IntenseTrainBoy

Sobre o carboidrato de alto ig no pos treino, que de fato eh muito recomendado, estao aqui algumas duvidas minhas: Pelo que entendi, Dectrose= Glicose; Açucar Mascavo = Sacarose (frutose+glicose); Malto = amido. Pelo que estava lendo na internet, pode se substituir o malto/dextrose pelo açucar amscavo, mas a qualidade do carbo do mascavo e pior. Gera gorduras por ser frutose e etc Eae, oque acham sobre substituir o malto/dextrose pelo açucar mascavo como fonte de economia? (ate porque, aqui em casa, tem mascavo, ai nao precisaria gastar meudinheiro)

Como esta o treino? Algum resultado? Algo digno de nota? Filma esse treino pra galera! hauhauah Abraços

Dorfelx e remedios do genero tem substancias catabolicas, aumentam o cortisol.

Nao sei, pq quem ja tem a cintura um pouco mais larga por estrutura ossea, se desenvolver muito os obliquos fica tenso :/ Mas e irado mesmo, apesar dessa contradiçao

Obvio que ha hipertrofia, entretanto, e sempre bom variar, use supino com halteres, faca o inclinado primeiro e etc. Musculaçao nao e uma ciencia exata. Tem gente que prefere 3/2 (como eu) gente que prefere 3/1 e etc. Depende da intensidade e outros fatores, descubra voce (apesar da maioria preferir 3/2) abraços

Como a propria formula de fisica diz, Densidade = Massa/ Volume Massa seria a quantidade de massa muscular, e volume o espaço que essa massa muscular ocupa. Um musculo denso, seria um musculo que tem muita quantidade de massa muscular por tamanho do braço.

achei a rotina interesaante

duvido muito pelo que ele falou... - mas cara, a gente nao e adivinha nao! Pelo que vc falou da pra nos criarmos suposiçao, mas falar ao certo nao.

Decepcionou em mano, 45 de braço e 58 de coxa? Mas realmente evoluçao muito boa, superior ta irado!! Agora pega firme nas pernas! abraços

Boa bibiano! Notavel e boa melhora! Cresceu bem seco ainda por cima!

Po cara, existem estudos que comprovam a eficiencia da power balance na musculaçao. Num estudo que vi, o cara conseguia pegar 10 kgs a mais de cada lado no supino reto usando a power balance!

Tadeu, to fazendo nesse esquema mesmo, um dia Agachamento + Stiff + extensora (foco em quad) outro Lev. Terra (exercicios de costas) + leg 45 + flexora deitado abraços

Ta cego?

A: Ombro antes de triceps. Eu, particularmente, trocaria o declinado por um reto/ inclinado com halteres. B: Nao entendi o motivo de fazer um exercicio de perna, fazer costas depois voltar pra pernas Oo. Nao entendi o motivo de fazer um exercicio de costas fazer biceps depois voltar pra pernas Oo B dividiria em dois, um com foco em quadriceps/ largura e outro com foco em posterior/ expessura. No treino de quadriceps agachamento e no treino de posterior/densidade levantamento terra. +- isso, o resto vc reestrutura conforme as mudanças apenas sugestoes que eu acharia melhor abraços

A: colocaria o crossover, elevaçao lateral e testa apenas 2 series. Jogaria um supino fechado/ paralealas/ banco antes do triceps testa. Tiraria o triceps roldana. Colocaria uma panturrilha no treino A B: dividiria em dois, um com foco em quadriceps/ largura e outro com foco em posterior/ expessura. No treino de quadriceps agachamento e no treino de posterior/densidade levantamento terra. +- isso, o resto vc reestrutura conforme as mudanças apenas sugestoes que eu acharia melhor abraços

2 Tem exercicios que eu sinto dor no pulso por passar o polegar pelo outro lado e tem exercicios que nao.

Tem que ver se esse peso foi grande parte em massa muscular, pois lembrando, massa magra = peso osseo + peso residual + massa muscular

Bem interessante mano, valeu por compartilhar, e eu tenho parcial intolerancia a lactose :/

[2] Experiencia propria

Gostei também dessa divisao pra quem quer treinar um musculo 1 vez por semana diretamente!

Cara, eu tomo whey FWS (30g) com açucar mascavo (60g), o gosto fica tomável, nem bom nem ruim. Fica com gosto de cana de açucar. Prefiro tomar o açucar mascavo por ser mais natural, nao ter conservantes como na malto/dextrose e conter minerais também. E é claro por ser mais barato

Cheia, fazendo um mini montinho

Galera, dei uma dormida e só acordei agora. E tudo que o Craw falou está correto, não treino até a falha neuro e faço AB2x. - E não é só porque meu treino é menos comum do que o da maioria que ele me enche o saco, pois ele ja me enchia o saco desde antes desse treino, que eu fazia ABC2x (3 pra grandes e 2 pra pquenos) sendo que eu usava um volume bem menor que os treinos que ele passa pros alunos (4 pra grande e 3 pra pequenos). - Meu treino está menos volumoso que a grande maioria dos abc2x/abcde, treino apenas 4 vezes na semana, enquanto no ABC2x 6. - O negocio é que eu nao gostaria de treinar sozinho, na academia que treino tenho mais uns 2 amigos no meu horario e em horarios diferentes mais uns 6 (não, eu nao prejudico a intensidade para conversar). To vendo que esse final de semana vai ser longo, vou discutir bastante com minha mãe, vou falar que vou executar os exercícios de forma corretíssima, apenas quero fazer o meu treino (apesar de já ter falado isso e ela ter falado que eu nao so formado nao tenho noção de nada e que eu preciso de um acompanhamento profissional).

ql foi a serie de perna caio?

Galera, tenho 16 anos e eu faço minha propria serie, atualmente ela era: AB2x A1 Supino Reto 3x5 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Paralelas Abertas 2x15 Desenvolvimento Militar 3x5 Elevação Lateral 2x12 Supino Fechado 3x6 Tríceps Testa atrz da caeça 2x12 Panturrilha Inclinada 3x15 B1 Agachamento Livre 3x8 Stiff 3x8 Extensora 2x12 Barra Fixa Neutra 3x Polia Frente 3x12 Reamada Unilateral Fechada 2x8 Encolhimento Frente 3x12 Rosca Direta 3x6 Rosca Martelo 2x12 A2 Supino Reto 3x5 Supino Inclinado c Halteres 3x10 Paralelas Abertas 2x15 Desenvolvimento Militar 3x5 Elevação Lateral 2x12 Supino Fechado 3x6 Triceps Testa 2x12 Panturrilha Banco 3x15 B2 Levantamento Terra cm enc. 3x5 Remada Curvada 3x10 Puxada Triangulo 2x12 Leg 45 3x10 Flexora Deitado 2x12 Rosca Direta 3x6 Rosca Martelo 2x12 só que meu instrutor ta falando q eu to "malhando" mt pesado e fazendo tudo errado (sendo que nem to, só algumas roubadas conscientes) e ligo pra minha mae assinar um termo de responsabilidade pelo filho. Minha mae foi la na academia, conversou com o instrutor, ele falou a ela que eu estava malahdno mt pesado pra minha idade. Minha mae nao quis assinar o termo de responsabilidade, e falou ao instrutor que eu iria a partir de agora fazer minha série com ele e iria malhar direitinho. Ai eu conversando com ela, ela falou que sou muito novo para malhar pesado e que se eu quisesse poderia até levar minha série pro instrutor ver e concertar erros, e se caso eu continuasse desse jeito ela me tiraria da academia (apesar de achar que ela nao faria isso, iria fazer maior show para continuar e conseguiria convence-la). Agora nao sei o que eu faço, queria fazer a minha serie que comecei essa semana, mas nao sei o que fazer! Se a galera puder me ajudar, Abraçao galera