IntenseTrainBoy

Jae entao relate para nos! Abraços - Esse feriado ta mt tenso, meu aniversario teve, varias saidas da dieta. Segunda me meço e entao volto a uma dieta regrada ¬¬ Abraços

Boa explicaçao Bronco! Flw

imagina o gordinho da sua sig sem chocolate

mano, vc ainda ta com aquele corpo com aspecto pra dentro assim, ta na hora de meter massa na carcaça! se alimente corretamente e treine bem com um bom descanço vc vai longe!

Eu acho que pode ficar bom sim! So que ai vc esta so mostrando um treino, gostaria de ler a filosofia todo do treino, ai que daria pra avaliar bem e tals! Um treino q tem cara de ser interessante: http://ironguru.blogspot.com/2009/09/melhores-treinos-doggcrapp-dc-training.html la no site tem mais treinos, pode ler tudos ver qual filosofia vc melhor se adapata e tentar colocar em pratica! So nao esqueça de relatar ao forum! Abraços

Como eu falei que minha qualidade tava pior, ontem e ante-ontem, hoje fiz high carb day + janela do lixo de 4h no pos treino. Minha qualidade melhorou MUITO. Muito bom se sentir com um corpo melhor High carb foi de boa hj!

certissimo o que o seu instrutor falou! Use pegadas mais estreitas

Ihh, vlw pela força gigantao! Po, ta legal sim, essa segunda semana dei uma relaxada na dieta e os resultados provavelmente nao vao ser tao satisfatorios quanto na primeira. Mas o resultado da primeira semana foi muito bom sim! Mas vou voltar a manter uma linha boa! Sobre os dias no carb, acho bem tranquilos, pelo fato de ser 0 carbo, vc acaba ficando com receio mt grande de comer um misero carbo, fazendo entao com q vc siga fielmente o mesmo. Domingo passado so nao consegui fazer pelo fato de ter saido com os amigos e todos terem ido no outback, nao teve como. Mas em casa eh de boa! Ah, e de vez em quando rola um mal halito e pa, mas nem me incomodo. hauahuahau, falei isso tambem na resposta de cima! Obrigado por apoiar, respondi o que voce perguntou na resposta a cima. Abraçao (low carb hj foi tranquilo, to sentindo a qualidade um pouco pior, nao sei o motivo :/)

Ontem seria low carb com o treino B, contudo nao pude treinar, entao usei carb so no desjejum. Hj fiz low carb de novo pq eu treino, normal o dia.

Craw, poste as fotos! prometeu tem que cumprir!hauhauahuahua Posta de abdomem e pernas

Acho que para seu objetivo seria melhor começar com o cutting, quando estiver seco, voce pensa em outras possibilidades (de clean bulk provavelmente)

High Carb hj foi tranquilo, nada a comentar! Nao fiz janela do lixo hj pelo outbacl de ontem.

Novo atleta Universal: Lorenzo Becker! Mais um atleta para o time. A Universal Nutrition, líder mundial em suplementos alimentares, fechou uma parceria com o jovem bodybuilder Lorenzo Becker, sensação do bodybuilding atual. Lorenzo, 18, tem um futuro brilhante pela frente. Devido a sua pouca idade e físico impressionante, ele rapidamente se destacou na internet com seu canal no YouTube e por diversos fóruns da rede. Ele começou a levantar peso aos 14 anos, inspirado por Frank McGrath que, segundo Lorenzo, abriu seus olhos para o bodybuilding. Hoje, seu objetivo é mostrar para a juventude o mesmo que Frank pode mostrar para ele quando era mais jovem. Fonte: http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/11/04/novo-atleta-universal-lorenzo-becker/

Po, tenta, nao custa nada, vai ver seu corpo se adapta muito bem! Continue acompanhando e incentivando! Abraçao mano - Medidas do Dia (08/11): Altura: 1,77m Peso: 78 kg Braço: 34 cm Antebraço (90º): 29,2 cm ESTICADO: 28,3 cm Peito (linha dos mamilos): 99,3 cm DOrsal (parte superior do peito): 103,4 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 80,3 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86,7 cm Gluteo/ quadril: 101,9 cm Coxa Medial: 60,5 cm Panturrilha: 40,3 cm

O exercicio para substituir a rosca scott no seu caso seria a rosca concentrada ;d

Cara, diminuiria a quantidade de Proteinas, coloca 30g por refeiçao, daria 210g no final do dia, quase 3g de prot/kg, ai poe um pouco mais no desjejum/ceia/ pos pra completar 3g/kg de prot. HIGH CARB: Tiraria as castanhas de 12:30 e colocaria na ultima refeiçao. Colocaria 10 castanhas na segunda refeiçao e 15 na ultima. Na refeiçao de 12:30 faria carb+ prot e na de 21:30 faria apenas proteina. LOW CARB: tiraria carbo da refeiçao de 21:30 e aumentaria levemente no pos/ desjejum. Tiraria as castanhas de 9:30 e colocaria 10 na de 12:30. Na ultima ref. colocaria 15 castanhas

Jae, fez topico, depois procuro entao pra ver sua dieta. Dependendo das medidas/ visual abaixe com o tempo! ;D Abraços Jae, vou continuar aqui, continua apoiando hauhauahu Abraços! No carb day hj foi tranquilo ate as 6:30 que comi no outback, de carbo mandei um pouco de batata frita + coca-cola :// Apesar disso to vendo meu corpo mais gostoso agora hauahuahuahua, aparentemente maior! Essa semana vou fazer um pouco diferente pra recompensar hoje... Depois relato melhor pra vcs, amanha tiro medidas Abraçao a todos que estao acompanhando, estou meio sem tempo no momento.

Po, mas acho montar o de menos, a parada eh ver na pratica, que nem eh tao ruim pra mim. Sabado faço low day como carbo no dejejum e algum pouquinho a noite com os amigos, ai nao quebra mt minha saida... Sexta eh low carb tbm e tals. Obrigado! O dia Low carb, ontem sabado, foi tranquilo. Hoje acordei me sentindo mais seco, o no carb por enquanto ta tranquilo! Amanha tiro medidas, Abraços

Vou entrar mais tarde Horyu, agora estou meio sem tempo, e daqui a pouco ja vou treinar!

Ontem foi High Carb day, de manha nao deu tempo de comer aveia+banana, comi 2 bananas e nao comi a aveia. Nao deu tempo tbm de preparar o shake de albu+whey entao peguei um pote de castanha do caju (PV + Lip) e comi elas mesmo na escola. Almoço e os 2 pos foram certinhos, depois joguei futebol, e logo apos comi um hamburguer nao TAO gorduroso num barzinho picanha + salada+pao+mostarda(sexta e sabado eh tenso). Mais tarde dormi na casa de um amigo e so comi uma salsicha e nozes como fonte de gordura. Sobre meu corpo: ontem estava sentido o mesmo mais definido/ denso. Gominhos do abdomem tavam dando um sinalzinho de leve hauhauhauha Sobre Sabado (hoje): Acordei e vim pra casa, fiz meu cafe da manha normal e daqui a pouco vo fazer meu almoço/ pre-treino (hj acordei um pouco mais tarde, nao teve lanhce da manha)

Faltou Ombro. E pra qm treina apenas uma vez na semana usaria 4 pra grandes e 3 pra pequenos (Exercicios), minha opiniao, mas se consegue aplicar intensidade suficiente entao ta de boa!

Valeu Abraços! Gostei da primeira ideia, de uma are pra dietas avançadas e treinos avançados. A area para "avançados" acho que nao valeria, mas nao sei ne, acho que ja seria muito revolucionario, quem sabe num futuro, quando bastante gente do forum ja estivesse em metodos avançados! Abraços Se voce for deixar de fazer certas coisas pelo lado ruim dela, nunca iremos desenvolver. Do mesmo jeito que vai ter relatos incompletos, tera relatos completos! ;D

Nao, so nos dias No Carb. Sim, nos dias no e low carb Obrigado!

Nao, so nos dias No Carb. Sim, nos dias no e low carb Obrigado!

Quer tudo na mao eh? Vai pesquisar!