Guuzao

Não sei se já postaram, mas segue um podcast de um coach que eu sigo:

Aproveitando o tópico: É normal ficar com dor na lombar nos próximos dias da execução do terra? Fiz no sábado passado 5x5 de terra com 30 de cada lado, isso daria uns 80kg no total, sendo que meu peso é 70kg. Eu senti que fiquei com a coluna "torta" para erguer a barra e estou com dor até hoje do exercício. Acho que exagerei nas séries, devia ter posto 3x5. (meu treino não é SL)

Eu usei por um bom tempo, misturava no shake de manhã. O gosto nem é tão horrível assim, o problema é que zoava meu estômago.

Isso se chama troll, meu amigo. Todo lugar da internet tem, normalmente praticado por pessoas desocupadas ou crianças.

Pode falar o que quiser do Bottura, mas que ele passa conteúdo bom para o público, ele passa. É bem melhor um iniciante começar aprendendo com ele, do que com atletas hormonizados que dizem que são nattys e cresceram com suplemento.

Boaa, valeu. É bem válido dar uma testada no jejum então. Mais uma vez, grato pelo esclarecimento. Valeu Norton, vou dar uma pesquisada.

Eu tive a bacteriana uma vez, fiz o tratamento, mas ainda sim, tem alimentos que não posso comer, a exemplo do café, pimenta e qualquer coisa ácida. haha Mas mesmo assim, obrigado por explicar.

Soma o descanso da semana que tu ficou parado + descanso da facul + descanso das horas que tu está dormindo a mais de manhã = + rendimento Pode incluir descanso psicológico também, que ajuda bastante.

Não sei se estou certo, mas seria contra indicado para quem tem gastrite. Certo?

bah pior que fica mesmo. costumo fazer a carne para uns 5~6 dias e o arroz de 3 em 3 dias, mas mesmo assim fica zoado também, tem que ir na fé. hahaha

Por que não faz as refeições para a semana toda? @topic - diminui o volume do treino e aumenta a frequência; - tenta ir direto do trabalho para a academia; - faça as marmitas para a semana toda. Tudo é questão de organização e otimização do tempo.

Tem um método que se chama "Kaatsu training" ou treino com oclusão. "Consiste num treinamento resistido de baixa intensidade combinado com oclusão vascular parcial, tendo como objetivo a redução do retorno venoso provocando o acúmulo de sangue nos vasos sanguíneos para induzir a hipertrofia muscular." Não cheguei a ler sobre o assunto ainda, mas se for do seu interesse, tem esse artigo aqui: https://www.redalyc.org/html/929/92928018017/

Qual os nomes dos podcasts? Eu curto o do Murilo Gun.

O espartano não seria o mesmo que um crossfiter de hoje em dia?

Cutting ou Bulking? Sou magro, mas tenho uma barriguinha.

E aí, cotozin Sugestão de pós treino que fiz ontem: É um bolo de micro: - 4 ovos - 2 bananas - 50g aveia - 30g pasta de amendoim - adoçante e canela a gosto Bota no liquidificador e depois 2:40 no micro-ondas (vai cuidando pra ele não ficar totalmente cozido). * ele fica maior do que parece na foto. Kcal: 780 Ptn: 42,36g Carb: 70,36g Gord: 38,71g

Compra clara de ovo pasteurizada, vai te ajudar a não desperdiçar as gemas.

Por que não come frango, mano? É mais barato que ovo.

A consultoria é bem carinha, mas é completa: dieta, treino e ciclo (com acompanhamentos de exames e tal). Só que não conheço ninguém que tenha feito com ele. Tenho uma amiga que fez com o Jason, do projeto giga, e disse que gostou.

Depois de várias bads, vamos de novo! Dia 0.

Vigorexia Vigorexia, bigorexia ou transtorno dismórfico muscular, ocorre quando há uma doença psicológica caracterizada por uma insatisfação constante com o corpo, que afeta principalmente os homens, levando-os à prática exaustiva de exercícios físicos. Pode estar associada a uma distorção da autoimagem e a um transtorno psicológico similar à anorexia. https://pt.wikipedia.org/wiki/Vigorexia

Também tenho problemas gástricos, tem dias que parece que a comida fica na garganta o dia todo e não consigo nem tomar água direito. Alguém sabe como diminuir isso? Não sei se é pela quantidade de comida também.

Pois é, tem suas particularidades. hahah Falei aquilo porque desisti da minha carreira em contabilidade por ser infeliz, apesar de ganhar razoavelmente bem; então iniciei Educação Física. Eu estou nesse dilema. Acredito que uma faculdade de Nutrição agrega bem mais (em início de carreira) do que Educação Física, pois para quem visa a área da academia, tem muita cadeira que não serve pra nada, sendo que anatomia tu vê em nutrição e fisiologia e biomecânica da pra estudar sozinho . Como iniciei educação física agora, também estou na dúvida se vou pra nutrição.

Bosta é passar a vida fazendo algo que não curte só pra ganhar dinheiro, sendo que é possível ganhar dinheiro em qualquer área sendo um bom profissional.

Dudu Haluch