IntenseTrainBoy

albumina = clara de ovo em po = comida. pode usar em qlqr refeicao

Cara o que aconteceu com sua pele? parabens cara!! realmente muito boa evoluxao

Pelo que vi aqui, o queijo mussarela tem mais gordura saturada do que insaturada, nao acha que isso atrapalhe nao? Abraços

huahauhau eu ri dordinhu

galera, uma dica rapida, cuidado com essas albuminas com sabor ai que algumas nao tem 80% proteina e tem MUITO carbo abraços

Discussao muito interessante! Vai acrescentar muito ao forum! Gostaria de agradecer ao Quenca e ao Ney por proporcionar esse conhecimento a nos, depois vou pesquisar ainda mais a fundo sobre isso Abraços

So sei que nada sei hauahuahuahu boa giganti, depois vou estudar melhor tudo oq o quenca falou mais profundamente Obs: seria entao 5g canela/ mustarda inuteis no ponto de vista de diminuir a secreçao de insulina?

Ney, nao tem interesse de entrar na discussao?

so vc nao ir que nem um doido fazendo as coisas... tenha paciencia

Explica melhor esses "desafios" ae brother explica como seria organizado e tal mas aprece bom sim a abraços

Que raiva que da disso, pqp o cara desvaloriza o forum TODO falando um negocio desse

Pq nao simplismente colocar os legumes na panela botar aquela tampa com um furo por cima e cozinhar com 1 dedo de agua?

Aposto que vou dividir minha sobremesa de WHEY com minha familia hauhauhauahua ja sou eu que tenho que pegar meus suples kkkk

Caraca vei, seus videos e sua dedicaçao de inspirar muito mesmo! ainda mais pra mim que to acompanhando desde o inicio, melhor que qualquer video ai do youtube! PARABENS

Ney, tem alguma diferença em usar outros aminoacidos como BCAA e glutamina no pos-imediato/ desjejum-imediato ao invez de usar o colageno hidrolisado? Ou vc usa ele por ser mais barato mesmo? Abraços e shape ta muito maneiro cara, torcendo por vc

Com certeza nao temos como quebrar a lei da termodinamica. Se voce come mais calorias do que gasta voce engorda; se voce come menos calorias do que gasta voce emagrece: a questao e como voce emagrece ou como vc engorda, em musculos ou gordura. Acho que o IG influencia se vai ganhar/perder musculos ou gorduras. Mas pode que nao influencie tanto quanto acho, nunca fui tao afundo nisso, so li o basico mesmo. Se puder da uma ajudada/ renovada nos nossos pensamentos (craw style rsrs) iriamos ficar bem grato abraços OBS: meu pao integral eh SIM a maioria farinha de trigo integral. A galera tem que aprender a ler o rotulo de ingredientes tambem ne

começa com 500-750 (depende de vc obvio so uma base) a menos e diminui 100 por semana lembrando que muitas dessas formulas de TMB superestimam BASTANTE sua real TMB

Ney, breve duvida: voce conta Proteinas e calorias do BCAA, glutamina, leucina, colageno... na dieta? Pesquiso mas acho respostas contraditorias e nao chego a conclusao :/

Clean Bulk, voce so esta com umas gordurinhas localizadas, provavelmente por ter sido ex-gordo... Faz um clean bulk por algum tempo aidna antes de secar abraços

Ok, nao seria melhor tratar as estrias e continuar hipertrofiando as pernas?

Cara, o treino do Stronglifts eh bem parecido com esse so que 5x5. Da uma pesquisada no forum e ve se vc gosta, to fazendo e to curtindo bastente! abraços

Cara, uma colher de cha com o maximo que cabe nela da uns 5,5g mete isso, simples

Nao da pra ver direito na foto isso, mas parece que vc tem uma leve escoliose, que provavelmente gerou essa assimetria, se der pra mandar uma foto do corpo abraços

Fala ae caprog!!! Acompanhando aqui desde o inicio! to mt feliz por vc, e sei o quanto dedicado tu foi mano, representou facil Abraçao mano tamo junto