IntenseTrainBoy

Acho que nem precisa se desculpar nem nada... O seu relato foi esse ue, vc tento se3guir ela so que te deu muita azia e vc parou. Continuando aqui hauhauhau abracos

n tendi a do leite foi a melhor do topico todo!

Tambem dou moral Jucao! Pega firme, quebra tudo e sobe no palco giganteee! ARGHHHHHHHHHH

q shape foda desse raciel castro (tirando a gineco)

Vc quis dizer 90 kg de frango por mes? Se for isso, vc foi mt ingenuo de acreditar

Eu acho uma tecnica maneira sim. Mas eu nao curto usar drop-set em todos os treinos como alguns fazem. Prefiro usa-la esporadicamente quando sente seus musculos mais descancados e preparados no dia, podendo entao aumentar a intensidade.

Olha o Ney falando bem de BCAA isolados (+ gluta, CM e creata) Filmar vc matando os ratos pra que? Pra vir um monte de gente te pertubar, nahh

Rapida citacao so para localizar voces no tema: 'As gorduras alteram-se facilmente quando expostas a temperaturas elevadas. As suas ligações quimicas são alteradas, transformando-se em gorduras prejudiciais.' Fonte: http://nutricionistavirtual.blogspot.com Aqui uma citacao do usuario Pengo, sobre o azeite: 'Ao ser aquecido ele transforma sua boa gordura monoinsaturada em gordura saturada ( e todos nós sabemos que não é bom para o organismo) Além disso, quando exposto a altas temperaturas forma um substância chamada acroleína (que também se forma na reutilização de óleos para fritura) que é cancerígena.' Se a maioria das gorduras boas ao expostas a altas temperaturas se transformam em gorduras 'perigosas', por que a gordura da gema do ovo ao cozinhar o ovo nao vira 'perigosa' tambem? Se alguem souber de alguma tabela que tenha a temperatura em que as gorduras se transformam, seria uma boa tambem. Abracos galera

fala ae gusmao to pensando em fazer a rotina PHAT! So que acho q n vo comecar agora pq vou trocar de academia em 45 dias, ai ajustar pesos novamente de novo e tals nem vale a pena, ainda mais que eh bom fazer 1 semana de deload antes, entao pretendo comecar daqui a 45 dias +- Tu pretende voltar nela agora so q com uma dieta mais calorica? abracos

fake?e

TO pensando em comecar, quem quiser dar umas dicas... Uma pena que ele nao recomenda fazer agacho + terra no msm treino

q idiotice esse topico em...

Acho o mesmo do imnotsorry. Passei aqui so pra falar que to acompanhando mesmo Leandrao Abracos

pensei no msm hauhauhua Cara, vc ja devia competir esse ano, se tiver algum campeonato ai, seu volume ja ta foda, ate o campeonato da pra crescer bastante tbm mt bem pra idade e tem futuro se continuar dedicando se liga no video

Cara eh melhor voce dar um jeito de fazer os squats do que fazer no smith...

Nao. Piramide tem descanco entre as series. Drop set nao

Cara, acho pouco volume pra treinar so 1x na semana. Colocaria mais 1 exercicio pra biceps, triceps, peito e costas. Falando a verdade usaria ainda mais que isso

Empiricamente falando, eu acredito numa consideravel aumento de producao hormonal pelas pernas

Acho que vc devia aprender a fazer o exercicio ao invez de fugir dele... ate pq na minha opiniao pra qm visa hipertrofia nao da pra ficar sem um exercicio de puxada

Acho que no final de um bulking, corta carbos, 1200 kcals na dieta, acho que seja util sim o MCT pos-treino... Mas so ai tbm

Tenso ;/ TEnta ajeitar dieta, warm-up. Algo esta errado

HAUAHUAHUAHUAHU ri mt quenca

Primeira vez tava voltando de bike do ingles, um mlk de rua educamente me pediu carona pra ESCOLA dele, mandei ele subir na bike, quando tavamos chegando perto do lugar ele falou: `perdeu playboy perdeu passa tudo ai`, detalhe que a gente tava andando em alta velo, simplismente bati na parede por querer o garoto saiu da bike eu dei uns socos nele da bike mesmo e ralei fora... Segunda vez, veio dois falando que tavam armados e muito nervosos, eles pediram so nossa bolsa (eu e um amigo) e ainda deixou a gente tirar os equipamentos de skate da bolsa, minha bolsa era um lixo velho de 50 conto, entreguei mesmo... Ladrao mo capaxo