monstroimp

Acompanhando aqui Boa sorte e bons ganhos!

Hahahaha, pode cre man, muito bom mesmo! ótimo post, valeu ai, vou estar acompanhado aqui Muito boa a tabela, não conhecia essa, muito obrigado!

Parabéns mano, show de bola! bom trabalho

Bom dia, Tranquilo ? Cara ficou muito vaga somente essas informações, fala um pouco mais ai pra gente... Qual seu GCD ? BF? Como está a dieta e treino? Macros? Ah, e também concordo com o Cotozin, acredito que não seja a melhor estratégia de início...

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Hahahaha, ah entendi, tá certo bro, é isso ai, boa sorte! Se abrir um relato, me avise, irei acompanhar, abraços!

Valeu brother, ainda não inciei o protocolo, mas assim que iniciar abro um relato aqui para vocês, abraço!

Se eu entendi corretamente, neste caso você estaria na fase de Manutenção Caso tenha entendido errado, me corrijam por favor

Boa tarde, como foi dito acima, vai ser insustentável este seu "plano alimentar" no seu momento atual. EU aconselho você a refazer os seus cálculos para poder fazer a coisa "certa" e assim começar de novo e consequentemente ir abaixando as calorias gradativamente aos poucos quando começasse a dar uma estagnada no peso. o que EU faria: 2g a 2.5g de Prot / Kg 1g a de Gord / Kg Resto Carbo e SIM, você vai precisar aumentar suas kcal No MEU ponto de vista, tem pouca proteína e gordura, aumentaria a ingestão de água também como estão seus treino ? Qual é a sua divisão de treino atualmente? Ex Aeróbio ?

Acompanhando aqui bro! Boa sorte !!! Tmj, vamo pra cima, é isso ai

Boa noite meu amigo, Primeiramente, não compare seu shape com o de outra pessoa, isso é um erro e geralmente frustante. Veja a sua evolução e se compare consigo mesmo ao passar do tempo. para podermos te ajudar melhor, conte um pouco mais sobre você e seu hábitos. -Como está sua dieta ? -Divisão de macros? -Treino e Descanso? -Altura, Peso, BF? Uma dúvida, você era gordo? e nesse período de 3 anos foi de redução Porque realmente, era para você ter uma maturidade muscular melhor do que está atualmente, enfim... Acho que o que está faltando realmente para você é uma estrutura legal de tudo que foi dito acima dificilmente se estivesse tudo alinhado, você não teria resultados um tanto quanto mais satisfatórios... Não me leve a mal e sim como críticas construtivas! Abraço

Acompanhando aqui bro, boa sorte e bons ganhos! Parabéns ai, shape ta bacana! *Qual lab está usando ?

Boa tarde! Caso necessite de ajude com seu protocolo, siga o padrão que postei acima, caso contrário, algum moderador irá fechar o seu tópico. Abraços