Zanker

Tudo verdade. Não contribui com este estado de coisas, mas tenho uma tremenda vergonha.

E qual seria o melhor horário para a ingestão ?

Procurei iogurtes no mercado com exceção dos 100% natural/amargo, e encontrei este modelo, os carboidratos são equivalentes as gorduras do leite, mas será que vale a pena ? Ou é só açúcar puro mesmo ? e se valer... que hora é melhor consumir. Pense Light Vitamina - 850 g Produto com consistência liquida, elaborado a partir de iogurte desnatado com polpa de mamão, maçã e banana. 0% de gordura e rico em vitaminas A, C, D e E. Fechado: 45 dias Aberto: Consumir em até 5 dias Porção de 200 g (1 copo) Quantidade %VD* Valor Energético 51 kcal = 214 kJ 3 Carboidratos, dos quais: 7,2 g 2 Açúcares 7,2 g ** Sacarose 0 g ** Proteínas 5,5 g 7 Gorduras Totais, das quais: 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans Não Contém ** Gorduras Monoinsaturadas 0 g ** Gorduras Poliinsaturadas 0 g ** Colesterol 0 mg 0 Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 89 mg 4 Cálcio 213 mg 21 Vitamina A 360 mcg RE 60 Vitamina C 27 mg 60 Vitamina D 3,0 mcg 60 Vitamina E 6,0 mg 60 * Valores diários com base em dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Não declarar - 100g desse produto fornecem 30% da ingestão diária recomendada de vitaminas A, C, D e E. Pense Light

Galera, obrigado pelas respostas mas sobre o horário tem algum favoravel para comer ? ou tanto faz em ser ao acordar ou antes de dormir. rsrsrs

Galera não esperava ganhar nenhum ovo nessa páscoa, mas ganhei 5! E queria saber se o chocolate atrapalha muito no ganho de massa muscular. 1- É melhor comer meio ovo em um só dia ou ir comendo todo dia um pouco, sem exagerar. 2- Qual o melhor horario para comer, pesquisei e vi que era de manhã ao acordar, procede ? Desculpe, se já existe algo relacionado.

Valeu pela resposta, mas que tpo de gorduras ? de exemplo de alimentos, rsrsrsrs.

Não meu treino é as 14:00 E a comida do dia eu sei que esta bem ''equilibrada'' já dei uma pesquisada aqui no forum, so queria saber msm na janta...

Galera eu sei que de noite não é bom comer carbo, e sim ao acordar e pré - pos treino. Mas a noite eu fico meio perdido, geralmente eu faço duas refeições uma as 19:00 frango + batata doce. E outra 22:00 ovo + atum + azeite extra virgem. Eu acho que a ceia está boa mas a janta ta meio fraquinha, alguma sugestão ? Eu vi tbm que o arroz integral tem baixo IG então seria bom comer a noite msm tendo carbo ?

Galera eu sei que existem alimentos que quando aquecidos suas propriedades boas virão ruins como no azeite. Mas eu queria saber se isso também interfere no misto quente. Lembrando que eu farei em um grill sem usar qualquer tipo de óleo. E no sanduiche vai o pão integral + ricota + fatias de peito de peru. Tem algum problema se aquecer esses ingredientes ? Obrigado !.

Obrigado pelas respostas. Resumindo então o recomendavel são mesmo os ovos + carne + azeite ?

Galera minha alimentação diurna está boa ( dei uma pesquisada, e estou tendo resultados) o problema é antes de dormir li e vi que ovo + azeite é bom, so que como so isso a uns 6 meses (variando as vezes ( quase nunca), e já injuei do ovo ja busquei ele cozido em omelete mas ta tenso. Então eu queria sugestões de alimentos que podem vir junto do ovo antes de dormir para dar uma variada no paladar. Obrigado !

Galera tenho duas dúvidas rápidas. 1- É bom comer 2 ovos no pos treino + 2 antes de dormir ou 4 antes de dormir ? 2- Eu odeio ovo cozido, mas gosto de omelete, mas eu li, que se eu usar ele na chapa, a sua gordura boa super aquecida vira gordura ruim, é verdade ? Obrigado !

Vi em uma comunidade, e resolvi fazer o mesmo.

Já pesquisei, e vi que é bom comer ovos cozidos antes de dormir, mas eu também queria ter outras opções de alimentos, alguém sugere ?

Galera eu li, que so é bom comer frutas ao acordar por que elas tem o seu açucar (frutose, também li que ela prejudica o abdomen (gordura) e que não é bom comer frutas antes de treinar, é verdade ? Bom queria saber quais são os melhores horários para comer frutas, e se é realmente ruim antes da musculação ? Obs: Eu como basicamente, banana,maça,abacaxi,laranja e uva.