IntenseTrainBoy

emmanuel nao tiro a camisa... Andre sempre concentraqndo muito nos exercicios! E andre parabens especialmente pelo trapezio e posterior de ombro, musculos que as pessoas esquecem de levar a serio e vc se sobressai

Vai ser a proxima rotina que vou testar, so nao comeco agora pq vou trocar de academia logo logo e vai confundir pesos e tal...

Cara, uma coisa que eu ja vi eh que vc empolga e aumenta muito de vez, tenta aumentar sempre 4% +- quando atingir as reps necessarias que ai vc consegue progredir as cargas sem alterar a execucao, e lembrando, devagar e sempre to acompanhando aqui abracos

marcelobra, se vai cozinhar a clara pq ja nao come logo hauhauhau

corti a do anel de noivado hauahua

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O blza, fala as cargas ae! pretende ciclar nesse bulk?

quando me referi a resultados referi a vascu tbm principalmente... (4) ali no bigode

Agora aqui no forum ta na moda se achar pq manda lixo

n entendi ulisses

Juca, todas suas series sao ate a falha? Por exemplo, como fica um esquema de um exercicio como esse: puxador frontal 4x8~12 + drop-set (10 - 12 - 15 - 17 placas) Abracos e acompoanhado edit: tu ja ciclou?

to acompanhando aqui abracos

na minha opiniao faz so o terra 1x por semana, o agacho pode fazer 2x msm. tira o leg e poe um stiff que eh muito bom, tu ainda pode jgoar ele como ultimo exercicio dps da flexora la, ai a carga vai abaixar mais ainda e n sobrecarrega tanto a lombar. faltou exercicios de abdomem, 1 pra infra e 1 pra reto No mais EU colocaria mais 1 exercicio pra alguns grupos musculares ainda mais q ta treinando sem falha, mas isso eh mt pessoal... Abracos

abcde pra 6 meses de acad nao... eu colocaria todos exercicios 3 series. Achei o treino de perna meio irregular em posterior e quadriceps, jogaria um flexor e tiraria o abdutor. Costas primeiro que biceps e tiraria uma remada e colocaria uma puxada. Faltou exercicios pra abdomem ai. 1 pra infra e 1 pra reto pelo menos

kkkk eh pra rir ou pra chorar? E com uma dose de 3g por dia duvido que alguem sinta alguma coisa pela AAKG... No mais, obrigado por compartilhar eu n senti nada de mais com a aakg e to usando 7g por dia, vou aumentar a dose e dps de um tempo edito aki

tempo de treino...

tempo de treino...

A- Achei bom, so acho que o clean and press iria zuar recuperacao num abc2x, entao faria o arremesso (remada alta + desenv). B- Se vc acha que o Terra nao vai zuar recup pode continuar com ele, mas eu inverteria o treino B com o A que ficaria melhor. Adicionaria uma remada, tiraria um encolhimento. Se quiser pode adicionar um exercicio que foca um pouco em posterior de ombro como o crucifixo inverso. C- Treino de perna colocaria mais um exercicio... Trocaria o abdominal na bola por um exercicio mais punk de abs

Acredito ser a forma e como seu abdomem eh feito, e nao a hipertrofia em si O peito presta aten cao na execucao se der posta foto

Eae Leandrao ja uso esse troll com as criancas? kkkk

Eu aprendi a fazer ovo frito sem oleo, fica muito bom!! Tava pensando em fazer um video ae pra galera do forum dps mas uma duvida rapida, nada de errado nao ne, em saturar gorduras do ovo coisa assim fazendo ovo frito sem oleo?

Mas tbm tem uma coisa. Por exemplo vc fazia agacho como primeiro exercicio, se vc passa a fazer ele como terceiro algo assim vc vai ter q diminuir o peso o msm pra supino...

Obrigado aos dois ae! Gusmao, mas esse pedaco de gord saturada do ovo acredito ser ate benefico a nos e tbm nao tem essas celulas cancerigenas ne... Se alguem souber uma tabela com a temperatura de saturacao das gorduras! Abracos

hauhauhuau fiquei viciado nas do Troll Dad ontem ai fiquei vendo e postei as melhores pra vcs kkk

Eu simplismente nao vejo mais minha escoliose depois que comecei a treinar prestando atencao em postura e tals. Mas lembrando se vc fizer errado, pode piorar, preste atencao