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eae galerinha, eu estou com uma creakic aqui e como estou em fase de bulking nao sei se eu tomo agora ou depois do cutting... alguma sugestão?

Fala galera, Eu dei uma engordada e por isso vou aproveitar pra hipertrofiar hehe... Eu tenho 78 kg agora mas quando estava seco eu tinha 73kg. Tenho 1,78m e tenho facilidade pra ganhar peito mas costas e ombro acho mto dificil. Estou com uma serie A,B e C. Se vcs puderem,me ajudem ae a ficar maior... Serie A - Peito/perna exercicio/series/repetições Supino Reto /3/12-10-8 Crucifixo Reto /3/12-10-8 Supino 45 com halteres /3/12-10-8 Pull-over deitado com halter /3/12-10-8 Abdução-adução em pé com polia /3/12-10-8 Leg press 45 /3/12-10-8 Prensa inclinada(hack squat) /3/12-10-8 flexão ds joelhos empé na maquina /3/12-10-8 cadeira extensora /3/12-10-8 Série B - Costas/ombro/trapézio Puxada na frente c/ polia alta /3/12-10-8 Maquina de remo vertical( nao sei como chama esse...) /3/12-10-8 crucifixo invertido no banco /3/12-10-8 Exercicio q seria como a barra T só que com halter e unilateral) /3/12-10-8 elevação frontal com corda no cross /3/ 8/15-8/15-8/15 elevação lateral com haltere /3/ 8/15-8/15-8/15 Puxada vertical com barra, mãos juntas /3/12-10-8 Encolhimento de ombros /3/ 8/15-8/15-8/15 Serie C - Triceps/Biceps Barra H /3/12-10-8 Maquina sentado pra triceps /3/12-10-8 Repulsão no graviton /3/12-10-8 21 na barra W 3/21 flexão de antebraços com barra em pronação /3/12-10-8 Biceps, braço em cruz com polia alta /3/12-10-8 Os abdominais eu vario com o dia e em alguns dias faço flexão de tronco no aparelho. Eu sei que tem exercicios demais em alguns dias mas é que são os grupamentos que eu queria priorizar e eu acabo achando q estou fazendo pouco para eles... Se vcs puderem sugerir o q tirar ou acrescentar, eu agradeceria. Aproveitando o topico... Eu estou com uma creakic aqui. Vcs acham q eu tomo agora pra depois secar ou tomo depois de secar? Valeu, galera.

Ih, galera foi mal! Eu tenho 1,77m. Como estou no trbalho nâo da pra tirar uma foto atual..

Eae galera, estou com algumas dúvidas e irei expô-las aqui, se alguém puder me ajudar... Eu sempre fui bem magro apesar de malhar por um tempo sempre tive por volta de 73 kg. Sempre tive facilidade para emagrecer qndo eu queria mas crescer nunca consegui mto..melhorei um pouco pq eu era mto magro. Acontece que eu fiquei um tempinho sem malhar e fazer nada por causa do trabalho e dei uma engordada e estou hoje com 77 kg. Queria saber se vcs acham que eu deveria continuar comendo mto e aproveitar o peso extra pra tentar ganhar massa ou deveria dar uma secada já?