x 5 + extensor 1x 20 Stiff 3x 5 + flexor 1x 20 Supino Reto 3x 3 + Crucifixo Reto 1x 20 Remada Cavalinho 5x 5 + Pulldown 1x20 Barra Fixa 3x 5 Militar 3x 5 + Elevação Lateral 1x 20 Pq nao terminar o treino de costas pra depois ir pros ombros? (nao eh uma sugestao, eh uma pergunta)

NuncA consigo entender esse termo `maturidade muscular`: isso muda algo na aparencia? Tem como uma pessoa ter a mesma quantidade de musculo agua gordura e etc que a outra so que ser mais denso? Como? Abracos

vai vender as fotos pra alguma empresa ou algo?

se tiver em cutting acho melhor olhar a dieta em geral, uma refeicao nao significa nada

whey se consegue atingir suas kcals com dieta se n conseguir hiper

Ma alimentacao/ descanco no fds. Muito desgaste, coisas do tipo

Leandro, fui comer ovo ontem a noite, vi o barbecue na geladeira e lembrei de voce! hauhauahua pra experimentar, meti o barbecue nos ovos, ficou bom! kk Leandro, tu parece ate garoto propaganda da Growth em huahauhhauhau MInha opiniao: tiraria 40g de carbo de outra refeicao e jgoaria em malto no pos-treino, ainda mais que ta treinando em jejum, jogar insulina lem cima. Obs: vc com esse peso todo usa so 5g de creata? Experimenta jogar 4g pre e 4g pos, comigo deu diferenca e fiquei ainda mais feliz quando o andre fez um post falando de creatina, se quiser fazer o teste... Abracos

Eu li esse post automaticamente a minha mente substituiu o termo caseina por queijo HUAHUAHUA estou certo? (se estiver significa que to frequentando de mais o forum kkk)