IntenseTrainBoy

Acho que um refeed ficaria muito bom em Ze! Um dia de refeed nao vai colocar suas gorduras de volta, abraços

Eu secaria mais um pouco, arriscando massa magra mesmo (ate pq nao tem muita). Pra ficar bem seco e poder ficar bastante tempo em bulk e sem se preocupar tanto com gordura. E tambem eh sempre bom estar com um corpo mais seco!

Cara, pare de usar carbos em todas refeiçoes, comece a fazer aej e pesquise no brain no gain segue firme

Alucinante mano!!! de parabens no shape e acompanhjando COM CERTEZA

Gusmao, boa sorte ae ! Acompoanhando brother

Cara, da pra fazer muay-thai segunda quarta e sexta. E fazer musculaçao terça, quinta e sabado com o esquema Stronglifts 5x5 por exemplo, acho que ficaria MUITO bom. abraços

usa whey no pos, whey do fernando eh mesmo preço de albumina...

De acordo com a informaçao em negrito: esse exercicio: trabalha 2x mais abdomem obliquo que este exercicio: Mas nao quer dizer que eh melhor fazer os crunches para abdominal obliquo do que outros exercicios, como por exemplo: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-side-bend Abraços

A dieta eh a soluçao de QUASE tudo na musculaçao... As gorduras nao vao sumir respirando brother ;d

Esse eh nosso estilo: No Pain No Gain

Cara, tem duas teorias: A sua; e a teoria de que deve-se começar pelo Agachamento livre pois voce consegue usar maior carga e aproveitar um exercicio composto e MUITO bom como o agachamento. Vale de cada um testar as 2 e decidir qual vai utilizar mais! Lembre-se sempre de periodizar flws Boa sorte marinho tamo junto

Eu nao acho o suficiente apenas o topico em questao. Acho que um subforum dentro de "Off-topic" ficaria bem melhor, criaria um incentivo maior a divulgaçao de livros/ filmes e poderia gerar discussoes valiosas ja que seria um topico apenas para um determinado filme/livro. Abraços galera

total

O que ja li, que hiperlordose eh provocada por um abdomem fraco. Treine bastante abdomem, pq pelo seu abdomem ser fracom sua lombar tenta suprir essa fraqueza do abdomem. Prone bridges e uma abdominal de flexao infra e outra pro reto ja vai te ajudar bastante beijso

Tem varias variaveis, mas uma que acho que eh a principal e o povo esqueceu. Eh o pico do biceps, tem gente que tem o biceps mais concentrado numa certa area do braço quando contraido ja perceberam? O biceps longo e o biceps curto, o curto concentra mais ai na fita fica maior abraços

ja que nao esta usando carbos pos-treino, nao pensa em usar MCT nao apenas para dar um bom pico de insulina? Parabens e boa srote

A nova versao do Stronglifts 5x5 trabalha o abdomem no treino A (reverse crunches) e no treino B (prone bridges) Ai o link pra vc ver: http://www.yale.edu/gradrugby/stronglifts-5x5.pdf Sobre o resto das mudanças, so acho viavel trocar a rem. curvada por inverted rows e as paralelas por flexoes pra quem sente incomodo/ dor ao fazer, leia esse link q eu mandei q ele responde diversas perguntas. Abraços Comecei o Stronglifts hj depois de ler o livro e esse link q enviei e ver relatos no forum do SL! Realmente ajuda bastante ver os Diarios no forum! Abraçao galera com o tempo vou relatando

Parabens Leandrao! Realmente, disciplina e dedicaçao muito grandes! Representou a galera do hipertrofia, ta de parabens Abracao

Parabens Craw!! Tudo de bom q vc merece rapaz, eh mta vontade de ajudar os outros! abraçao continue assim!

Parabens Ney!! Muito foda o shape!! E sobre o treino anaerobico?

Acho que se voce se comprometer a organizar isso e postar na area de Relato de Dietas Especificas acho que alguem fixa sim! Claro que nao deve ser uma coisa meia boca. Vamos ver o q os moderas vao falar abraços

Valeu Bronco! A area de relato de dietas foi feita. Agora continuo pedindo a Area de Relato de Treinos: vou fazer o Stronglifts 5x5 e seria MUITO interssante para o forum. acho que treino tambem merece uma area apenas para seus relatos, por exemplo, quem mantem suplementos basicos + dieta comum e vai fazer um treino desse que foge do padrao Abvracos

Craw, voce sempre pede pra te mostrar um natural com densidade muscular grande e que usa rotinas convencionais: O Caprog nao seria um? Abracos Ps: muito legal a dica do dia! hauahu

Imaginando o brilhar dos seus olhos ao ler o comentario do Andre Paje Realmente com informaçoes bem preciosas nesse topico, acompanhando SEMPRE Abraçao gusmao vc me ajuda demais!

Muito bons seus resumos Craw! Vou fazer o Stronglifts e depois te conto como foi Abraçao