IntenseTrainBoy

FElipe, tenho uma duvida, as cargas sao constantes nas series? (dps de ja feito oaquecimento e tal)

CARALHO pensei a mesma coisa!!

No inicio o braco cruzado eh mais dificil mesmo. Mas vc vai ver, alonga bem e mais uns 2 treinos vc vai ver q a CLean grip eh bem mais confortavel que a crossed grip! Frangao, to acompanhando aqui Posta umas ftos pra gente ter noção do shape Vc esta seguindo o TExas Method a risca?

MAneiro o treino Tem como me mostrar o link da remada alta deitada no cabo 0estioo Ruhl?

`Eu poderia aqui recomendar o Ney para todo mundo, mas não vou fazer isso, eu vou recomendar para as pessoas que tem força de vontade e realmente sabe o que quer, porque o Ney vai te mostrar o caminho a trilhar quem tem que decidir se vai ou não percorrer é você.` Bruce fechou o texto com uma frase maneira huahuahua Parabens ae aos 2!

So nao esquece de comer bem! Bem mesmo, seu gasto calorico vai ser alto. E faz um treino sem exagerado volume tambem abracos

Aqui tem com peso olha: So que nao tem traduzido... tem o weighted press 1, 2 e 3

Premio interpretação de texto do dia! hauahuahua Maneiro Ney

Colocaria mais 1 stiff no dia de pernas nao acha que fica melhor assim: Quarta - Perna/Abd Agachamento 4x12 Leg45 4x15 Extensor Fst-7 Stiff 3x12 Flexor Fst-7 Fica a sugestao abracos

Caio eu achei que vc aumentou as kcals/ carbos mt rapido da consolidaçao pro bulk, acho que vc deveria ter indo jogado um pouco mais devagar para o corpo aproveitar mais essas kcals/ carbs

como vc usa/ foi a utilizacao de creatina, ney? abracos e segue firme

Valeu galera, de nada Luis, eu nunca falei que era um militar

entao pq foi fazer bulk mt pesado?

tenta reparar na largura dos ombros dos 2

Nao tem como falar se todos seus exames deram certo nao? Desculpe por desvirtuar abracos

Nao cara, pega so a base da sua dieta e tira umas 500 kcal e pronto esta bom.

Cade o Strognoff mano hauhauhau?

pq tu removeu os videos do squat/ terra?

Eu acho que eh fake, nao eh possivel tanta idiotice

Serio que eh so isso? Mas msm assim vale a pena, 13 calorias por dia, ai conta por exemplo 10 kg a mais de musculos, por ano vc ja vai ter aumentado bastante

Prefiro limpo tbm, acho q vc jogando tanto carbos o seu corpo acaba nao aproveitando direito e o ratio de mm por gordura acaba nao ficando muito bom (se vc nao estiver em uso de EA)

se vc for treinar 6x na semana achei a divisao meio zuada acredito q tu n vai querer dividir em upper/ lower entao ai vai uma sugestao: A Peito ombro triceps panturrilha B Pernas Costas Biceps O que acha? (diminuiria um poco o volume tbm)

n acho q rolaria alias, temg ente que vive no anonimato no forum

guioza eh bom DEMAIS

Queria dividir com voces um video que eu traduzi ai pq eu curto bastante essas explicacoes do RIppetoe e acho que todos deveriam saber. Abracos