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zecarlinhos

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Tudo que zecarlinhos postou

  1. Como você tem um tempo de 30min entre seu treino e o futebol, manda o shake de whey + malto normal, logo após seu treino de musculação. E após seu treino de futebol, manda uma refeição sólida.
  2. Boa tarde galera! Minha vida está uma correria por aqui, estou trabalhando de manhã, tarde e a noite na academia, e mais alunos de personal, por um lado é bom, graças a Deus estou trabalhando bastante, mas por outro acabou comprometendo um pouco minha rotina de treino e alimentação, mas estou tentando conciliar os dois da melhor maneira possível e sempre que eu estiver com um tempinho, estarei dando uma passada por aqui. Abraços
  3. Opinião final do Xpand Xtreme Pump: Um bom NO, os quesitos que mais se destacaram com ele foram, 1º Pump (Muito bom), 2º Disposição e focus (Até que deu um gás legal, mas nada de absurdo) 3º Força (Um leve aumento na força, mesmas repetições porém com um pouco mais de facilidade para realiza-las) 4º Fadiga muscular (Tinha dias que ela estava menor e tinha dias que estava normal). No geral é um bom NO, mas já tomei melhores. Usaria novamente? Não, tive muito problema de gases e diarréia com ele, coisa que não tive com outros pre-workout, achei que isso poderia ser por conta da Syntha-6, mas ela acabou 1º que o Xpand e isso permaneceu a mesma coisa, e acontecia logo após tomar o bendito. Mas galera, só lembrando que isso é minha opinião e todo mundo está cansado de saber que isso é muito relativo de cada individuo. Abraços!
  4. Galera, por enquanto minha rotina continua a mesma, nada de diferente. O Xpand acho que da para mais um ou dois treinos ai já posto minha opinião final a respeito dele. Estou postando uma foto que tirei semana passada durante o treino, quem quiser me seguir pelo Twitter sempre estou postando fotos e comentários dos meus treinos diários. Abraços! Uploaded with ImageShack.us
  5. Então cara, pode ser. Eu nunca tive esse tipo de problema com nenhum NO, continua a mesma coisa, tá tenso a coisa aqui. Vamos hora que ela terminar. _____________________________________________________________ Galera, o Xpand está quase terminando, acho que da pra mais semana que vem só, ai posto um relato geral do que eu achei dele. Meu treino não tenho muito o que falar, continua a mesma coisa e meus horários também, está me quebrando as pernas, mas é isso ae! Abraços
  6. Essa semana foi uma loucura galera, dois professores da academia casaram e pegaram férias, ae sobrou pra mim cobrir os dois, estava acordando 5:00 da manhã e chegava em casa umas 8:30 da noite. Essa brincadeira desregulou todo meu horario de treino, alimentação, etc. Com isso acabei perdendo 1,5kg, porém acho que isso foi bom pois, percebi que meu abdome deu uma boa diminuída e aparentemente minhas medidas estão as mesma, acredito que o Xpand contribuiu um pouco com isso também. Em relação ao Xpand, estou mandando 1 scoop e meio, estou gostando dele, porém ele esta me dando uma diarréia e uns gases desgraçados, não sei dizer ao certo se seria o Xpand ou a Syntha-6 que está fazendo isso, vamos ver a hora que um dos dois terminar 1º. Abraços
  7. Bom, em relação a espinhas eu tenho com qualquer coisa. Qualquer coisinha que tomo já me enche das malditas. Em relação ao produto eu não gostei muito não, pelo menos para mim não valeu a pena, me dei melhor com outros NO.
  8. Opaa, vlw por acompanhar querida! =) Abraços Valeu por acompanhar, por enquanto estou gostando do Xpand Xtreme, vamos ver. Abraços Valeu por acompanhar brother! Abraços Humm, entendi! Abraços __________________________________________________________________ Bom dia galera... Bom, fechei a 1º semana com a suplementação, perdi quase 1kg de peso porém notei que minha barriga deu uma diminuída, aparentemente as medias estão as mesmas. Essa semana vou aumentar um pouco a dose do Xpand. Vou postar meu treino de quinta e sexta-feira. Quinta - D - Ombro e trapézio Desenvolvimento com halteres(26kg) - 3x10 a 12rep. Elevação lateral halteres(20kg) - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set Elevação frontal na polia baixa - 3x8 a 10 rep. Crucifixo invertido no cross-over - 3x8 a 10rep. Remada alta barra(60kg) - 3x8 a 10rep. Elevação de ombro no supino reto articulado(140kg) - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Sexta - E - Bíc. e tríc. Rosca direta barra(60kg) - 3x8 a 10rep. Rosca alternada no banco inclinado(20kg) - 3x8 a 10rep. Rosca polia alta - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Flexão de punho - 3x10 a 12rep. Rosca testa(60kg) - 3x8 a 10rep. Francês uni. halteres(20kg) 3x8 a 10rep. Pulley corda - 3x8 a 10rep. + 1 série de drop-set Abraços
  9. Isso, só os dois mais o básico. Então, todo mundo fica meio assim com a Muscletech e tal, marketing, o naNO e o Halo não tem notas muito boas la no BB, porém é aquela coisa, cada um é cada um, eu tive sorte de me dar bem com os suplementos. O combo da VPX eu também gostei muito, foi como eu disso em um post atrás, tinha acabado de sair de um ciclo com hemo e estava roliço, o combo melhorou muito minha qualidade muscular.
  10. Opaa, blza e aê? Olha cara, o combo da Controlled Labs foi muito bom também, porém um que tive melhores resultados em termos de ganho de massa foi o da Muscletech(naNO Vapor + Anabolic Halo). Abraços Opa, valeu por acompanhar brother! Então cara, o Xpand foi um amigo meu aqui da minha cidade mesmo que trouxe pra mim do PY. Abraços ____________________________________________________________________ Só relatando o treino de pernas ontem foi animal, energia e pump se destacaram bem ontem. C - Perna Agachamento - 3x8 Leg press - 3x8 a 10rep. Cadeira extensora - 3x8 + uma série de drop-set Cadeira flexora - 4x8 + uma série de drop-set Cadeiras abdutora e adutora - 4x8 a 10rep. Panturrilha na barra guiada - 3x8 a 10rep. Sóleo no burrinho - 3x8 a 10rep.
  11. Entendi, antes eu deitava na cama e apagava, agora demoro pra pegar no sono. Você chegou mandar 2 scoops? Tribulus geralmente uso só na TPC. Sim a faculdade meu atrapalhou bastante pois, viajava todo dia, chegava 00:30, as vezes quando o ônibus quebrava chegava uma e pouco, duas horas da manhã e acordava 6:00 no outro dia para trabalhar, era muito exaustivo, sem contar o cansaço psicológico.
  12. Opaa, valeu pelo elogio brother! Abraços Ahauehae... Então, tá em média de 2g/kg. Abraços Cara, o combo que mais gostei foi um dos mais marketeiros que tem... rsrs... naNO Vapor + Anabolic Halo. O No-Shotgun + No-SyntheSize eu gostei muito também, na época eu yinha acabado de sair de um ciclo com Hemo e estava roliço, o combo deu uma baita melhorada na qualidade do meu shape. Abraços Porque eu gostei dos resultados, me dei bem com essa divisão. Abraços Em relação a força eu não percebi diferença ainda, os quesitos que notei diferença até agora foram o focus, energia e o pump que está muito bom. Notei também que estou tendo um pouco de dificuldades para dormir, isso começou essa semana, você ou alguém que tomou ele também sentiu isso? Abraços _____________________________________________________________ Relatando o treino de ontem... B - Costas Barra livre - 3x8 Puxador vertical com pegada supinada - 3x8 a 10rep. + uma série de drop-set Remada curvada - 3x8 a 10rep.(110kg) Remada unilateral halteres - 3x8 a 10rep.(52kg)
  13. Fala Gusmão, valeu por acompanhar brother! Abração Olá querida, valeu por acompanhar! Beijos e bom treino pra ti também! _____________________________________________________________________________ Só dando continuidade ao relato de ontem a respeito da dieta. 3º refeição(13:00) foi meu almoço com 4 escumadeiras de arroz branco + 2 conchas de feijão + 200g de filé de frango grelhado + 2 ovos cuzidos + 1 copo de suco. 4º refeição pré treino(16:00) 3 bananas nanica. 5º refeição shake pós treino(19:00 com 2 scoops de whey protein + 2 scoops de dextrose. 6º refeição pós treino ou janta(20:30) idem ao almoço. 7º refeição antes de ir dormir um shake com 1,5 scoop de syntha-6.
  14. Fala brother, blza e aê?? Bacana, já fiz nessa ordem que você está fazendo, porém não curti muito então adotei essa ordem nos meus exercícios de peitoral. Então velho, a aveia eu só tomo no café da manhã as 7:00 e o meu treino é as 18:001 hehe Abração
  15. Boa noite galera! Poxa, não imaginava que 4 dias sem treinar ia pesar tanto assim, fora de ritmo total. 1º dia com o Xpand Xtreme Pump e destaque apenas para os quesitos focus, energia e pump. O treino de hoje foi o seguinte... A - Peito Supino reto - 3x8(110kg) + uma série de drop-set (110kg, 90kg e 50kg) Supino inclinado com halteres - 3x10(26kg cada halteres) Supino vertical maquina - 3x10(90kg) Crucifixo com halteres - 3x10(22kg cada halteres) Pullover com halteres - 3x10(26kg) Abraços
  16. Respondida! =) ________________________________________________________________ Bom dia amigos! Bom, hoje já fiz minha 1º refeição as 6:30, foi um shake com 400ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de aveia + 2 colheres de sopa de neston + 1/2 scoop de whey + 1 colher de sopa de albumina. Agora as 10:00 fiz minha 2º refeição, 400ml de leite desnatado + um sanduiche de pão frances com requeijão light + 3 fatias de queijo minas frescau light + 6 fatias de peito de peru light. Estou louco para treinar hoje, todos esses dias parado, e lembrando que hoje começo com a seguinte suplementação também... Uploaded with ImageShack.us Abraços
  17. Valeu por acompanhar brother! =) Coca-cola
  18. Valeu por acompanhar brother! =) Abraços A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombro e trapézio E - Bíc. e tríc. Vou detalhando melhor no meu dia a dia conforme eu for relatando! =) Ahaeuhaea... É, só falei zuando!
  19. Valeu por acompanhar! =) Eu e meu amigo, eu sou o de camisa vermelha! http://http://twitpic.com/4omrzr O meu TCC eu fiz um levantamento do uso de esteróides anabolizantes e suplementos alimentares nas academias da minha cidade e região. Então cara, eu gostei do combo, porém eu mandei o M-Drol junto, consegui ganhar cerca de 4 ou 5kg na época, não me lembro direito, mas o combo foi muito bom sim. Abração
  20. Valeu por acompanhar amigos! =) Abraços ??? Valeu por acompanhar brother, logo eu posto alguma foto! Abraço Opa, Valeu por acompanhar parceiro! Abraços
  21. Tomara, ele tem tudo para ser um ótimo pre-workout, contém poucas substancias comparado com o naNO Vapor por exemplo, em 1 scoop contem 2g de carbo, 5g de creatina, 3.5g de arginina, 5g de bcaa's e glutamina, 1.5g de beta-alanina e 3.35g de estimulantes e o melhor, rende 40 servings, 2 meses, porem como eu sou meio hardcore vou acabar mandando 1,5 a 2 scoops e mesmo assim vai render 1 a 1 mês e meio com o dobro das substancias. Valeu Rodrigo! Abraços Ahauehauea... Exatamente! =) R$160,00 Ahauehauehae... Eu raxo! Mas se não me engano o Jay tem 1,75cm. Abraço Hehehe... Valeu por acompanhar! Abraços
  22. Andei dando uma pesquisada de leve aqui no forum a respeito do Xpand Xtreme Pump e vi que a galera que tomou gostou, espero me dar bem com ele também.
  23. Pior, já falaram que eu pareço aqueles bulldog inglês! ¬¬
  24. É, vamos ver! hehe Valeu por acompanhar! Abraços Olha ele aê, grande Hitch! hehehe Então velho, esse ano resolvi descansar e pensar com calma o que eu vou fazer, pra não sair dando tiro no escuro, mas estou pensando em fazer uma pós em musculação ou fazer nutrição, vamos ver, não sei se aguento mais 4 anos estudando e viajando. Rapaz, depois daquele ciclo lá rolou meu cutting com Propionato, Stano, Pulmonil e EC. Mas isso já faz acho que um ano e pouco, estou estudando de fazer um bulking agora com qualidade com Enantato e Undebold, ou stano mesmo pois, a bold tá dificil de achar. Exatamente isso que o Hitch disse também, esqueci desse detalhe, uma pessoa baixa com 46cm de braço e uma pessoa alta, com certeza a baixa vai aparentar ser muito maior. Abraços
  25. É então, vou ver se consigo tirar umas fotos recentes. Cara, estou tendo uma recaida com os NO viu! hehehe Atualmente estou trabalhando na academia, e meus horarios estão meio corridos para personal, mas aqui é meio complicado, a cidade é pequena e o nível financeiro não é dos melhores. Mas estou começando agora e vamos ver o que vai pintar agora pra frente. Abraços É, estou super curioso a respeito desse pre-workout. Pq trocar o XP? Valeu por acompanhar irmão. Vou ver se consigo postar umas fotos sim! hehe Abraços Não concordo muito com essa filosofia não, acho que isso está mais ligado a genética do individuo do que a estatura, pois tem gente baixa e completamente ectomorfa, assim como tem gente alta com predominância de mesomorfia. Abraços Valeu por acompanhar brother! Abraços
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