IntenseTrainBoy

Gostaria de ver um prato do Pengo hauhauah

Na minha opiniao essa ideia de recomposicao corporal por enquanto nao seria valida pra tu, meteria um bulk clean por um bom tempo, na minha opiniao sua linha da cintura ainda esta harmonica e tem que jogar massa no shape. Mas como isso eh uma coisa MUITO pessoal, va em frente. Acompanhando! Umas perguntas: * Vai treinar a falha em todas as series (variar peso e repeticoes pra chegar ate a falha mas mantendo uma media de reps) ou so na ultima serie de cada exercicio mesmo (manter carga constante e so a ultima serie ser realmente dificil)? * Cargas nos basicos? * Idade? Abracos

Tu consegue fazer progressao no supino reto mesmo sendo o quarto exercicio?

ae, tenta dobrar a dose por uma semana, toma a quantidade q vc toma pos-treino + no cafe da manha. Vai funcionar como uma saturaçao, faz o teste e fala aqui as vezes seu corpo se da bem com a saturacao (beba mt agua

quais suas medidas? dependendo dela, da pra abaixar ainda mais as kcals... Faria isso tirando 15g de azeite das 18h no dia off e dia on tiraria amendoim do dia on na ultima refeicao e mais algumas mudancas tbm mas achei a dieta muito boa!! abracao e parabens

Eu quis dizer, ha quanto tempo vc treina

tempo de treino?

por oq entao eles podem engrossar a cintura? Algo que na pratica seja muito diferente?

A saturacao da muito efeito de mim, tanto em retencao como em forca. E garanto que sei diferenciar efeito psicologico de real (pelo menos nesse caso). Minha saturacao nao foi com 20g, foi com 11g. Atualmente voltei pra 6g e acho que vou aumentar a dose

Que sensacionalismo tambem em... So pq um cara faz um topico inutil, o forum em geral esta morto! Ultimamente estou vendo muitas informacoes boas no forum e evolucao no mesmo

Hoje apos quase 1 ano desde que comecei a fazer o agachamento, achei a execucao mais correta pra mim! Pelo menos eu acho que achei, depois de tantoo ler e tentar coisas... Meu agacho high bar ATG ta lindo *-* To fazendo uns alongamentos tambem pra aperfeicoa-lo ainda mais (sim, nao faco o tipo de agachamento recomendado pelo autor do SL por alguns motivos)

n

Nenhum relato ainda aqui no Hipertrofia! Quem sera o primeiro? hauhau abracos

se o objetivo for aumentar a sintese proteica, use a leucina e nao o BCAA.

Fala ae ze. Nao rola umas fotos posando nao? Ja perdeu seu vicio por NO que vi vc postar num topico...? como ta de conseguir personal sendo novo no comercio?/ abraz

so fico com bafo quando uso poucos carbos...

Quenca, sobre as cargas nesses treinos que vc recomenda. Constantes ou nao? Pq n gosta de piramide?

Se metade do forum nao souber interpretar texto, isso realmente vai acontecer... Espero que nao ne

Cara, o MCT pode ser util no final do cutting, naquela fase bem rigida, caso vc chegue a cortar os carbos! Ai tu manda o MCT pos treino com alguma prot msm.

Vejo! Mas vejo muito! Todo gordo tem panturrilhas/ pernas bem a cima do normal... Pega o ex-gordos por exemplo, quando o cara seca os inferiores ficam grandes, bem a cima da media (pantu, pernas, gluteos)... Principalmente aquelas pessoas pesadas so que sao saudaveis, meu pai, meu tio panturrilhas MONSTRUOSAS, pernas tbm...

Depois reclama que ta gordo! Ja viu a enorme diferenca de IG entre as duas?

entao eh vdd msm?

kkkkkk eu tava pensando em falar algo do genero kkk eu ri

ele tem uma cara de gordinho feliz! hauahuahua shape tenso

Cara, segue o treino do jeito que eh recomendado pelo autor! Fez todas com 5 reps aumenta o peso, msm que tenha tirado a forca do cu