Paulynhappp

Sacanagem ficar lendo isso, chega deu vontade de comer. Esse tipo de postagem devia ser proibida no fórum, kkkkkkkkkkkkkk /zoa Nem se tivesse um banquete na minha frente eu acho que não tinha estomago pra isso, auhsiauhsuahs Sabe aqueles desafios de comida de tv americana? aqueles caras são uns monstros ! Eu não comia nem 1/3 Ahã, sei.. já te falei que as novinhas de hj em dia são tudo chapa quente né? ahsuiahsuhaushaushuashuaihs

É, tem poucos dias pra avaliar ainda. Mas tudo na vida é uma questão de adaptação. Mas ta dando muita fome? Pra fazer cutting ainda acho mais legal do que pra um bulking.. força ai e tbm estou te acompanhando. Obrigada por seguir meu diários. bjsmil ;*

RÁ RÁ, Tá ficando legal eim? Não demore pra tirar fotos não, largue de besteira ! É otimo pra vc acompanhar sua evolução, nem que vc va guardando no pc e só poste quando vc se sentir confortavel e talz.. Mas é isso aí, firme & forte. PS: a cara estilosa da raposa na primeira foto ficou UM LUXO !!! HAUUAHSAHSAUHSUHSA ²

O panda não esquece da sua irmã.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu nem sou corintiana, mas pra comemorar com 10.000kclas eu tbm quero participar, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Seu shape está MUITO bom nessa foto, bem sequinho mesmo,as pernas definidas, talz.. muito bom (y) Parabéns

²

Angela Bismarch foi ótimo Tibissa, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É complicado. Saúde nesse caso tem que estar em primeiro lugar, pq sem saude nao tem como treinar..

O preço tá legal.. Achei uma boa,encomendou aonde?

Passei 2 horas de relógio lendo teu relato, li quase tudo aqui, IUHAUISHAIUHSUIAHS Quando vc relatava no inicio das agulhadas eu sentia aqui, kkkkkkkkkkkkkkkkkk Não sou do tipo que tenho pavor de agulha, ate pq meu anticoncepcional é mensal e injetável, mas fiz uma tatoo e não foi nada agradavel, rs .. Auto aplicação é coragem viu? Não sei se conseguiria ;x Gostei da tua evolução, é o que vc disse e repetiu varias vezes, crescer com qualidade, a Fefe comentou tbm que estava apenas lapidando o que já está construído, assino embaixo. Já ganhei 6kg a uns anos atras em 20 dias, e apesar de crescer as pernas ficam roliças, o abdomen tbm e etc.. Devagar é que se vai longe. Alguém aí em cima pediu suas medidas, vc chegou a postar ?

Eu nunca fiz um ciclo na vida e morro de medo dos colaterais. Sou super anciosa já naturalmente, imagina ciclando? UHASUIHAUISHAIHSAHS Tem que ta com um psicologico legal.. Isso pq eu faço psicologia viu? Eu sei o poder que a mente tem de fazer vc acreditar no que for. Dor as vezes é psicologico. Força ai.. Passei a acompanhar aqui.. To interessada na oxo..

Não tinha visto a data do post. Eai, ja fez outro ciclo depois desse?

Acompanhando aqui ! ;*

Parou de postar, foi o que? Tá treinando certinho ou o trabalho tá corrido ?

Bem criativo, rsrs; Hum, ta vendo ai? pedindo dicas de treino de pernas e treinando loucamente como se não houvesse um amanhã, IUAHSIUHAUS ~Treta louca mesmo.. acompanhando aqui sua evolução..

Respondido. Com certeza é mais confortável, as vezes é tenso mandar muita coisa pra dentro de uma vez só.. Eaí, tem feito isso Talis? Como está sendo? A escravidão é foda, por mais que vc seja disciplinado, quem trabalha e estuda o dia inteiro viver pra cima e pra baixo com a mochila cheia é fod's e sai caro tbm.. Eu ainda estou me alimentando de 3 em 3 hrs pq não montei uma dieta legal ainda, mas vou tentar mudar isso... não aguento mais andar com marmita na mochila, rs;;

Em alta intensidade imagino, kkkkkkkkkk No puro veneno , IUAHSUIHAUHSAUIHSAUS (66'

Adoro gominhos *---*, ainda vou ter um taquinho, IUAHSUIAHSUIHAUSIHAS .. Não tem jeito, em bulk é muito dificil mesmo.. eu queria reduzir meu percentual de gordura, mas por enquanto nao da pra fazer um cutting pq ainda faltam 5 kg pra minha meta inicial de peso corporal, então tá tenso.. admirei MUITOOOOOOOOOO sua motivação, só ó título do diário já da vontade de ler, kkkkkkkkkkkkk Então, treino de perna é sempre o mesmo tanto pra mulher, quanto pra homem, só que como mulher divide o treino durante a semana acaba trabalhando mais, meu namorado treina perna 2x por semana mas tbm é um treino SUPER INTENSO, faz LeG Press com uma amplitude perfeita com carga alta, agachamento no Smith (sugiro que faça agacho livre, qualquer duvida tem um artigo aq no forum bem legal pra vc executar certo: http://www.hipertrof...re-agachamento/ ), mesa flexora ( gosto de fazer drop-set na mesa flexora pq sinto fritar, é uma sugestão ), cadeira extensora (de fundamental importancia) faça com uma carga pesada tbm, e panturrilha no smith ou no leg.. é um treino simples mas que vai deixar sua perna legal, meu namo tá com 62cm de perna *---* e só faz isso daê, básico do básico. Vc atualmente faz o que de pernas ? Como vc gosta de uma coisinha hard, da uma olhada no treino desse cara: E continue nessa vibe que vc vai longe, to acompanhando de perto aqui.. PS: Li seu post aqui sobre a confusão dos vidros, ri muito.. fiquei imaginando vc correndo com uma faca numa mão e o capacete na outra, UAHSUIHASIUHASHAIUSHAUISHUAHS.. pois é, o diário é seu, tem direito de desabafar mesmo..eu tbm quando começo escrever no meu tenho que me controlar, rs ..

Essa tabela me ajudou muito, e tem ajudado muitos aq do fórum. A iniciativa e a ideia foi muito boa, organização perfeita.

Comecei a acompanhar aqui, tem fotos atuais? Algum gominho ja apareceu ? rs

Acho que de masoquista "todos" temos um pouquinho, UIAHSUIAHUHAS.. É verdade, é bem relativo, mas na maioria das vezes (comigo) é assim, rs. Daqui a pouco passa e vc esquece que sentiu dor e tudo de novo, UIHASUIHAUS Nossa, vc toma muita coisa, eu não aguento não, é muita pressão psicológica, IUHASUIHAUS Mas mostra que vc tem disciplina ! " Hoje, nesse instante, ainda sinto dores no biceps, imagina. E quinta passada ao final do treino de peitoral, fiquei até domingo com dor no triceps, e na sexta com caimbra." Isso aê é problema de JUNTA, junta tudo e joga fora, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. brincadeira ! Beijo, beijo NO PAIN, NO GAIN !

NINGUÉM na minha academia, AOBSOLUTAMENTE ninguém tira as anilhas do leg, e quando tem mais peso do que eu pego eu peço pro instrutor tirar. É fod's. Agora isso aí de sair e alguém tomar o aparelho eu falo: Tô usando. Agora tem gente que abusa, faz uma série, bate papo com o carinha do outro lado da academia e fica empatando o aparelho, eu vo la e pergunto, falta muito? quer revezar? (pedir pra revezar é muito estratégico, poq a maioria detesta, eu mesmo não gosto.. entao a pessoa termina logo só pra nao ter que dividir, AUISHUIAHS ) Esse mal só não sofre quem malha em horários vazios, ou tem sua própria em casa (quero muito ter uma um dia (yn) ). Mas é isso, é treinar e esquecer quem está em volta, essas raivinhas que a gente passa convertemos na hora de puxar o peso.

Quanto mais rápido a troca de pesos no drop set, mais efetivo e intensa será a série. A troca de pesos deve demorar entre 0 a 10 segundos, mais do que isso já é tempo demais. O intervalo do drop set é o tempo que você levará para tirar a carga e continuar o exercício e só. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/31/como-aumentar-a-eficiencia-da-tecnica-drop-set/#ixzz1z5R2Z0VD

RI MUITO AQUI, KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Férias da facul é tudo de bom *---* da uma descansada legal e é um bom período para aproveitar para se alimentar melhor, e descansar.