Paulynhappp

Oi Lu, não esqueci de vc viu? Li agora seu diario, vi suas fotos tbm.. Então, é o que a Carol e a Chef Mimis disse, vc precisa calcular seu gasto calórico e montar a dieta certo, ja tentei comer aletoriamente e não tem dado certo, nunca sabemos ao certo se estamos com a 'sobra' de calorias realmente. Venho fazendo isso a muito tempo ( DE NÃO CALCULAR ) e acredite não da certo. Se não tiver visto ainda, dê uma olha nesse video, Pode te ajudar a ter uma noção de como montar um sistema legal de dieta, outro modo que a LucyJones (tbm usuaria aq do forum), a Mimis, eu e algumas outras pessoas utilizam é o FastSecretBrasil (http://www.fatsecret.com.br/) realmente é um site mto bom, fácil e legal para acompanhar. Eu ainda não atualizo os dados diariamento por falta de internet e tempo, mas vale a pena tentar. Em relação a sua carga nos exercício vi vc comentando que sao cargas leves, na verdade para a sua estrutura física tá bom, carga é importante sim no processo de hipertrofia, mas não é apenas isso que define a intensidade do treino, melhor executar bem um movimento com uma carga razoavel do que com uma carga monstra e fazer tudo errado. Nunca treinei só 3x na semana então não sei como fica a divisão de um treino assim, alguns mais experientes poderiam opinar melhor, mas pede uma avaliação desse teu treino aqui no forum pra ver, vc faz tudo isso num dia só ? achei mto volumoso, 'nosso' biotipo pede treinos com menos volume e mais intensidade, já fiz treinos imensos e nunca fui para lugar nenhum (EU), mas veja isso direitinho, pode ser um ponto em que vc esteja pecando tbm.. Agora se vc sai da academia e tem a impressão que não treino, como diria o Arnold, volte lá e faça tudo de novo, rs.. Você está em grande vantagem, acredite, com esse BF vc tem a possibilidade de crescer sequinha e rasgada. Tem apenas 16 anos, se eu tivesse começado nessa época hj eu estava em outro nível, belo tempo perdido pra mim. Aproveite sua idade pra lapidar teu corpo e vc nem vai sentir o tempo passar, aos 20? NOSSA, vai tá com um corpo mto bom mesmo ! Lógico que MUITOO antes disso os resultados já vão aparecer, então relaxe e:

Sei como é isso, a maioria das vezes eu como sem sentir fome. Aham, eu também converso com a comida, olho, admiro, brigo e etc, até descer tudo da um trabalho, é todo um preparo psicológico, kkkkkkkkkkk.. Tá sim, maior e mais definido (me baseando pelas fotos), tem tantas páginas o diário que não vi sua ultima avaliação de medidas.. Ah, se der posta tuas cargas do treino de ontem?! ^^'

Agora estou no trabalho mas irei da uma olhada com calma no seu diario e vê no que posso ajudar Ok? boa sorte e bons treinos e não se esqueça que a chave é a alimentação ! bjsmil ;*

Vou passar a acompanhar aqui Rodrigo !

Lucas frangão ?! que é isso?! novas fotinhas, tá maior eim? =O evoluindo, é isso aê; Mutcho beeeem *---*

De todos os treinos que experimentei o ABC2X foi o que mais funcionou para a minha individualidade biológica, acho que ja pra fazer uma divisão legal dos grupos musculares com um descanso bom mas tbm ser perder o pique... quando fazia ABCDE demorava demais para repetir o treinamento de determinado musculo e eu não conseguia ter progressos nas cargas..

Sem dúvidas Aless, quando terminar o Challenge (sexta), vamos conversar para chegarmos a um ponto em comum.. a preocupação inicial são os objetivos diferentes, mas creio que da pra ter uma competição a nivel de melhor evolução independente do objetivo.. vc está certa.. a maioria está em bulk ou pretende entrar.. Maaaaaaaas, não todas.. por isso não estabelecemos os criterios ainda.. houve essa convergencia aê.. Pensamos em dividir 2 grupos, e depois ter uma final com uma vencedora de cada grupo.. cada uma teve uma ideia, e vamos tentar chegar a um ponto em comum.. acho importante pra fechar o ano com chave de ouro.. quem sabe a gente já comece dia 01 de outubro..

"Nós" do m4romb4 pur4 estavamos pensando em iniciar uma competição, mas não determinamos criterios ainda.. me manda uma mp que a gente conversa ! Mas deixa a dos meninos terminarem primeiro.. Verdade, sempre serve de motivação. Ontem eu ouvi do meu namorado num momento de raiva pq eu não quis matar um treino : vc fica "psicótica" (pq pra quem ta de fora é loucura), treina, faz tudo e não cresce, perca de tempo. Ai na hr da aquela raiva, bate um desesperozinho, eu penso: maldita genética, mas depois levanto a cabeça e penso que isso faz parte do processo e que eu não vou crescer na noite pro dia, mas que eu ainda deixo de ser franga ! Eu vejo gente criticando o tempo todo, mas quero vê fazer melhor ! É isso ai SG, firme & forte pq a luta não para.

Quero primeiro parabenizar a todos pela dedicação e empenho. Independente do resultado creio que foi muito válido para todos ter participado pois os resultados são aparentes e reais. O Aless conseguiu derrubar o percentual de gordura, e como isso é dificil pra todos vcs, eu sou magra e não consigo perder gordura sem perder mta massa, imagino pra ex-gordos .. No fim das contas fiquei em dúvida entre o Aless e o Tibissa, apesar de acompanhar o diario em off do SG e saber da dedicação do mesmo (que citou dizendo que não, mas quem olha o diario dele sabe como ele é), e todo o conhecimento tbm do RTiago, enfim, todo mereciam uma prateleira de suplementos, rs.. Ai como é dificil votar.. Enfim, votei no Tibissa por alguns pontos que já citaram anteriormente. PS: Fiquei BABANDO pelo abdomen do cara, qéisso? AHSUIHAUSHAUISH Continuem na mesma garra ! NO PAIN, NO GAIN !

Tibisssaaaaaaaaaaaaaaa espalhou fama de gordo todo esse tempo ! Morri com seu abdomen =O *-------------------------------------------------*

Amanda, tava olhando seu peso aqui, passei muito tempo da minha vida (inclusive quando tinha sua idade) com esse peso, e se vacilar emagreço e volto pra isso ai (isola na madeira, rs).. Sei o quanto é dificil ganhar massa, mas com a mamae educadora fisica fica mais facil ne? Bons ganhos, vou acompanhar aq mais de perto.. É NOIS [ M4ROMB4 PUR4]

"Quanto a essa semana, tem duas coisas boas nela. Uma, é a semana da final do Challenge (onde serei o campeão)..." AHSUIHAUSHUAIHSUAHSUH Confiança, é isso aê. Só quero vê quem vai ganhar.. apesar de todos terem ganho com isso, motivação, mudanças e etc.. Mas quem será o maior mutante? Acompanharei os últimos capítulos.. *-* Bons treinos !

Bom dia Tibissa ! eaí, o challenge acaba sábado ? quantos dias de votação? tô curiosa..

=O sem comentários, que vergonha, uahsuahsiuhausihauihsu abafa o caso. É complicado mesmo, e eu aproveito que da casa pro trabalho, do trabalho pra casa, da casa pra facul é sempre 1hr de ônibus, então é o tempo que tenho pra ler, os artigos eu sempre imprimo tbm e vou lendo no onibus.. as vezes leio no netbook mas impresso é mais prático.. =D Fora que arquivos no pc com o tempo se perde, o que está na estante a qualquer momento vc pode recorrer.. *.*

Oii, li aqui sua luta diária.. Acorda cedão que nem eu, na hr q vc tá acordando eu já sai de casa, sei como é tenso acordar cedo.. Em relação aos AEJ eu já tentei fazer uma vez, pelo que li sobre é realmente eficiente, no caso da gente que acorda tão cedo as vezes fica complicado, eu tentei e não consegui devido ao horário, dormir 5 horas por noite não é mole.. mas se vc tiver a disponibilidade pra fazer vale a pena experimentar, procure se inteirar mais profudamente no assunto, algumas pessoas toman café antes de fazer, outras algum suplemento, outras 500ml de água, tem várias variações dentro do tema, é bom vc pesquisar e tentar né, no seu caso acho super válido. Muito bom o peso que vc vem perdendo, espero que alcance suas metas. Não sei quase nada sobre termogenicos pq é totalmente oposto aos meus objetivos então nunca li mta coisa sobre, mas acredito que depois desse q vc ja comprou, vc deva da um tempo de Thermo pra seu organismo não se acostumar aos efeitos.. Vou acompanhar aqui ok ? boa sorte e bons treinos .!

Lucy, enviei o arquivo que vc me pediu por email viu ? to vendo aqui nas ultimas citações que vc postou videos, vou da uma olhada ! bjs ;* PS: vi sua balançinha, vou entrar nesse site, acho que vou comprar uma.. vc pagou frete? chegou em quantos dias ? levar na bolsa? pra mim será ótimo ! entrei no site aqui, tem umas rosas mas ta dizendo que a pesagem mínima é de 2kg, isso significa q nao serve pra comida?

Além de baixar eu imprimi ontem todo o e-book e encadernei, foi pra estante Tô curtindo, muito esclarecedor e de fácil entendimento, tem muitp artigo que eu pego pra ler mas nem sempre é de fácil entendimento.. Parabéns Tiago, todo mundo que me viu com o e-book ontem com o Ronnie Coleman na capa ficou curioso pergutando, o que é isso, rs.. +1

Tô baixando Tiago, conhecimento nunca é demais ! NO BRAIN, NO GAIN ! Obgd pela contribuição.

Eu sinto essa dor pq não tenho quase força nos membros superiores.. mas reccruta bastante os posteriores mesmo, nao lembro se foi vc que me deu a dica, mas uso anilha de 1 kg calçando o calcanhar e acabo sentindo mais ainda os posteriores.. ;* Bjs, bons treinos PS: Fiquei suspirando por esse suspiro, rs..

Sitff com 60kg? =O invejinha, rs.. Eu sinto horrores de dores no antebraço =/

É pq tá sem cabeça, não sabia.. rs Tenho alguns videos q baixei do youtube, eu curto o shape dela

Eu tbm estou em falta cntg, alias, só cntg não, com várias amigas e amigos.. To com net so no trabalho e só tenho tempo de ler os posts pelas notificações que recebo no email =/ Fico louca pra comentar, da os pitacos, os elogios e etc :S bjs gatinha, continue firme ! PS: Vi um video da Dani Tâmega esses dias e me lembrei de vc, acho que vc já usou uma foto dela, não sei se estou confundindo a foto, mas lembrei de vc. hehe

edit: vi no comentário que nao é vc, disfarça =x mas que shape eim? mta inspiração a foto do teu avatar

Não da pra ter certeza absoluta.. mas os potes vem lacrados e talz.. O que ocorre muito são EA falsificado, nunca comprei mas já vi a galera aq do fórum comentando.. Acho que suplemento apesar de existir deve ser mais dificil.. acho que vou arricar

Tô na maior neura por causa disso. Tem um cara que importa suplemento, e sabemos que assim fica mais barato, pois quando se trata de importado o custo tende a ser mais alto. Enfim, minha amiga comprou mês passado na mão dele e tô querendo comprar essa semana.. O Shotgun No dele tá de R$140,00, sendo que nas lojas encontro de R$170,00 - R$200,00 e na internet a mesma coisa..e o Whey da ON de R$120,00, nas lojas sai por R$150,00 desconfiei pela questão do valor.. O whey eu teria como saber pelo gosto e etc, mas o shotgun eu nunca tomei, e diz minha amiga que ela não tá sentindo efeito nenhum.. Ela consistência, cor, cheiro parece ser original, mas vai saber.. É complicado --' Alguém já importou suplemento? Sabem dizer se sai tão mais barato assim ? Pq devemos levar em consideração que em cima desse valor ele já está tirando um lucro e talz..