IntenseTrainBoy

Cara, calma que ja to montando uma dieta pra vc, gratis ainda! Vai te ajudar bastante, precisa nem pesquisar... So espera um pouquinho! Abraços vai pesquisar preguiçoso

Os alimentos tao bons. Se estiver de acordo com o contexto geral da dieta ficaram bom. O jacked pode causar nauseas, so que normalmente no treino ne... Vai acompanhando os resultados e colaterais e fazendo o possivel para evitalos dea cordo com a pratica, se continuar piorando corte o uso do Jack3d. Saude em primeiro lugar, apesar de achar que da pra contornar essa situaçao Abraços

bem detalhado: http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=9363 no diario do craw tem um resumao em portugues tambem Gusmao boa sorte, e essa de nao perder mais tempo foi boa hauhauhau

Como ta sua ceia brother?

Ja que voces moram junto, voce vendo o Mateus comendo isso tudo de carbo vai despertar o ogro dentro de voce em ney auhauahu ta fodido... Mateus, nao tenho preconceito com gorduras. O que tava perguntando mesmo era se muita gordura saturada tem efeitos negativos na saude/ resultados

Interessantissimo isso que vc postou! Principalmente, na parte de que vc fica com um BF que a natureza nao gostaria que vc tivesse e tals. Forum ta que ta! (salvei o link nos favoritos, qualquer coisa volto aqui pra postar)

Usando 34g de gordura do queijo mussarela na ceia (150g queijo), o que seria aprox. 17g de gorduras saturadas prejudicaria os meus ganhos/ saude visto que gorduras saturadas podem trazer certos maleficios? Normalmente usarei ovos, mas quando tiver com preguiça/ sem tempo usarei queijo mussarela caso nao seja tao prejudicial esses 17g de gorduras saturadas (sempre com meus 3g de fish oil).

com uma barra e algumas anilhas tu ja consegue fazer um treino bom. O stronglifts por exemplo, FB3X A= agachamento, supino, remada curvada (opicional: paralelas) B= Agachamento, militar, lev terra (opicional: barra fixa) Veja o treino, acho que nao gasta mt com esses materiais. Barra, anilhas, lugar para guardar barra do agacho(seria o mesmo do militar), banco, lugar pra guardar barra do supino (nesses 4 meses da pra vc aumentar bastante a carga e criar uma base para em Julho fazer a intensidade bem maior com as cargas altas

Cara, vc da quanto tempo de intervalo do desjejum imediato para o desjejum? Abraços e bons treinos

O andre indicou 1,5t o tempo de consolidacao... (sim, estou falando isso so pra vc expor seus argumentos hauahu)

eh assim que tem que ser mano s2 HAUAHUAHUAHUA

Tava sem uma boa fonte de proteina, sim, sem albumina, to nos estados unidos ai nem comprei e nem pretendo E tambem pela praticidade, tava afim de comer um queijinho, e o unico lado ruim que eu vi eram as gorduras saturadas, pq as proteinas=caseina=alto vb e metade das gorduras sao insaturadas, ai fui no queijin mussarela hauhauahu (o fato do ney e mateus utilizarem na dieta tambem influenciou na escolha HUAHUHAUHAU) mas fiquei meio receioso pela quantidade

tirando a segunda linha concordo

caseiro, mais barato, e vc joga os nutrientes que quiser na sua dieta

Saude e ganhos. ontem tava com preguiça de fazer ovos entao mandei 150g de queijo mussarela (30g gordura + 30g prot), so que nao aguentava mais queijo entao completei os macros com castanhas + whey e meus 3g de fish oil de sempre. deu uns 38g de prot e 35g de lip. Os macros foram os mesmos de sempre, so que de acordo com minha tabela fonte os 150g de queijo contem 15g de gorduras saturadas... diferente do ovos

Concordo com gusmao0, unica vantagem seria na questao de saude ne

Cara, como critica construtiva, acho que isso de postar a dieta todo dia fica meio cansativo para quem acompanha (como eu). Posta so a dieta base que vc acha que vai seguir ate pq nao faz diferenca se no dia vc usou 100g de carb de batata ou arroz... Posta ae o treino e a dieta base pra galera Acompanhando como sempre bons ganhos gusma abraços mano

Fala ae Ney, que horas voce dorme e acorda? E ta esquecendo de relatar bro hauhahau abraços

Ps: joga uma gordura ai na ceia (apesar de nao ta vendo a estrutura da dieta, mas quase certo que seria bom)

Concordo. Pode ate fazer desse jeito: (olha sobre pos-treino uma nova abordagem aqui no fo0rum) Pos imediato: crea+ dextrose pos tardio: pouca dextrose + albumina pos solido: carbo + prot mas acho que do jeito do pilsk ja fica bom

Se hj a noite eu lembrar disso e meu psicologico nao me deixar dormir eh tudo culpa sua Quenca!!! brinks rs

Cara, da pra ver no seu post que voce NAO entendeu o que eles queriam passar para nos. Le o topico de novo e filtre melhor as informaçoes

use carboidratos pos-treino para quebrar o catabolismo muscular

vb e varias vantagem dele tambem devem ser lembradas abraços