IntenseTrainBoy

Pode jogar a remada curvada como segundo exercicio abracos

Muito normal, principalmente nessa idade. Acredito que vc tenha uma leve escoliose (hipotese) Foque nos exercicios de leantar junto com os 2 lados do corpo. Quando entrei na musculacao tinha escoliose por ter essa assimetria (bem acentuada) Ai comecei a malhar e no inicio vi que piorou um pouco, comecei a me concentrar nos exercicios pra igualar a forca dos lados, e com o tempo a musculacao (bem feita) so melhorou isso. Hj em dia meu corpo eh totalmente reto, praticamente nao tenho assimetrias (aquela pequena q todo mundo tem mas nao notavel), tenho uma postura muito foda (principalmente dps q comecei a pegar pesado em costas em geral trapezio post de ombro lombar) terra ajuda mt aki Abracos

*Sim, de segunda a sabado. A- Ok, apesar de ser pessoal faria o crucifixo inclinado. B- ABC2x eu curto mto jogar 2 remadas + 2 puxadas, n sei se vc quer ou ja testou mas se quiser testar fica a dica (normalmente vario, uma com + peso e reps menores e outra com um poco mais de reps e concentrando mais na contracao) C-Jogaria um abdomem ae (infra e reto) e pra ficar mais rapido terminaria o treino de pantu com uma bi-set. Em questao pessoal tbm, faria o agacho livre como primeiro exercicio Abracos

Em questao de tamanho de superiores, o Ruhl eh simplesmente ANIMAL esse video aqui eh mt foda, 3 lendas um do lado do outro Ruhl e Coleman na epoca amassaram o Jay

Eu quis dizer ab3x msm, escrevi errado

ABC2x AB2x ABCDE ABCD Todas essas divisoes dao pra jogar pernas 2x por semana, mano

Cara, mora tanta gente no rio, pega vc e umas pessoas e facam compras em conjunto...

Leandro, valeu por compartilhar +1 Nao li o texto pq n pretendo fazer uso de nenhuma dessas por enqnto/ ja conhecia, mas se caso n for vc q tiver escrito os textos bota a fonte mano Abracos

Pengo 2.0 Mas se realmente nao puder (ja faz mt tempo ne...) voto no: kevin

1. Tu quer treinar COSTAS e PERNAS ainda com triceps no mesmo dia. E no outro so Ombro + trapz+ abdomem. Nao rola nao mano, troca essa divisao 2 mais exercicios pra biceps do que pra costas e peito, que porra eh essa...

Qual o objetivo de fazer um topico desses? Voce quer chear num forum de musculacao, postar uma foto com 27 de braco e nao ser chamado de magrelo lol... Comeca a treinar logo

eu achei volumoso prum ab2x, diminuiria... Pernas tbm todo dia nao vai funcionar mt bem. joga em so uma das series (joga Pernas no B e panturra no A)

Tao mt boas as pernas gusmao! Parabens So precisa trabalhar mais a qualidade/ cortes, mas isso eh pra dps ne ;D

Boa comparacao CHabal, mas n consigo entender pq o desenvolvimento por tras da nuca eh pergioso e o push press por traz da nuca nao... Se alguem puder explicar Abracos

Pra mim esse negocio de Static Stretch nao fede nem cheira, tanto que vemos um bando de frango fazer isso e nem a flexibilidade melhora (acho que n influencia na minha carga nem nada, mas tbm n ajuda). Ja o Dynamical Stretching eu acho MUITO top, sempre faco antes do agacho... Todos que focam em basicos deveriam fazer certos tipos de alongamentos Ajudam demais! Obrigado por compartilhar Quenca, apesar de n ter acahdo um artigo taoo bom, sem conclusoes mt boas na pratica

4 cm acho pouco, isso eh so a retencao...

o engracado eh que ngm falou que eh possivel competir (sem praticamente agua e gordura) com 50 de braco o maluco ae chego ate a falar 15% de BF, que ja tem certa retencao... ps: n to falando q da pra chega a 50 de braco naturalmente

ele tem o sotaque totalmente russo hauhau

O chacal aqui do forum chegou a ter 49 de braco com uma certa qualidade (n lembro ao certo mas menos de 12% de bf) Qm sao os melhores naturais do forum?

Opa, interessante valeu por acrescentar Quenca! (n te dei +1 pq acabo meu limite diario

[quote name='LocoDiablo' timestamp='1309373440' post='653708'] [img]http://1.bp.blogspot.com/-FzXUw1f-xfc/TghlRAJ3b8I/AAAAAAAAIwo/1kRCgnjycIM/s1600/AlexeyLesukov93.jpg[/img] [/quote] Essa pedra ai ate lembra um ser humano...

tranquilo mano, falei isso pq seu aquecimento tava um lixo hauahuahu Mas de boa msm, com o tempo vc vai perceber o quao importante o aquecimento eh num treino de forca... Frango, oq vc tem relatar de diferenca do SL com auxiliares e sem? (eu quando fiz usei so barra fixa + paralelas)

Ou vendedor de loja de suplementos, essa eh CLASSICA deles

Esse mesmo cara que posta esses textos (o gh15) falou que o Layne Norton eh uma fraude que a genetica dele eh um lixo e nem se ele tentasse estaria no top dos BB`s. Fala que ele usa esteroides (bastante) `i shall name him the STINKER!,, both because of his build and because of his balonie lies` postado por gh15 Nao sei ne galera, eh muito dificil filtrar informacao na internet hj em dia

Eu sempre pensava nisso que a medida do braco nao eh MUITO relacionada com calorias...