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Luan Leal

Fisiculturista
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Tudo que Luan Leal postou

  1. Luan Leal
    Tudo vai depender da sua intensidade. Usuários de treinos ABCDE costumam treinar o músculo 1 vez na semana e isso dá resultado. A intensidade do treino é que vai responder sua pergunta. Lembre-se que o descanso e a nutrição são essenciais pra a hipertrofia. Dependendo do músculo, poderia aumentar de 3 pra 4 exercícios, mas isso precisa ser bem montado pra não ficar mais de 1h na academia. Eu sendo você, faria do jeito que eu disse, ABC2x, você vai treinar cada grupo muscular 2 vezes na semana, e isso é bom. Dando uma certa intensidade, mantendo uma boa dieta e descansando bem, trará resultados.
  2. Luan Leal
    Mete legday no sabado. Que aí já fica na ordem certa. ABC2x.
  3. Luan Leal
    Eu uso de skate, até porque eu tbm ando. Mas ajuda pois o solado é reto e esses tenis de skate duram bem. O meu tem uns 3 anos, tá meio rasgado mas ta suave. Ou compro os bujões ou tenis
  4. Luan Leal
    GH com Insulina, aí eu vi coragem! Acompanhando!
  5. Luan Leal
    PowerOne e Mandubim. Foram as que eu mais gostei.
  6. Luan Leal
    Saudade da época que eu comprava Pasta de Amendoim, já tem um bom tempo que faço minha própria Pasta, dá um trabalhinho mas economiza uma grana pra seringa Mas ja tava querendo comprar 1 pra esse mês, acho que vou experimentar essa, espero encontrar ela aqui em SSA-BA, se não vou na Mandubim de Avelã.
  7. Luan Leal
    Amigão, esqueça isso kkkkkk Eu também sonhava em ciclar tendo um acompanhamento com um médico e tal, como se fosse um tratamento de ROACUTAN. Mas não é bem assim que funciona, hoje eu ciclo com acompanhamento de um Coach, fora a ajuda dos amigos desse fórum e fazendo exames.
  8. Luan Leal
    sim, com certeza!
  9. Luan Leal
    Fala galera. As dores pós aplicação apareceram, como sempre o lado que apliquei Boldenona está doendo, não como a primeira vez, mas mesmo assim está doendo. Creio que na terceira semana as dores fiquem bem poucas após aplicar. Mais tarde tem treino de Peito/Triceps/Biceps. Aproveitar pra aferir a pressão. Infelizmente não poderei treinar no sábado e no domingo, mas vou tentar fazer aeróbico pelo menos, tenho prova pela manhã nesses 2 dias. Só isso mesmo, e vamos pra 3ª semana! edit: treino muito bom, rendimento melhorando com certeza, consegui aumentar o supino. PA 150/70. Segunda começo com Chá de Hibisco c/ Cavalinha pra diminuir a retenção e diminuir a PA.
  10. Luan Leal
    Sua rotina de treino é bem intensa, a perda de massa muscular não foi SOMENTE por conta do descanso, mas também pelo catabolismo gerado pela falta de nutrição dos músculos. É necessário que sua dieta esteja totalmente equilibrada com essa sua rotina de treinos. Você precisa utilizar uma boa fonte de proteína e uma boa quantidade de proteína pra segurar o catabolismo. Além disso, com certeza será necessário a utilização de algum suplemento pra ajudar a evitar o catabolismo durante um longo treino. Os odiadores de BCAA vão me atacar a milhão. Meu conselho é você ir logo em um nutricionista pra planejar uma dieta voltada pra sua rotina.
  11. Luan Leal
    Continua no caminho e já era! Bons ganhos!
  12. Luan Leal
    é isso cara, eu não entendi na hora, mas creio que nao estava certo. Meus batimentos estavam normais. Sempre bate 90bpm. Não entendi, mas o bom que já normalizou tudo.
  13. Luan Leal
    O indicado no caso seria mais que 1g de BCAA por 10kg de peso? Amigo, você não está consumindo muito BCAA, muito pelo contrário, você está consumindo pouco BCAA. Infelizmente BCAA é algo que não vale a pena investir, pois você precisa usar mt produto pra ter os beneficios, então vale a pena investir na alimentação mesmo.
  14. Luan Leal
    Vou aguardar os entendedores, pra opinarem sobre as taxas que deram nos exames.
  15. Luan Leal
    Assim seja!!! Segue o plano!
  16. Luan Leal
    83kg. Vou conferir amanhã em jejum.
  17. Luan Leal
    Aplicação feita, nenhuma dor até agora! Tudo lindo! Mandar a segunda refeição e logo mais pegar um treino de ombro e trapézio. (sim, treino apenas de ombro e trapézio, mas é bruxaria ) Foto atual do shape : Vamos com calma, um dia de cada vez...
  18. Luan Leal
    Um atleta daqui de Salvador-Ba. Tem muita experiência com drogas e competições.
  19. Luan Leal
    Um leve aumento de força no treino e uma melhora no rendimento. Percebi que o shape ta mais "desenhado". Mas como disse o coach, tá só começando, 2 semanas ainda. Tenho um exame pra fazer, quero ver se a Testo ta batendo mesmo.
  20. Luan Leal
    26 de fevereiro, valeu! hehe vamos nessa! valeu!
  21. Luan Leal
    Fala galera, hoje tem agulhada. Vou mandar nos gluteos. Já até prevejo as dores. Mas é isso mesmo. Minha pressão voltou ao normal. Eu realmente não sei se teve algo a ver, mas diminui a quantidade de água e ela diminuiu. Bebia 5L, baixei pra 3L. Voltarei pra 4L e dps 4,5L.
  22. Luan Leal
    Como disse o amigo a cima: Cafeína. É barato e funciona. Aliado com uma dieta, lógico!
  23. Luan Leal
    exato, vou usar segunda feira. Ouvi dizer que é muito bom.
  24. Luan Leal
    bacana! Sigo acompanhando e aguardando seus exames!
  25. Luan Leal
    Algum colateral apareceu?
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