Gustavo Blima

A dieta sinceramente, eu acho que não é, mesmo quando se come para manutenção não há tanta perda de força assim e eu ganhei um pouco de gordura (visivel). Deve ser algo endócrino, não é possivel hahaha, porque se fosse treino, nenhum treino deu certo comigo então. Semana que vem vou tentar starting strenght pra ver se é o treino mesmo.

Vídeo do treino eu não tenho, mas é stronglifts com 4~5min de descanso. A dieta está há alguns posts atras, adicionei 100gramas de amendoim, +400grs mamão, 200ml de leite, 1 banana, 150 gramas de arroz e 20ml de azeite.

O ruim é que mesmo se eu cancelar eu sei que não vai dar em nada, fiquei 1 ano comendo de 3 em 3 horas e tive menos ganhos que na leangains.

Desde terça estou comendo 4000kcal dia de treino e 3700 kcal descanso. Ainda estou totalmente estagnado/perdendo força. Fiz deload de agachamento na segunda e vou ter que fazer no supino de novo. Tá bem estranho isso.

3300 dia de treino 3000 descanso O que me estranha é que pelos pesos que pego nem parece que eu to num treino de força, comparado a uma pessoal "normal"

Mas o pior é que é sempre de segunda :/

Então, eu sempre tento aumentar de pouquinho, com caneleira eu nunca tentei, vou tentar na próxima. Mas o esquisito mesmo é que eu perco força de um treino pro outro, fiz um treino com 15kg no militar no treino seguinte só conseguia pegar 12kg.

Pela ultima vez, eu não quero HIPERTROFIA, quero 100% FORÇA, e nisso que eu não estou evoluindo. E sobre o stronglifts, é 6kg de cada lado por mês ~ 12kg no total.

Faz sentido, porém sendo um treino de força minhas cargas deveriam pelo menos aumentar 1kg de uma semana pra outra, mas nem isso.

Sim, eu tenho total noção disso, pessoas que entraram na academia bem depois de mim, pegam bem mais peso em todos os exercicios, mesmo eles fazendo treino de hipertrofia. Dá impressão que eu não como nada ou to gastando dinheiro a toa

23kg, há uns 4 meses pegando isso. edit: pensando bem, quando eu tava fazendo hipertrofia eu fazia 8 repetições com 15kg, como estou fazendo 5 repetições, então naquela época eu aguentava uns 18kg se fosse pra fazer 5 repetições

Não, aumento de 5kg de cada lado foi no Stronglift. Quando estava fazendo hipertrofia comecei com 7 kg no supino de cada lado e parei com 15, rosca direta aumentei uns 2kg de cada lado só.

Cheguei a considerar isso, mas acho que não. 3 treinos por semana com duração de 45 minutos.