IntenseTrainBoy

Lembro da primeira vez que fui comer 5 ovos de noite kkkkkkk Hj em dia ta de boa

Boa, seria bom todo ano em setembro ter essa atualizaçao. Esse ano a gente faz agr, mas acho que agora fica meio apertado por ferias e tals

Caralho Off show esse! hauahuahuahuhauhau chegou a ir na praia com esse shape? Mas relaxa leandrao, depois do cut nao tem pra ngm em Abraços

Fala ae Caprog, Tranquilo? Bom, comecei a fazer Stomach Vacuum e tenho uma duvida: Muitos artigos recomendam apenas a isometria dos musculos transversos (inchar o pulmao e prender o ar); enquanto voce no seu video, faz tipo repetiçoes, ate repetiçoes laterais... Sabe me explicar a diferença? Tava pensando em fazer umas 2 semanas so com isometria e depois tentar a começar a fazer repetiçoes! Me da uma luz ae e uma ajuda teorica hauhauahua Abraçao mano, boa sorte na jornada! Seu video treino pra mim nao para vc" eh muito inspirador kkkkk

Cara, cada corpo reage de uma maneira, pode ser que sim, mas use da inteligencia e faça suas proprias alteraçoes! Esse fds pretendo fazer 2 no carbs days a proposito! Abraços Vlw giganti pelo apoio!! Abraços Vou ver se consigo falar bem: Vascularizaçao deu uma melhorada, novas veias aparentes no biceps e antebraço. Veias do ombro e peito estao bem mais saltadas! Panturrilha definidassa! (apesar de achar meio feio isso) Pneuzinhos bem menores. Os obliquos mais superiores ja estao aparentes Abdomem superior aparente ao forçar (ainda meio embassado) Acho que eh isso. Outra coisa que ta acontecendo comigo: dia de no carb eu fico meio pra dentro, cintura fininha e musculos ja meio caidos. Acordo no outro dia de High carb e parece que posso comer 1 kg de carbo que nao engordo, so melhora densidade e tamanho dos musculos. Dia de High carb me sinto gigante! hauahuahau Acho que isso que tenho a comentar, dieta segue firme e vou fazer o vacuum agora heheh Obs: A perda de braço e de outros musculos aconteceu, provavelmente, pelo inicio da semana desestruturado que tive por uns motivos de mudança de treino que ja ajeitei [testei abc mas nao se encaixo na dieta e acabei nao seguindo direito e comendo muito menos que minha TMB sem ciclar nada] e tambem pelo AEJ que fiz domingo, resolvi ir fazer AEJ com meu pai, so que meu pai quis correr que nem um doido ir correr na areia e pa, muito tempo, acabou que deve ter dado uma boa catabolizada hauhauahua Entao foi a junçao de varias desestruturaçoes na rotina.] Abraços galera

QUer treinar 6x na semana, com um dia bem focado em biceps ne? Tenta: A- Peito, Costas B- Ombro, Triceps e biceps C- Pernas Fica uma dica ae! Abraços

Posta o treino ae mano

Nao gostei do texto :/ Voce que fez?

So corrigindo o link que voce mando que estava errado: http://img219.imageshack.us/i/whey.png/

[2] Achei que era o unico que pensava assim...

Trapezio irado!

Meus amigos de vez em quando roubavam balas e doces de lojas Americanas ou outras do tipo. Nunca roubei nada, ate tentava conscientiza-los e acabava passando por "careta". Mas acho que no fundo sempre conseguia mudar ao menos um pouco a mente deles. Apenas lembrando que sao todos ricos que nao queriam gastar dinheiro na hora ¬¬ Isso que tenho a dizer...

So pra completar o relato e dar mais informaçao ao forum: Posta as fotos Gouki!! (mandei mp pra ele ja)

Craw, posta fotos do seu abdomem, perna! Gosto de ver shapes de naturais! Abraços

Medidas do Dia (29/11): Altura: 1,77m Peso: 76 kg Braço: 34 cm Antebraço ESTICADO: 28,5 cm Peito (linha dos mamilos): 100,4 cm DOrsal (parte superior do peito): 105 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 79 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 85 cm Gluteo/ quadril: 100,5 cm Coxa Medial: 59 cm Panturrilha: 39 cm Depois respondo o povo e explico o porque de algumas diminuidas, estou sem tempo. Abraços

Apoio!

OS lights nao tem kcals (ao menos significativas)

Achei cara e trabalhosa ://

Genetica em 99% dos casos eh desculpa de pessoas nao dedicadas, me desculpe.

Ao final tera! Seu CC eh pra clean bulk? abraços

Po mano, muito atrativo o treino! Nao vou opinar pois nao faço um treino totalmente miofibrilar, apenas alguns exercicios com este foco. Relata ele para nos no diario de treino (ou me supporta nessa sugestao aqui: ) To realmente muito interessado em saber seus resultados de qualidade muscular e etc... Boa sorte no treino Abraços

Valeu mano! Cara, nao tenho marcado certinho. Faço cheat day quando acho que meu corpo ta precisando! Faço sempre em high carbs day Normalmente eh uma janela de 4h dps do pos treino. Abraços

Tem cara de ser PUNK esse treino! hauhauhauahu Meus gluteos sao GIGANTESCOS, a mulherada morre de inveja hauahuahuahu Consegui eles apenas com agachamento + stiff (praticamente). Ja to achando muito exagerado! Mas nao largo exercicios compostos de perna nemm fudendo! hauahuhua ;D

Tao sim, ate pelo fato de estar perdendo gordura ganhando massa magra e força Bons ganhos mano! A que mudança voce se refere quando diz "radical"? Se for ao intervalo entre as refeiçoes, reduzi pela maior praticidade, e por achar que o corpo se acostuma a oque voce fornece a ele ;d Abraços Galera, nao comentei essa semana porque foi zuada, nao fiz o CC em si. E tambem nao fiz No carb quarta, fiquei doente e pa mas ja melhorei A partir de hj voltei ao CC normal e vou continuar relatando, hoje foi high carb day, qualidade ta irada! Comecei a fazer o Stomach Vacum essa semana e to curtindo MUITO os resultados. Quero fazer no carn domingo logo, tirar medidas segunda e começar outra semana seria de novo Abraços e continuem acompanhando e incentivadno!

O.O