IntenseTrainBoy

Medidas (06/09): Peso: 76 kg BF: ?? Braço Contraído: 33,2 cm Ante-braço Esticado: 28 cm (antes eu media em 90º) Tórax: 103,5 cm Ombro: ?? Quadril: 99 cm Cintura: 80,5 cm Abdomem: 87 cm Coxa Medial: 59 cm Panturrilha: 40,5 cm

Eu curti

Acho que não tem nada a ver ele falar sobre o dinheiro, até porque, ele nao falou isso com o intuito de discordar de alguém ou se achar. Ele só mencionou, que caso necessário, o dinheiro está lá para ajudá-lo...

está certo, use halteres.

Como no proprio produto ali diz, é uma proteina rime-release, não adequada ao pos-treino.

se vc quiser mesmo isso e achar necessario: post: stiff, auquele leg com foco psoterior, acho que é 180 e flexao de perna Quadriceps: Agachamento, leg 45, extensora

Se quiser fazer dois dias de perna, divide em quadriceps e posterior, assim está horrivel...

Craw, da onde vem todo seu conhecimento? Além da pratica é claro. Cursou ED. Fisica? Livros? Gostaria que voce me indicasse alguns livros bons, tava pensando em treinar full body, tem algum bom sobre esse tipo de treino? Abração, suas informações tao sendo de grande valia ao forum

No inicio da academia, tinha uns caras maiores que me ajudavam nas ultimas reps. Ai pela primeira vez ele pediu ajuda no vaodor fechado, fui ajuda-lo chego na oitava repetição ele começo a travar, eu fui ajudar, mas nem eu ajudando ele conseguiu depois o cara fico ridno de mim aindahauhauhau

Po cara, a hora sempre chega! Mas relaxa que ele vai pra um lugar muito melhor abraços

Como faz pra ficar com essa "entradinha" ai no inicio do abdomem que ele tem? uma em cada canto...

eae mano, volta com o relato abraços

Na minha opinião, dor muscular 20h depois do treino significa mais um bom treino do que o pump.

mas, se fosse o caso, recuperaria bem o peito, costas e pernas também. Pode ser falta de intensidade, mas prum abcde podia ter mais exercicios seu treino de ombro. Eu tenho muitas duvidas sobre essa dor no dia seguinte ao treino. Peito eu SEMPRE sinto essa dor, costas nao sinto tanto, biceps raramente, mais quando contraio ele assim, triceps nao sinto eu acho. Ombro raramente... Queria que todos musculos doessem que nem meu peito, pois indica a intensidade aplicada, na minha opinião. O que vcs acham sobre isso de dores pós-treino? Qual vcs sentem mais? abraços

Tem a questao da genetica, de ter uma estrutura ossea nos ombros larga. Mas um músculo volumoso também pode dar essa impressão de largura. Trabalhe bem neles, principalmente a parte lateral que é a que dara conta da largura.

Pode ser, mas no desenv. frontal deve ser muito pouco solicitado, pois no "Guia dos Movimentos da Musculação" (aquele em PDF) nao cita o ombro posterior como atuante nesse exercicio.

essa nao é a resposta correta. Uma pessoa com uma dieta ruim e com excesso de kcals, mesmo fazendo aerobico, continuará a engordar. Enquanto uma pessoa com uma dieta bem montada, com escassez de calorias e sem aerobico, perderá peso. É óbvio que existe todas as "macetes" para perder gordura em detrimento da massa muscular. Com isso concluímos que a palavra certa seria: Dieta.

2 - Nao acho necessario 2 isoladores para peito, nem para ombro.

Desenvolvimento pega ombros. O frontal, pega o deltoide anterior e lateral. Enquanto o desenvolvimento atraz da nuca pega todos deltoides (anterior, alteral e posterior)

Faria o mergulho como primeiro exercicio. e leg como primeiro dos de perna. Faltou trapezio, ante0braço (se for treinar) e abdomem infra.

tambem achei estranho a roubada deke, pois normalmente quem rouba na rosca direta, rouba de outr forma, como o lorenzo becker nesse video: http://www.youtube.com/watch?v=dRyl-rso18o que de acordo com meus conhecimentos e proprio uso na vida real, tem menos chances de lesao.

Cargas serie C: Quarta passada (18/08): Agachamento 16 kg cada lado Extensora Unilateral 31 kg Stiff 18 kg Flexora 35 kg Pant em pe 20 kg cada lado Pant sentado 30 kg Abdomem maquina 4 kg Abdomen infra - Abdomem obliquo na extensao de lombar 5 kg Segunda (23/08): Agachamento 17 kg cada lado Extensora Unilateral 38 kg Stiff 20 kg cada lado Flexora 40 kg Pant em pe 21 kg cada lado Pant sentado 30 kg Abdomem maquina 5 kg Abdomen infra - Abdomem obliquo na extensao de lombar 5 kg

po, acho que em abc2x, agachamento e extensora ja dao conta do quadriceps, se bem feitos. Mas ombro está realmente fraco, adiciona desenvolvimento, ainda da pra colocar outro...

Craw, muito obrigado por sua palestra, li as 12 paginas em mais de 1 horas, e aumentei bastante minha visao sobre nutrição abraços

Arnold escolhi alguns exercícios para levantar o peso com o corpo todo, para poder colocar mais peso, era uma tecnica de treino dele.