IntenseTrainBoy

O cara ali entendeu numero de exercicios e nao series... Cara, passa pelo menos suas informacoes ai pra eu poder opinar melhor, ja treinei nesse estilo e posso te dar algumas dicas que fucnionaram pra mim

Shape ta maneiro! Pernas tao o ponto forte ainda! faltou uma foto focando as costas e nao acha que fica meio irregular nao fazer fst7 de extensora e n fazer de flexora?

eu nao tenho condicoes nenhuma de ir, mas quem quisesse ir, o melhor seria falar com a galera que vai no campeonato e ir assistir o campeonato com a galera, depois decidem o que vao fazer!

Ta, e da onde vcs tiraram que essa foto ai postada no topico foi o governo dos Estados Unidos que liberou? Voce acham MESMO que eles iam pegar uma foto do google e fazer uma montagem furreca dessa? Calma ae ne galera... Diz eles que ainda irao publicar: http://noticias.terra.com.br/mundo/noticias/0,,OI5109703-EI18158,00-EUA+publicarao+foto+do+corpo+de+Bin+Laden+diz+CIA.html

Como machucou as costas? Abracos

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Sobre excesso de vitaminas, to tomando apenas 1 capsula de optimen ao dia de manha. E olha que tenho peso a cima da media da populacao. Se eu tomo 3 eu ja mijo MUITO verde, com 1 eu mijo um poco. To tomando 1 so pra garantir as vitaminas msm... (sei q eh recussitado mas se alguem tiver alguma opiniao sobre hipervitaminose e tals)

Gostaria de ver um prato do Pengo hauhauah

Na minha opiniao essa ideia de recomposicao corporal por enquanto nao seria valida pra tu, meteria um bulk clean por um bom tempo, na minha opiniao sua linha da cintura ainda esta harmonica e tem que jogar massa no shape. Mas como isso eh uma coisa MUITO pessoal, va em frente. Acompanhando! Umas perguntas: * Vai treinar a falha em todas as series (variar peso e repeticoes pra chegar ate a falha mas mantendo uma media de reps) ou so na ultima serie de cada exercicio mesmo (manter carga constante e so a ultima serie ser realmente dificil)? * Cargas nos basicos? * Idade? Abracos

Tu consegue fazer progressao no supino reto mesmo sendo o quarto exercicio?

ae, tenta dobrar a dose por uma semana, toma a quantidade q vc toma pos-treino + no cafe da manha. Vai funcionar como uma saturaçao, faz o teste e fala aqui as vezes seu corpo se da bem com a saturacao (beba mt agua

quais suas medidas? dependendo dela, da pra abaixar ainda mais as kcals... Faria isso tirando 15g de azeite das 18h no dia off e dia on tiraria amendoim do dia on na ultima refeicao e mais algumas mudancas tbm mas achei a dieta muito boa!! abracao e parabens

Eu quis dizer, ha quanto tempo vc treina

tempo de treino?

por oq entao eles podem engrossar a cintura? Algo que na pratica seja muito diferente?

A saturacao da muito efeito de mim, tanto em retencao como em forca. E garanto que sei diferenciar efeito psicologico de real (pelo menos nesse caso). Minha saturacao nao foi com 20g, foi com 11g. Atualmente voltei pra 6g e acho que vou aumentar a dose

Que sensacionalismo tambem em... So pq um cara faz um topico inutil, o forum em geral esta morto! Ultimamente estou vendo muitas informacoes boas no forum e evolucao no mesmo

Hoje apos quase 1 ano desde que comecei a fazer o agachamento, achei a execucao mais correta pra mim! Pelo menos eu acho que achei, depois de tantoo ler e tentar coisas... Meu agacho high bar ATG ta lindo *-* To fazendo uns alongamentos tambem pra aperfeicoa-lo ainda mais (sim, nao faco o tipo de agachamento recomendado pelo autor do SL por alguns motivos)

n

Nenhum relato ainda aqui no Hipertrofia! Quem sera o primeiro? hauhau abracos

se o objetivo for aumentar a sintese proteica, use a leucina e nao o BCAA.

Fala ae ze. Nao rola umas fotos posando nao? Ja perdeu seu vicio por NO que vi vc postar num topico...? como ta de conseguir personal sendo novo no comercio?/ abraz

so fico com bafo quando uso poucos carbos...

Quenca, sobre as cargas nesses treinos que vc recomenda. Constantes ou nao? Pq n gosta de piramide?

Se metade do forum nao souber interpretar texto, isso realmente vai acontecer... Espero que nao ne