IntenseTrainBoy

Credo! hauahuhua Vontade de espancar uma medica dessas bixo...

Adoro posts organizados assim Fica legal de acompanhar

ovo

Achei caro tbm

Saints, 2 litros de sorvete! WTF!!!

Se nao eh permitido, como vendem os Shotguns assim sem problema? Achei que esse orgao fosse mais rigido... So estou comentando, pq por mim deveria poder contar amino como prots sim, so deveria especificar ou ter um limite algo assim. Abracos

Bom sim cara, WTF 34g de fibras? ta certo isso?

Da sim pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, nunca testei em dieta linear, mas ja fiz isso com dieta Carb Cycling como tu pode ver aqui no forum tem um relato meu... Se tu for iniciante, sem duvidas, vemos isso na pratica em varias pessoas Abracos

Cara, pelo que acompanho teus relatos, tu nunca fez um treino de forca (nao tenho certeza) Experimente fazer 1 vez, acho muito bom! Tu ganha IMENSA experiencia com low rep, melhora execucoes estuda bastante os exercicios basicos (livro do Rippetoe eh 10!!!). Alem de ganhar bem mais forca que os treinos convencionais. Se vc nunca tiver feito mesmo te recomendo o Starting Strength, ai vc vai lendo o livro enquanto ta nesse treino, muitoo detalhado e muito bom Fica uma dica pra dps desse treino, vc que eh endomorfo ainda, vai sair destruindo nos pesos Abracos cara

Cara eh claro que vale bem mais a pena pega alimento de casa, pelo fato de ser + nutritivo ou pelo menos tao nutritivo quanto e BEM mais barato. Mas se for pra sair com os amigos eh melhor da prioridade ao subway mesmo

Faca um pre-treino bom (pode ser o frango + arroz) e esse pos-treino que fica bem legal sim. So acho interessante jogar um Malto no imediato para ativar a insulina e jogar os AA e nutrientes na corrente sanguinea/ dentro das celulas (nao vai falar q n tem dinheiro pra malto ne ) Abracos

Segue firme ai na consolidacao, tu ta fazendo um treino bem parecido com 1 que o Andre sempre falava, metade metabolico metade tensional! A diferenca eh que o Andre treinava agonista/ antagonista ai a divisao fica diferente! Sei que como eh consolidacao vc nao deve ta muito animado com o treino, mas tem algo a falar sobre ele? Eu to fazendo um treino igualzinho ja faz umas 3 semanas so que no estilo agonista/ antagonista Segue firme ae Neyzao poca tudo ae pra destruir no campeonato ano que vem! Abracos

Acho engracado que o Jay nao treina forcando ate o final sempre... (nao eh uma critica so uma observacao

Parabens pelo supermoderador, ficou top hauhaua

adimito que eu ri tbm HAUHAUHAUAHU apesar de ser a milesima vez que escuto essa piada

POSTEM AS MELHORES PIADAS QUE VOCES JA VIRAM La vai umas que curti: As minahs nao foram tao boas, mas pra abrir o topico ae galera Abracos

Craw falou tudo estou morando ha 6 meses nos EUA, com esses precos ultra baratos de suplementos me empolguei e testei varios (nao muitos como alguns aqui do forum, mas pra mim eram bastante) e cheguei a conclusao que suplemento nao faz milagre MESMO... Suplementos que curto: *Whey (achei muito bom de mandar no cafe da manha, inclusive) *Fish Oil *Dextrose pos-treino (se eh que podemos considerar suplemento) *Creatina Suplementos que nao curti: * Leucina * AAKG * Multi-vitaminico (minha dieta eh muito bem equilibrada, e pra mim mijar verde nao eh sinonimo de saude ) * Pre-workouts (de vez em quando ate eh maneiro, mas ficar dependendo deles... Ainda mais que nao senti nem 1 quarto do que o povo do forum relata hehe) Melhor coisa do mundo eh treinar bem (pegar alguns exercicios e focar na progressao), comer bem (mais importante na minha opiniao, e mais dificil) e descancar bem.

como tao as medidas iniciais X agora? (desde o fim da consolidacao)

aumento as medidas de braco em garoto parabens mano abracos

sem balanca eh foda mesmo eu achei um otimo investimento!

Queria poder dar + em todos os postos do ICE, chabal e quisso mas o forum nao permite (em 1 dia), deu pra dar em uns 5, se lembrar amanha volto aqui obrigado pelos posts ai, adoro esses posts sobre agachamento... Vinha fazendo o Agacho ATG high bar desde o inicio do ano, mas agora comecei a focar no estilo Rippetoe por achar que o primeiro fica desbalanceado quads e posterior Abracos

tem varios posts do andre aqui no forum em outro topico falando que agua eh melhor...

Na minha opiniao nao vejo necessidade de 3 exercicios de triceps visto que ja treina ombro e peito ainda no dia, mas isso eh bem pessoal... Alem disso acho desnecessario esse esquema de series no leg e agacho, pra mim desse jeito fica ruim, ou faz uma piramide bem formulada, ou faz series constantes... Abracos e o treino ficou massa

O caprog aqui do forum usa, pergunta a ele

eu n ri lol