Jean12mais

Olá boa tarde Tenho 63 kg Mais ou menos 169 de altura Já malho ah na 6 meses já fiz um ciclo de dura antes... Dessa vez comprei 20 duras de 250 mg de farmácia E 20 ml de Deca de 300 mg da USP Gostaria de saber qual é a melhor forma de toma quantas ml de cada por semana Alguem me ajuda por favor obg