Paulynhappp

Luis, sua dieta foi postada (provavelmente), me fala a pagina ? Queria da uma olhada.. ;*

Gente, meu namorado tá treinando a mais ou menos 8 meses, e pediu para que eu montasse uma dieta, só que pra mim mesma é mais fácil, pra homem eu tô um pouco por fora, será que poderiam me ajudar ? Nome: Yago Leite Peso: Entre 79 e 80kg Coxa: 62cm Braço:37cm Não sei o BF mas creio que seja baixo, não tem gordura na região do abdômen, mas precisa da um definida maior Objetivo: Hipertrofia Idade: 19 anos Seria interessante uma dieta de Bulk ? Achei essa aqui no forum e gostei, mas não sei se é o ideal pq cada corpo é um corpo, então como foi monstada especificamente para um individuo, não sei se indico a ele.. se puderem me ajudem a montar uma.. segue a que gostei daqui do forum .. http://imageshack.us/f/691/dieta4.jpg/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Catabolizar nunca foi bom, rsrs /mentira besteira.. genética é para os fracos Não precisamos disso, temos nossa determinação pra chegar aonde almejamos (y) .. e enquanto à sua dor no braço, vá num ortopedista pra da uma olhada, as vezes uma injecção pode aliviar..

Pow lelesk, tô meio fraca ainda pra montar uma dieta bacana, ainda to na fase do aprendizado, mas quando montar a sua posta ai q a gente da uns pitacos de leve.. bjs

caraleo brother

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda !

Pow, Lucas, se fosse minha mãe a casa ia cair, kkkkkkkkk.. ela não ia acreditar nesse migué nunca na vida ! Ia pensar coisas piores, IUAHSUIAHSUIHAUISH #tenso eu tbm dei uma gripada esse fds, muito tempo.. ontem eu tava sem voz :/ mas é isso aê, sem noias, rs bom treino hj, bjs ;*

To aguardando os detalhes do treino e o segredo dessas coxas, rs..

Hum, pensei que tava perto de terminar.. mas de qualquer forma chegou bem perto *-* Como sua propria frase pessoal diz: ipb.global.registerReputation( 'rep_post_1066172', { domLikeStripId: 'like_post_1066172', app: 'forums', type: 'pid', typeid: '1066172' }, parseInt('0') ); " Saber esperar é uma virtude! Aceitar, sem questionar, que cada coisa tem um tempo certo para acontecer... É ter Fé!"

Não, é de Sócrates. Você deve ter se confundido porque não existem escritos de Sócrates, eles foram descritos posteriormente por seu discípulo que foi Platão em forma de diálogos. (:

Obrigada, nada não.. é assim mesmo.. rs Buscando sempre conhecimento. Porque como diria Sócrates: "Só sei que nada sei".

concordo. O Gaspar deu uma revoltada ontem, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não gosto que me amarrem, ri muito.. kkkkkkkkkkkkkkkk Vc não leu o manual do zuador? quem zoa, será zoado..

Se eu acreditasse cegamente no que os instrutores e personais dizem eu não estava aqui no forum, pedindo opiniao, lendo, pesquisando.. Fecharia os olhos e faria tudo que a nutricionista e o instrutor dizem, até pq trabalho numa academia e to cercada de profissionais formados.. Se fosse pra acreditar sem questionar eu não estaria cadastrada no site, concorda? O que eu disse, além de ter lido, escutado, ocorreu comigo por experiência própria. Desculpe se falei "merda" Mas não foi sem fundamento nem no nada, me expressei incorretamente. Mas é isso, vivendo e aprendendo.

Isso !

vc pega quanto no agachamento no smith ? Vc pega um peso MUITO BOM na extensora, mas no leg tá pouco em relação aos outros pesos.. não é que é um peso leve, mas comparando com os outros..; tipo.. eu só pego 40kg na extensora e 200/220kg no leg.. geralmente o leg é o aparelho que as pessoas mais conseguem aumentar a carga, tenta ir aumentando aos poucos.. a abdutora/adutora da minha academia só vai até 70kg :/, mesmo assim eu ainda estou nos 60.. rs :x avanço 90kg ?? PARABÉNS MESMOOO.. meu joelho doi MUITO fazendo avanço, não consigo aumentar a carga :/ Está muito bem.

Graças a Deus, já perco peso fácil, se tivesse mais fatores pra contribuir eu já tava louca, UAHSIAIHSHAUSIHAS Ounw que dó, mas sabe q tem uma coisa boa em vc não ter namorada ? Não cataboliza, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tudo tem seu lado positivo, rsrs bjinhos...

A disciplina nos tira a preguiça, e o resultado nos mostra que ter paciência é fundamental para se chegar lá. GO GO GO ! Dei risada aqui, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk É isso aê ! NO PAIN, NO GAIN. *______*

Pode até ser, mas no meu organimos não fez efeito.. Pode ser que seja uma união de fatores né? Incluindo a genética.. Mas vão relatando ai os resultados que vcs obtiverem..

No circuito vc fez o que ? Verdade, gosto é milk shake, eu só tomo com água.. Sim, buchinho vc exagera, seu shape tá legal.. eu sei q todas queremos um tanquinho, mas vc chega lá.. rsrs

É sim É verdade, não importa o quanto vc pesa, tem uns caras monstros já de genética, e que conversam e ficam dando mole pras meninas mais do que treinando.. já tem um beeeem magrinho lá q pense num cara que vai ter resultado se continuar naquela vibe? Eu mesma quando faço extensora sem descanso, quando termina eu abaixo no chão, sento e todo mundo olha ¬¬ Na verdade quando eu tô na academia sou eu e eu mesma, e quando treino com alguma amiga dou uma auxiliada e tal.. mas o resto pra mim é fantasminha camarada, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Relato Cutting Peso - 93 ao 75kg( em 5 meses - 18kg) Já alcançou a meta eim ? HAHAHA *____________* Isso aê, continue dedicado, firme & forte

Foi mal se me equivoquei, mas N pessoas já me disseram isso, inclusive pessoas formadas em ed. física (não que sejam os fodões e saibam tudo) , mas ja indicaram fazer um aerobico de pouco tempo pra queimar gordura localizada.. não falei isso DO NADA.. E cada corpo é um corpo como o pedrod18 citou.. comigo pelo menos foi da forma que eu descrevi..

Na minha concepção, se o SEU objetivo for ganho de massa, o ideal é terminar o treino, se alimentar de forma adequada e deixar o musculo descansar pra desenvolver. Um aerobico de pouco tempo, não muito intenso pode ajudar a queimar gordura localizada, mas depois de um determinado tempo vc começa a queimar calorias e desgastar o musculo. Eu acho interessante alternar os dias de treino com o esporte. Eu por exemplo fazia boxe em dias alternados da musculação, e se fizesse no mesmo dia, pelo menos em horarios opostos e com a alimentação BEM MAIS reforçada. Essa é a minha opinião, isso pode variar de objetivo, corpo, entre outros fatores.. eu não faria.. #fikdik

Pow valeu mesmo galera, deu certo aqui ! Era dessa forma mesmo.

Ficaremos TODOS com o shape show, basta continuarmos buscando isso dia a dia, hr após hr.