zecarlinhos

Como você tem um tempo de 30min entre seu treino e o futebol, manda o shake de whey + malto normal, logo após seu treino de musculação. E após seu treino de futebol, manda uma refeição sólida.

Boa tarde galera! Minha vida está uma correria por aqui, estou trabalhando de manhã, tarde e a noite na academia, e mais alunos de personal, por um lado é bom, graças a Deus estou trabalhando bastante, mas por outro acabou comprometendo um pouco minha rotina de treino e alimentação, mas estou tentando conciliar os dois da melhor maneira possível e sempre que eu estiver com um tempinho, estarei dando uma passada por aqui. Abraços

Opinião final do Xpand Xtreme Pump: Um bom NO, os quesitos que mais se destacaram com ele foram, 1º Pump (Muito bom), 2º Disposição e focus (Até que deu um gás legal, mas nada de absurdo) 3º Força (Um leve aumento na força, mesmas repetições porém com um pouco mais de facilidade para realiza-las) 4º Fadiga muscular (Tinha dias que ela estava menor e tinha dias que estava normal). No geral é um bom NO, mas já tomei melhores. Usaria novamente? Não, tive muito problema de gases e diarréia com ele, coisa que não tive com outros pre-workout, achei que isso poderia ser por conta da Syntha-6, mas ela acabou 1º que o Xpand e isso permaneceu a mesma coisa, e acontecia logo após tomar o bendito. Mas galera, só lembrando que isso é minha opinião e todo mundo está cansado de saber que isso é muito relativo de cada individuo. Abraços!

Galera, por enquanto minha rotina continua a mesma, nada de diferente. O Xpand acho que da para mais um ou dois treinos ai já posto minha opinião final a respeito dele. Estou postando uma foto que tirei semana passada durante o treino, quem quiser me seguir pelo Twitter sempre estou postando fotos e comentários dos meus treinos diários. Abraços! Uploaded with ImageShack.us

Então cara, pode ser. Eu nunca tive esse tipo de problema com nenhum NO, continua a mesma coisa, tá tenso a coisa aqui. Vamos hora que ela terminar. _____________________________________________________________ Galera, o Xpand está quase terminando, acho que da pra mais semana que vem só, ai posto um relato geral do que eu achei dele. Meu treino não tenho muito o que falar, continua a mesma coisa e meus horários também, está me quebrando as pernas, mas é isso ae! Abraços

Essa semana foi uma loucura galera, dois professores da academia casaram e pegaram férias, ae sobrou pra mim cobrir os dois, estava acordando 5:00 da manhã e chegava em casa umas 8:30 da noite. Essa brincadeira desregulou todo meu horario de treino, alimentação, etc. Com isso acabei perdendo 1,5kg, porém acho que isso foi bom pois, percebi que meu abdome deu uma boa diminuída e aparentemente minhas medidas estão as mesma, acredito que o Xpand contribuiu um pouco com isso também. Em relação ao Xpand, estou mandando 1 scoop e meio, estou gostando dele, porém ele esta me dando uma diarréia e uns gases desgraçados, não sei dizer ao certo se seria o Xpand ou a Syntha-6 que está fazendo isso, vamos ver a hora que um dos dois terminar 1º. Abraços

Bom, em relação a espinhas eu tenho com qualquer coisa. Qualquer coisinha que tomo já me enche das malditas. Em relação ao produto eu não gostei muito não, pelo menos para mim não valeu a pena, me dei melhor com outros NO.

Opaa, vlw por acompanhar querida! =) Abraços Valeu por acompanhar, por enquanto estou gostando do Xpand Xtreme, vamos ver. Abraços Valeu por acompanhar brother! Abraços Humm, entendi! Abraços __________________________________________________________________ Bom dia galera... Bom, fechei a 1º semana com a suplementação, perdi quase 1kg de peso porém notei que minha barriga deu uma diminuída, aparentemente as medias estão as mesmas. Essa semana vou aumentar um pouco a dose do Xpand. Vou postar meu treino de quinta e sexta-feira. Quinta - D - Ombro e trapézio Desenvolvimento com halteres(26kg) - 3x10 a 12rep. Elevação lateral halteres(20kg) - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set Elevação frontal na polia baixa - 3x8 a 10 rep. Crucifixo invertido no cross-over - 3x8 a 10rep. Remada alta barra(60kg) - 3x8 a 10rep. Elevação de ombro no supino reto articulado(140kg) - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Sexta - E - Bíc. e tríc. Rosca direta barra(60kg) - 3x8 a 10rep. Rosca alternada no banco inclinado(20kg) - 3x8 a 10rep. Rosca polia alta - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Flexão de punho - 3x10 a 12rep. Rosca testa(60kg) - 3x8 a 10rep. Francês uni. halteres(20kg) 3x8 a 10rep. Pulley corda - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Abraços

Isso, só os dois mais o básico. Então, todo mundo fica meio assim com a Muscletech e tal, marketing, o naNO e o Halo não tem notas muito boas la no BB, porém é aquela coisa, cada um é cada um, eu tive sorte de me dar bem com os suplementos. O combo da VPX eu também gostei muito, foi como eu disso em um post atrás, tinha acabado de sair de um ciclo com hemo e estava roliço, o combo melhorou muito minha qualidade muscular.

Opaa, blza e aê? Olha cara, o combo da Controlled Labs foi muito bom também, porém um que tive melhores resultados em termos de ganho de massa foi o da Muscletech(naNO Vapor + Anabolic Halo). Abraços Opa, valeu por acompanhar brother! Então cara, o Xpand foi um amigo meu aqui da minha cidade mesmo que trouxe pra mim do PY. Abraços ____________________________________________________________________ Só relatando o treino de pernas ontem foi animal, energia e pump se destacaram bem ontem. C - Perna Agachamento - 3x8 Leg press - 3x8 a 10rep. Cadeira extensora - 3x8 + uma série de drop-set Cadeira flexora - 4x8 + uma série de drop-set Cadeiras abdutora e adutora - 4x8 a 10rep. Panturrilha na barra guiada - 3x8 a 10rep. Sóleo no burrinho - 3x8 a 10rep.

Entendi, antes eu deitava na cama e apagava, agora demoro pra pegar no sono. Você chegou mandar 2 scoops? Tribulus geralmente uso só na TPC. Sim a faculdade meu atrapalhou bastante pois, viajava todo dia, chegava 00:30, as vezes quando o ônibus quebrava chegava uma e pouco, duas horas da manhã e acordava 6:00 no outro dia para trabalhar, era muito exaustivo, sem contar o cansaço psicológico.

Opaa, valeu pelo elogio brother! Abraços Ahauehae... Então, tá em média de 2g/kg. Abraços Cara, o combo que mais gostei foi um dos mais marketeiros que tem... rsrs... naNO Vapor + Anabolic Halo. O No-Shotgun + No-SyntheSize eu gostei muito também, na época eu yinha acabado de sair de um ciclo com Hemo e estava roliço, o combo deu uma baita melhorada na qualidade do meu shape. Abraços Porque eu gostei dos resultados, me dei bem com essa divisão. Abraços Em relação a força eu não percebi diferença ainda, os quesitos que notei diferença até agora foram o focus, energia e o pump que está muito bom. Notei também que estou tendo um pouco de dificuldades para dormir, isso começou essa semana, você ou alguém que tomou ele também sentiu isso? Abraços _____________________________________________________________ Relatando o treino de ontem... B - Costas Barra livre - 3x8 Puxador vertical com pegada supinada - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set Remada curvada - 3x8 a 10rep.(110kg) Remada unilateral halteres - 3x8 a 10rep.(52kg)

Fala Gusmão, valeu por acompanhar brother! Abração Olá querida, valeu por acompanhar! Beijos e bom treino pra ti também! _____________________________________________________________________________ Só dando continuidade ao relato de ontem a respeito da dieta. 3º refeição(13:00) foi meu almoço com 4 escumadeiras de arroz branco + 2 conchas de feijão + 200g de filé de frango grelhado + 2 ovos cuzidos + 1 copo de suco. 4º refeição pré treino(16:00) 3 bananas nanica. 5º refeição shake pós treino(19:00 com 2 scoops de whey protein + 2 scoops de dextrose. 6º refeição pós treino ou janta(20:30) idem ao almoço. 7º refeição antes de ir dormir um shake com 1,5 scoop de syntha-6.