IntenseTrainBoy

Esqueceram de citar: Peso osseo. Alem de gordura corporal, liquidos, proporçao corporal de massa

Gostei da divisao de macros e kcal. Tiraria uns 40g da refeiçao 2 e 3 e jogaria mais 40g de dextrose no pos-imediato. Oo 150g de carne = 31g de fat? oloco

Dica rapida: Nao fique usando NO direto, pode viciar

Milk protein so sera lançado ano que vem, ou errou ai? Apesar de gostar muito do seu atendimento e produtos, acho essa sua vitamina C ai uma sacanagem, nego acaba comprando pq nao sabe ler rotulo e acha que eh 500 mg de vita C... Sei que sao as normas da anvisa, mas acho palha. Abraços, to um tempo sem compra com tu pq to nos eua msm, mas acho muito foda sua evolucao como empresa/ vendedor

Arrisca sim... Se vc acha q ta tudo certo! No site do fernando (www.tabeladealimentos.com.br) o whey ON tem essas informaçoes citadas msm abraços (estranho o preços er melhor do q os vendedores do forum ate)

0.9g em 3 capsulas toma 6 kkk, mas depende ne, n vai abusar do fish oil da sua mae, toma oq uanto n for incoveniente

hauahuah, apesar de mel/ açucar mascavo terem bastante frutoise junto n ideal pro pos

WHey

area errada

Acompanhando bro, posta dieta e treino abraçso

Irrevelantes esses carbos, podem ate ser uteis ja que proteina necessita de calorias para serem digeridas

OWNED? ahuahuahauuha, ri mt

Aveia melhor carboidrato pra mim tambem, mas so uso no cafe da manha. (fibras nutrientes...) Uma coisa que to descobrindo agora eh o quao bom uma dieta fica com carboidratos diferentes. Ao menos em bulking. Carb simples, complexos, frutose, galactose... Apesar da frutose e galactose reestocarem o glicogenio do figado, idai? Nosso glicogenio muscular se enche MUITO facil mesmo... Em bulking vc enche ele facil. A galera começa a evitar mt carbos simples, mas eles sao muito uteis tambem na dieta! Pelo menos 30% da dieta Coisas que aprendi com Paulmito, Quenca e Ney que uso atualmente na minha dieta e esta dando muito certo! Aprendi com eles tambem a nao ter medo de carboidratos... Meus ganhos e qualidade de vida hj em dia estao bem melhores! brigado por esses usuarios.

se for usar pouco, a gordura saturada nao vai atrapalhar nao, pq eh ate util em quantidades nao excessivas. Mas em maiores quantidades tbm gostaria saber, entao, dando um up aki

kcal e macros totais?

Bibiano, eu, particularmente, pulei as partes dos relatops (maioria do livro), so li alguns uns 4 mesmos pra ter uma noçao e que mais me interessaram! PERGUNTA PARA TODOS QUE USAM STRONGLIFTS: *Fazem os Squats estilo LOW BAR SQUATS (POWERLIFTING SQUATS) como recomendado pelo Autor ou High Bar Squat (Olympic Squats)? Deem uma olhada no stronglifts blog ou no youtube rapidinho pra ver ql vcs fazem.

mar vcs n moram juntos?

Ja tentou treinar pernas 3x na semana? como tao as cargas nos basicos?

acompanhando sem duvidas posta fotos iniciais ai Minha opiniao: acho apelaçao demais ganhar 18 kg em 3 meses, vai vir mta gordura...

450 gr de carbo por refeiçao? era pra ser por dia ne? se nao tu eh um cavalo mano - parabens pelo shape ta com bastante volume, quando secar vai ficar foda!

sempre que vejo as ftos fico bolado com o trapezio freak! MAteus, tu n arranja nenhuma foto do antes n? Abraços, como vai o bulk? huahau

NAO, vc nao entendeu. Mesmo que vc so queira ficar definidinho e n queira ficar do tamanho do arnold vc vai ter que se dedicar pq nao eh facil crescer, e nem se vc quisesse vc chegaria no tamanho do Arnold. Acho q tu pede treinar 6x na semana sim, ainda ta começando, adaptacao neural treino sem mta falha, pd ir vei, conversa com seu instrutor se ele for bom vai saber o melhor pra vc pelo menos agora no inico

Como assim nova forma? Oo

Concordo, obvio q com doses maiores o desperdicio vai ser maior, mas qm quiser saturar mais rapido... Pra mim ficaria bom assim: 1 dia: 5g desjejum 5g pos 2 dia: 4g desjejum 5g pos 3 dia: 3g desjejum 5g pos 4 dia: 2g desjejum 5g pos 5 dia: 1g desjejum 5g pos resto: 5g pos Quanto mais creatina saturada no corpo maior o desperdicio, por isso ir diminuindo 1g por dia e dps manter os 5 para manutencao dos niveis de creatina abraços

com leite e batido no liqui ou na garrafinha fica ate gostoso MUITO facil de tomar. Com dextrose de sabor e com agua, fica gostoso tbm MUITO facil de tomar com agua e batido no liqui fica ruinzin mas eh facil de tomar. com agua e mexido na colher, ja fica tenso ew so pra galera ter uma noçao msm mas produto nota 10 abraços