IntenseTrainBoy

Eu tbm fiquei com um pouco de dores na lombar, mas a minha começou dando mortal na praia, os squats so pioraram um pouco ela, mas nada muito serio. (high bar) Stronglifts nao faz 5x5 Terra, apenas 1x5 Oo http://stronglifts.com/squat-bar-position/ Po cara, nao recruta mais musculos nao...

Eu tbm fiquei com um pouco de dores na lombar, mas a minha começou dando mortal na praia, os squats so pioraram um pouco ela, mas nada muito serio. (high bar) Stronglifts nao faz 5x5 Terra, apenas 1x5 Oo http://stronglifts.com/squat-bar-position/ Po cara, nao recruta mais musculos nao...

Gostaria de discutir aqui com a galera sobre as duas variaçoes do Agachamento com a barra nas costas (Back Squat): http://www.youtube.com/watch?v=dHdtu_bcyN8 Low bar Squats: Nao ha como fazer o Agachamento ATG. Pode-se usar mais peso. High Bar Squats: Amplitude maior. Mais chance de ter dores na lombar E alguma mais que depois adiciono. Breve links: http://images.t-nation.com/forum_images/e/0/e0122-highbarlowbar.jpg http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/olympic_vs_powerlifting_squats Atualmente sigo o Stronglifts 5x5 e vinha fazendo o High Bar Squats ATG. Mas lendo o blog do stronglifts vi que o autor recomenda seriamente Low Bar Squats. Qual voces usam? QUal vcs se adaptaram melhor? Dividiam opinioes e informaçoes galera, abraços

Cara, nunca tomei BCAA nao. comecei com a leucina mesmo a 2 dias atras e nem cheguei a tentar diluir Abraços

Po, frango eh MUITO bom sim cara, manda frango com azeite e verduras/salada que fica MUITO BOM. Melhor que caseina cara, vai na fe

nao conseguiu tomar puro nao nrother? hauhauahu nao entendi, quando ela ta junto com clight ela dissolve?

Voce esta falando do treino errado camarada. Li o livro todo do Stronglifts 5x5 tbm.

Coe caio sempre acompanhando aqui, tava um pouco sem postar pq fiquei um tempo mudo por propaganda indevida passando aqui pra dar uma força e te perguntar como vc comia a leucina? To mandando a leucina na boca dps meto agua, mas msm assim fica ruim e meio dificil mandar 5g de vez, tem alguma dica? Abraço

Fala ae Ney, passando aqui so pra dar uma força tudo de bom nessa jornada q exige muita dedicaçao abraços

Fala ae gusmao, sempre acompanhando aqui, tava um pouco sem postar pq fiquei um tempo mudo por propaganda indevida entao, sobre a dieta, aparentemente nao me atraiu mt, mas sempre bom acompanhar relatos sobre dietas mais inovadoras... e aqui, ta tomando como esse bcaa? deve ser em po, o gosto eh tao ruim quanto da leucina? queria saber se tem algum truque bom pra tomar leucina hauhauahu mt ruim a minha chegou aqui. Abrços td d bom

Po cara, tem uns que acho ate irado, acho irado o buraco que o Andre Paje aqui do forum tem no peitoral hauhau

Ney, com 1400 kcals diarias, em media, vc consegue aumentar cargas ou repetiçoes no treino? (aumentar intensidade) Voce acha um mito isso que vc tem que estar com um excedente calorico para crescer? ou axa que com as calorias do seu metabolismo ja da pra ganhar musculo (mesmo que for perder gordura ao mesmo tempo) Abraçao cara, acompanhando desde o inicio

To de intercambio nos Estados Unidos... To treinando na Gold's Gym! huahauhau ]Abraços

Acho que isso nao da pra corrigir, so ganhando massa gorda (ou seja, melhor nao), pq normalmente nesses buracos eh pq vc nao tem musculo no locaol (ESTrutura do seu corpo) ai nao da pra corrigir

Pq desejam isso pro garoto? espero q seja apenas brincadeiras... PS: (nao curto justin bieber n)

Gusmao, acho que os 25g de aminoacidos tem que entrar como 25g de proteina tbm, pq desde que eu saiba 25g de aminoacidos=100 kcal (idem pra creatina) Qual whey ta usando? A refeiçao das 10:00 fica gostosa de beber ou vc tem que forçar pra beber? Pelo menos aqui, quando misturo aveia + leite+ whey growth nao fica bom nao :/ pra fala verdade fica tensoo de beber Eu me garantiria jogando uns 10g de whey no primeiro pos hahuahau, mas nao sei, se vc acreditar bastante nessa "ciencia" de pos-treino...

eu ri, profeta Craw, heheh

Tira 10% do seu peso atual (24+24+10[provavelmente o peso da barra] = 58 kg, 10%= 6kg aprox., 3 kg cada lado) e trabalha na execuçao, mas uma coisa te falo, nao precisa ficar envergonhado que sua exucaçao esta muito boa! So ta dando essa robadinha com o joelho pra dentro por o peso esta um pouco acima do que vc aguenta. Ja senti dores no joelho pela MESMA coisa. Como o Julio uma vez disse: Dei um passo pra tras pra depois dar 2 pra frente! E eh isso que te recomendo! Abraçao,

Faria a refeiçao das 20:00 um pouco carb um pouco gordura boa e um pouco proteina. A refeiçao das 22:30 joga muito alface ai que vai ficar bom! Abraços

eu ri kkk

Para cresce-las? Agache pesado heheh

Desde que fica com a mesma qualidade dos alimentos e +- msm kcal carb prot gord da uma atualizada na deita com as dicas ja passadas, que ai eu te ajudo mais um pouco ;d

Cara, vai acompanhando o peso, quando vc começar a ganhar 250g por semana, vc deixa as kcals desse jeito, mais ou menos isso

3800 KCals praquele corpo que vc ta? Quer uma dica, voce acabou de sair do cutting, pega as Kcals que vc tava no cutting e vai aumentando 200 kcals por semana, vai acompanhando seu peso. COm essa dieta ai vc vai eh voltar pro corpo de antes.... Cara, tira essa refeiçao pre-treino dai! Joga seu almoço as 12:30 e faz dele seu pre-treino, ou vc acha mesmo que em 1 hora seu corpo ja vai ter absorvido esses 70g de carbo e 50g de prot pra ja absorve mais 52g de carb e 30 de prot....